講話緊張是一件非常正常的一個行爲，可是當我們在一個非常重要的場合上講話緊張的話就會落下不好的印象。接下來小編整理了很容易緊張怎麼辦的相關內容，文章希望大家喜歡！
一、做好充分的準備
緊張情緒的來源就是你對即將做的事情的把握程度不高，心中沒有底。這時就會表現出緊張的情緒。當你爲這件事做出了充分的準備後，你的緊張感就會降低很多。這也是你減少緊張感的最有效的方法，所謂的知己知彼，心中有數，這時你就會更加的'遊刃有餘。
二、參加體育鍛煉
經常參加體育運動,能有效地增強機體各器官、系統的功能,所以應養成體育鍛煉的習慣。每天可安排一小時鍛鍊時間,或根據自己的情況靈活掌握。體育鍛煉既可放鬆心態,又能增強體質。
三、轉移注意力
緊張情緒的出現是對於一件事特別的重視，內心不願意失敗而表現出來的。要想將緊張的情緒消除，你要能夠轉移自己的注意力，比如和旁邊的人交談一些趣事，看看笑話都是不錯的選擇。
四、培養愛好
業餘愛好可以作爲轉移大腦“興奮竈”的一種積極的休息方式,能有效地調節改善大腦的興奮與抑制過程,進而消除疲勞,調節情緒,從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來,進入一個興趣盎然的境界。青年人業餘愛好的內容是廣泛的,諸如音樂舞蹈、書法繪畫、棋類、寫作、垂釣、旅遊等等,可根據自己的興趣選擇,適當“投資”以調節情趣,緩解緊張感。
五、想想開心的事情
這就是放鬆心情，減少緊張感的內心調節方式。想到開心的事情，會讓你的嘴角不自覺地上揚，緊張的情緒就會暫時的擱置，這樣的擱置會讓你走出緊張感，更好的集中於開心的事情中。
