【導讀】：踏板操是非常適合減肥的一項運動，也是一種非常適合現代女性改善形體的運動。那麼踏板操怎麼做？踏板操的好處有哪些？下面來看一下。
首先我們應該站在踏板前方的中心處，然後記住動作要領，如果是左腳上板的話，那就安排右腳跟上;如果是左腳下板的話，那就安排右腳跟上，當然是站在地面上進行，這是最簡單的、最基本的步法。好好把這個步法練會，就知道如何做踏板操了。
1、在跳踏板操時，教練會在每個人的前面放一塊長方形的塑料小臺，有些人會在跳的時候不經意踏上或跨過踏板，但是最好控制自己的步伐在一定範圍之內，這樣纔是標準的步伐。
2、踏板的安全性是比較好的，而且我們在跳的時候跳躍動作比較少，主要是以走動爲主。但是千萬不要以爲踏板操很好跳，實際上它是有分初級、中級和高級的，根據自己的需要選擇合適的踏板操即可。
（一）大量消耗能量、增強心肺功能：
由於要克服重力作用，所以完成同樣動作，有氧操練習比在平地上進行消耗能量要多，同時運動負荷的合理增加也將有利於心肺功能的提高。
（二）對腿和臀部的塑形作用：
在完成所有上、下踏板的動作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它們要克服的阻力爲重力，而這個阻力相對最大力量要小很多。因此踏板屬於長時間的小重量抗阻肌肉練習，能夠起到消耗腿部、臀部多餘脂肪，達到突出肌肉線條而又不增加肌肉圍度的作用。
（三）減肥：
跳踏板操時會使身體消耗大量的能量和脂肪，完成同樣的動作比較多，從而也有利於增強心肺功能，更重要地是，有減肥瘦身的作用。
總而言之，踏板操是一項非常有益於身心的娛樂活動，深受廣大人民羣衆的喜愛，不僅有減肥瘦身的效果，而且還簡單易學。不同的學習者可以根據自己的學習情況來學習不同等級的踏板操運動。
