如何正確穿高跟鞋

如何正確穿高跟鞋，高跟鞋是很多女人鞋櫃一定會有的一雙鞋子，因爲高跟鞋可以看出一個人的氣質，那麼你知道高跟鞋也是有正確的穿法嗎？想了解關於如何正確穿高跟鞋的方法那就來看看小編這篇文章吧。

1、穿高跟鞋時，上身挺直(注意姿勢，不要向前或向後傾)，吸入下腹部，胸部停止氣體。

2、用大腿的力量輕輕擡起大腿，帶動小腿前傾，向前邁步。記住大腿一定要擡起，雖然它只是稍微擡起來，但這可以使身體的重心向上，而不是總是讓重心停留在下半身的腳步。這一步不會很重很累，但是很輕。

3、當你踩在地上時，記住不要用腳跟或腳趾觸地。這不僅可以減輕走路時腿部的壓力，還可以減少穿高跟鞋帶來的不便，使鞋跟產生的噪音降到最低。

4、當兩隻腳交叉時，它們不必成直線，只要腳自然地向前移動。雙手放鬆下垂，自然擺動，看起來非常大方。

5、在練習過程中，請注意上半身出腿時是否在雙腿中間。你可以照鏡子，反射地板到天花板的窗戶，這樣你就可以有效地檢查身體是否有向前或向後傾斜的錯誤姿勢。

穿高跟鞋有哪些壞處

1、高跟鞋對腳部的傷害最直接，人走路腳底有三個點支撐體重，前腳掌兩個，腳後跟一個，隨着鞋跟的增高。着力點前移全身重量大部分集中到腳掌上，前腳掌受到的壓力過大產生疲勞，進而導致跖骨關節炎或者關節囊肥厚。

2、腳掌皮膚變厚甚至長雞眼，與鞋跟過高也有很大關係。尖頭高跟鞋還會導致拇外翻和拇囊炎，過高的鞋跟使小腿肌肉繃緊萎縮，足弓的筋腱被拉扯，久而久之筋腱會變得鬆弛。足弓會失去支持而塌陷造成扁平足，穿着高跟鞋發生腳部扭傷骨折者也很多見。

3、常穿高跟鞋小腿肌肉會縮短肌腱會增厚，肌肉變形的原因就在於高跟鞋減少了膝蓋和腳踝之間的空間。長期穿高跟鞋會造成女性膝蓋骨及股骨壓力變大，增加關節面磨損，導致退行性膝關節炎提前到來。

4、長期穿高跟鞋會造成腰痛，穿上高跟鞋身體會微微前傾，爲保持平衡腰部會向後拗，使腰部肌肉，關節及骨骼受壓。時間長了會導致腰骨痛及腰肌勞損等，嚴重者還會出現脊椎移位，甚至坐骨神經痛等。

5、長期穿高跟鞋會造成頭痛，走路時地面對人體會產生反作用力，如果穿平跟鞋，這股力量能被腳底的.三個支點分解掉。穿高跟鞋腳底支點只剩下兩個，鞋跟達到七八釐米時整個腳掌只有一個着力點，地面的反作用力完全直指腦部使大腦受損，這是有人長時間穿高跟鞋會頭痛的原因。

6、長期穿高跟鞋易患尿失禁，研究發現經常穿高跟鞋的女性容易患上尿失禁。女性穿上高跟鞋後總是腳掌先着地，使骨盆承受更多的壓力，骨盆承受的壓力越大附近的肌肉，如尿道外括約肌就會退化得越快，造成尿道控制排尿的功能減弱引起尿失禁。

7、處於青春發育階段的少女，骨結構中軟骨成分較多，骨組織內含水分和有機物多無機鹽少，骨質柔軟極易變形。女孩子過早地穿高跟鞋會引起骨盆和足部形態發生變化，骨盆是由骶骨尾骨，左右髖骨韌帶和關節結合而成的一個骨環。

8、骨環的結合過程一般從7歲開始到25歲基本定形，骨盆是人體傳遞重力的重要結構，穿平底鞋時，全身重量由全足負擔。穿高跟鞋時全身重量主要落在腳掌上，這樣就破壞了正常的重力傳遞負荷線，使骨盆負荷加重容易引起骨盆口狹給成人後的分娩帶來困難。

9、科學家發現，常穿高跟鞋可能是導致精神分裂的因素之一。當人在正常行走時，兩腿會感受到和諧的刺激，通過神經介質多巴胺刺激腦部。而穿上高跟鞋，就會使小腿繃緊、重心發生改變，而減少多巴胺對腦部的刺激，進而改變大腦皮質活動，有可能引起精神分裂。

10、現代醫學認爲，腳是人的“第二心臟”和“第二個大腦”，食慾好壞與腳有很大關係。穿高跟鞋和瘦型鞋的人，腳趾會受到擠壓，這個部位的血液循環不暢，嚴重時會導致頭部的血液循環不暢，進一步使攝食神經中樞的供血不足，從而引起厭食。因此，如果近期發現自己的胃口不大好，最好少穿高跟鞋。