分手後，絕大所數失戀者調整情緒的誤區，愛和恨就在轉念之間，成年人會做出自己的判斷，只有直面才能讓這件事徹底劃上句號，分手後，絕大所數失戀者調整情緒的誤區。
絕大所數失戀者調整情緒的誤區1
1，過度傾訴或者過度宣泄。
適當的傾訴是必需的。因爲傾訴是一次情緒的疏導和一次尋求接納和認同的過程。
我們現實生活中的很多事件，比如失戀，都會產生焦慮抑鬱等負面情緒，而我們產生積極情感和痛苦情感的神經傳輸機制是一樣的，如果得不到及時的疏導那麼那些積極正向的情感就會被間接地被抑制住，這種負面情緒就會以一種心理能量的形式積聚下來，這就需要我們不斷地進行釋放以減輕心理的緊張度，所以我們是需要適當地傾訴的，這對於疏導情緒有一定作用。
同時傾訴的過程，其實也是一種尋找接納和自我認同的過程，在這個過程中你不斷反思不斷審視自己，然後讓你的自我得到正確地看待。同時如果傾聽的那一方能正確的傾聽，去不斷肯定你的`價值，那麼你便認爲自己被接納被認同，從而感到力量感和價值感，這也有利於你的情緒調控，但這傾訴和宣泄一定應該是適度的，適度地纔是有作用的。
而失戀者往往都喜歡過度傾訴，在失戀後的每一天都需要不斷不斷不斷地去找朋友家人陌生人傾訴，這種宣泄的頻率非常之高，有的失戀者是每天幾次，有的兩三天一次只要她覺得心裏不舒服，無論何時何地一定要找一個人訴說。
那麼這樣的過度傾訴有用麼？
且不說傾聽的那一個人是否能一直承擔和分享你持久且高頻的負能量。它的負面效果相比起正面作用要大多了，比如：
（1）過度傾訴就是一種過度情感投資，會加重你的感情需求。你每天心理不舒服就要找人唸叨一下前任，那麼這一天你就對他投資了五六個小時，投入了五六個小時的感情，需求一定會增加，痛苦也會增加。
（2）你通過傾訴來從傾聽者身上獲得自我價值的認同，也就是你通過跟別人唸叨來讓別人告訴你你是優秀的，這其實是一種飲鴆止渴。真正穩定的心理能量應該來自自我對自我的認同，如果需要別人來告訴你你是有價值的，那麼你的心理能量也需要來自外界，而外界願不願意提供是否能正確提供，那是不一定的。如果不能提供時你怎麼辦？
就比如，假若我們國家不能自己給自己產能源，比如石油，假若原油的來源地全部是中東國家，如果有一天沙特等國不願意供給了，怎麼辦呢？讓能源鏈癱瘓麼？（當然了，這種國際問題產生了我們也有解決辦法，這只是舉個例子）
（3）過度傾訴就是一種浪費自我建設的時間。每天都要傾訴，一次傾訴需要佔用半個小時一個小時，那麼你的時間都用來傾訴了，剩下的那一丁點時間夠幹什麼？
2，用需要花錢的替代性活動來緩解痛苦。
多失戀者看多了心靈雞湯，一失戀了就旅遊，看演唱會，購物等，大把大把鈔票跟大風颳來了一樣揮霍。這有用麼？
有用的，一定程度是有用的。特別是對於那些經濟狀況特別好的人來說，她失個戀可以去巴黎哭，可以去東京哭，可以去倫敦哭，哭過了該多精彩過就該多精彩過生活。
可是，對於絕大多數情況一般的人，你去巴黎哭一次，回來就該吃土了！回來面對柴米油鹽，房租車貸，信用卡還款，這個時候，你已經把能夠保障你正常生活的資本揮霍完了，面臨着經濟和愛情的雙重打擊，無疑是雪上加霜，此時你更加無助更加痛苦，更加加重對於前任的需求。
3，通過跟新歡或者備胎接觸來緩解痛苦。
這一條的負面作用在文章：《爲什麼前任剛分手就找了新歡？》裏面有詳細提及，請自行去看。
其他的錯誤做法還有很多，不一一舉例，這些錯誤的調節情緒的方法，都有一個共同特徵，那就是它們都是一種及時滿足策略。但真正有用的東西一般都是逆反人性的，是長期才感受得到效果和幸福的。
比如說，你今天有一個論文要寫，但同時又想看一個綜藝節目，及時滿足就是馬上點開播放器看綜藝，通過看綜藝的這件事得到了及時的快樂，也就是及時滿足，可是你的論文呢？你被短暫滿足後要面對更緊張的論文時間和更焦慮的感受。
比如說，一個經濟狀況不好的人失戀了去旅遊，旅遊時可能感覺心情有一點改善，而旅遊就是一種及時滿足策略。但旅遊後呢，本來用來首付的錢沒了，兜裏有信用卡鉅額賬單，你到底解決你的痛苦沒有呢？
及時滿足可以帶來及時快樂，卻不解決長性的根本的問題。真正有作用，對人有提升的，多數是那種無法及時滿足的事情。比如長期的健身，長期閱讀，長期寫作，這個過程是痛苦的，但結果是甘美的。
所以你如果想要緩解失戀的痛苦，不妨延遲滿足，不妨去做一些從大局上能真正對你有用的事情。
絕大所數失戀者調整情緒的誤區2
找到情緒宣泄出口處
理有關情緒的問題，關鍵在於疏，而不是在於堵。
很多人爲了在人前保持得體的狀態，即使再難過也是強顏歡笑，這樣做會無限拉長失戀恢復期。所謂憋出內傷，說的就是這種情況，與其時刻強迫自己表現得若無其事，不如痛快發泄一場。
具體做法有很多選擇，比如來一場說走就走的旅行，或者跟密友嚎啕大哭一次，傾訴所有的委屈，總之讓自己任性一回，好過負面感受一直留在心裏醞釀發酵。
避免出現糾纏前任的行爲
很少有人在剛一失戀時就特別理智，有人立刻想去找前任溝通一番看看還有沒有挽回餘地，有人乾脆就是覺得分手時自己沒吵贏，事後想好了補刀的說辭再去罵一個回合。
這些行爲會延續分手事件給你造成的負面影響，推後你的康復期，就像你受了外傷不趕緊去醫院包紮，還跑去游泳。
無論你是想徹底放棄，還是不排除考慮挽回感情，你都需要以安全私密的形式發泄出自己的情緒之後再做打算，紊亂的心智驅使你做出的舉動會加深傷害。
學會釋懷
失戀了該怎麼辦？如果你不怕被別人知道你失戀了，你可以過幾天再把你失戀的消息告訴你的朋友，其實也沒什麼，有戀愛就會有失戀，把你憋在心裏的話都傾訴給你的朋友，說出來後心裏會舒服很多的。可以和朋友約着出去散散心、出去旅遊等，慢慢的就會釋懷的。
從失敗的感情中汲取經驗
無論做什麼事，一無所獲的感覺會使人持續沮喪，愛情也是一樣，你之所以一直走不出來，其中有一部分原因就是你的感受都集中在失去上，而沒有關注哪方面有所得。
所以，嘗試總結感情失敗的原因，歸納清晰對方的問題和自己的問題，你就會得到經驗，知道未來該如何更好地經營感情，並釋懷你不能改變的方面。
