多睡硬板牀的好處，隨着現在各種牀墊的火熱，很多老年人都還是堅持推薦要睡硬板牀，以前的人都是睡硬板牀的，說是特別適合經常腰痠背痛的人，那麼真的如此嗎？多睡硬板牀的好處是什麼呢？
多睡硬板牀的好處1
睡硬牀的好處：較硬的牀可以使背部肌肉維持休息狀態，支撐力較好，所以硬牀比軟牀更適合容易腰背痠痛者。以體型而言，身材較胖者應睡較硬的牀，因爲過重的體重會身陷軟牀，壓彎脊椎。通常成長期的兒童，也應睡硬板牀，可防止成長期間駝背等。
對於腰部損傷的人來講最好是睡硬板牀，並且要覆蓋一層軟墊，平時多做一些腰背肌訓練來增強腰部肌肉的強度，來保護腰椎。以下動作每天練30個，可分爲兩組，早一次晚一次。
睡硬牀的壞處：人在硬牀上睡臥時，其腰椎與牀之間會出現空隙，腰部也不能得到適當的支撐，而且腰椎過分突出也更易引起腰痠背痛。
對於較輕較瘦的人來說，硬牀更不適合他們，因爲他們身上的脂肪和肌肉不足以阻隔骨頭與牀面的摩擦，與硬板接觸的體表及骨頭會有不同程度的壓痛。適當的時候可以在腰下墊一個毛巾。
睡軟牀的好處：軟牀能給予人體一種舒適放鬆的感覺，不僅有助於睡眠，軟牀的靠背一般比較舒服，也適合半躺在牀上看書看電視。但是最好不要長時間在軟牀上。
睡軟牀的壞處：在睡眠時，人體貼在牀上並不是處於一水平在線，人的頭部，臀部較其它部位重，在引力作用下陷度較大。
睡軟牀令人的脊椎彎曲度加大，仰睡時脊椎或側睡時的腰部等多個支撐點得不到支持，因此幾小時下來會感到疲憊不堪。
肥胖的人因過重，睡在過軟的牀墊會陷得更深，對脊椎神經的傷害也更大。
多睡硬板牀的好處2
相比於軟墊牀來說，睡硬板牀能夠有效的消除身體自然負重對腰椎盤的壓力，可以緩解腰間盤突出的問題，保持韌帶原有的平衡狀態，對腰部是有好處的。
有些人喜歡在軟墊牀或者軟沙發上睡覺，喜歡這種睡在“棉花堆”裏的感覺，但是往往時間長了會出現腰痠背痛。這是因爲過於鬆軟的'牀墊不能給脊柱支撐，維持不了正常的生理曲度，脊柱和周圍肌羣得不到充分的休息，無論仰臥還是側臥，脊柱周圍的肌肉都需要發力以維持一定的支撐。
那爲什麼有的人越睡腰越疼呢？
這是因爲大多數人對“硬板牀”理解錯誤，它相對軟牀墊硬，但並不是讓人直接睡在木板牀上，或者只鋪一層薄褥子在地上睡。
事實上，太硬的牀板不僅不利於緩解腰痛，對腰椎間盤突出症患者來說還可能加重病情。睡在太過堅硬的牀板上，也不能維持腰椎生理曲度，不利於緩解患者腰部疲勞，並且腰部肌肉需要承擔較大的壓力，患者可能發生腰部肌肉勞損，症狀加重。
醫生建議硬板牀的硬度是怎樣的？
比較推薦的硬板牀硬度相當於我們常用的席夢思牀墊硬的一面，一般的席夢思牀墊一面軟一面硬，推薦使用硬的一面。現在還有更好的牀墊，比如乳膠牀墊、記憶海綿牀墊……這些都可以按需選用。需要注意的是，完全的木板牀、光板牀，是沒有好處的。
多睡硬板牀的好處3
1、睡硬板牀的好處：硬板牀，可以調整身體的睡姿，從而讓脊椎垂直不容易變形，並且還能使腰部肌肉得到放鬆，對孩子而言，能夠避免成長期間駝背等現象。
2、睡硬板牀的壞處：對於偏瘦的人而言，會引起皮膚損傷。並且硬牀並非完全適應人體曲線的要求，對肌肉及脊椎會產生負擔，睡眠質量也會受一定影響。可能起牀後會腰痠背疼。所以睡硬板牀之前儘量鋪一層墊褥，不可太薄，維持人體與牀板3至5公分的厚度。
怎麼選擇硬板牀和軟牀墊
1、簡單的根據年齡來區分選用硬板牀或軟牀墊。青少年正位於青春發育階段，正是長身體的過程中，若是睡軟牀墊會導致睡覺的過程中身體陷入軟牀墊中而出現脊柱彎曲。
相對應的，中年人由於身體已發育成型，並且脊柱位於正健康的時候，所以能睡軟牀墊。到了老年骨質疏鬆時，就一定要睡硬板牀纔會更好一些。
2、軟牀墊睡上去的確舒服，不過對脊柱骨骼的影響十分大，太過柔軟沒辦法對骨骼提供支撐，睡覺的過程中脊柱骨骼會自動的進行調節，最後引起變形。
3、硬板牀儘管睡上去不舒服，不過整個骨架可平躺到牀板上，各個支點能給身體提供支撐，不會對脊柱產生傷害。
