隨着秋日漸深，不少人的心情也會發生一些變化，秋天總會給人一種感傷的情懷，難免心情低落。那麼老實覺得心情低落怎麼辦？教你趕跑“換季情緒”。
運動
運動有助於減輕壓力，對於身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時將會影響去運動的動力和體力，但卻是值得一試。你將會發現慢步走會比其它運動來的容易，也就是一隻腳越過另一隻腳那樣子走，距離的長短只要儘自己能力範圍之內就可以了。每天一兩個小時，先以短距離開始，哪怕只是十幾分鍾也是一個很好的開始。運動能防止抑鬱症的發作，有助於增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩衝抑鬱。
結交朋友
人不可能孤立地活着，人爲什麼要羣居，除了生存因素除外，還有就心靈上的慰藉。如果一個人長期活在自己的世界裏，要麼他是高人隱士，要麼就是神經病。如果當你覺得無聊，情緒低落的時候，實際上是心靈提醒你要出去走一走了，去和朋友在一起談談話，一起娛樂。而且研究發現，人在結交陌生人或新朋友的時候，會變得興奮起來，心情會變得愉悅，長期和好朋友在一起，會使人徐快，甚至可以使人長壽。
改變生活環境心情好
心境是和環境緊密相關的，人清潔了環境，也就等於美化了心境。把房子打掃乾淨，買一些溫馨的小飾品帶回家，讓房子變成美麗的`家。把窗簾、牀單、桌布都換成新的，因爲一成不變的氣氛很容易讓人心灰意冷，改變居家的面貌可使人的精神煥然一新；再買幾盆花，植物的生長總是給人帶來希望和活力。
換個環境出去走走
情緒低落的人容易因爲一些細微小事就引起憂愁與苦悶，常愁眉不展，長吁短嘆。外出旅遊有較好地消除憂鬱的效應，因爲旅遊能提高人的身心興奮程度，激發樂趣，調節精神。適當地放鬆一下身心才能以更好的狀態去奮鬥。
