如果你的心理素質差容易緊張，那麼你對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。接下來小編整理了容易緊張心慌怎麼辦的相關內容，文章希望大家喜歡！
1、降低對自我的要求
人遇事時容易感到緊張極有可能是因爲好勝心重在作怪，太過追求完美與勝利可能會衝昏你的頭腦，影響你的心理。要改善這種狀況，可以適當降低對自我的要求，學會以正確的方式看待成功與失敗並悅納失敗。
2、正確認識自我
自我認識。自我認識是主觀自我對客觀自我的認識與評價，自我認識是自己對自己身心特徵的認識，自我評價是在這個基礎上對自己作出的某種判斷。正確的'自我評價，對個人的心理生活及其行爲表現有較大影響。如果個體對自身的估計與社會上其它人對自己客觀評價距離過於懸殊，就會使個體與周圍人們之間的關係失去平衡，產生矛盾，長期以來，將會形成穩定的心理特徵自滿或自卑，將不利於個人心理上的健康成長。
自我認識在自我意識系統中具有基礎地位，屬於自我意識中“知”的範疇，其內容廣泛，涉及到自身的方方面面。對我們進行自我認識訓練，重點放在三個方面：第一，讓我們學生能認識到自己的身體特徵和生理狀況。第二，認識到自己在集體和社會中的地位及作用。第三，認識到內心的心理活動及其特徵。
3、控制情緒
你的情緒只能由你自己控制，不要讓負面情緒影響了你與的正常生活。最好的控制情緒的方法就是你要學會冷靜鎮定，儘可能讓自己的情緒穩定，不要大喜大悲，也不要過於憂慮，必要時，你可以釋放這些不好的情緒。
4、減壓
當你覺得心理壓抑，無法控制情緒的時候，你該做的就是減壓了。可以試一試這些有效的減壓方式：吃甜食、睡覺、做運動、聽音樂、看喜劇電影、做瑜伽，這裏面總有一種適合你。
5、爲自我充電
多接觸一些新鮮的事物、學習一門新的技能、多看書、出外旅遊、廣交朋友等有助於你爲自己充電，讓自己獲得全新的人生體驗，你的身心就會越來越健康，你也會更快走出心理陰霾。
6、要保持情緒穩定
對突如其來的事物和一些和自己關係重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由於過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處於抑制狀態。其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。
7、要保持良好的精神狀態和身體狀態
精神要儘量放鬆，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，爲防止這種現象的發生，應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係;另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。
