硬板牀上面都鋪什麼，每天都需要臥牀休息來養精蓄銳,所以牀的舒適程度就非常重要了。有的人喜歡比較軟的牀,因爲全身都可以陷在牀裏面非常的舒服,但是這樣睡久了容易腰痛。一起來看看硬板牀上面都鋪什麼。
牀太硬了可以拿棕櫚墊子、麥秸墊子、棉墊、牀墊墊着。
人體如果睡太硬的牀可能會影響到大家的脊椎健康，從而引起腰痠背痛還有睡眠，因此大家在這方面一定要多多注意。
一般牀墊都是以鋼絲牀墊爲主，它的硬度是絕對適合大多數人躺地。
1、可以考慮在原有的基礎之上增加一個棕櫚牀墊，而且在選棕櫚牀墊的時候，要選擇哪種質量比較好的'；
2、還有就是市場有很多那種三角板可以鋪在牀墊的上面，牀墊上面可以再增加一個比較瓷實的褥子，這樣就可以達到你想要的目的。
3、可以在牀墊上放一牀合適尺寸的舊被子，然後把牀單鋪在杯子上。
4、買一個比較薄的軟牀墊(建議用乳膠或記憶棉做的牀墊)，鋪在硬牀墊上。
5、從舊沙發上取出海綿墊，然後平放在牀墊上，再用粗針線將這些海綿片縫好。
此外可以根據季節變化來選擇適宜的褥子。
1、夏季而言，可以在牀上加一層薄一點的褥子，上面鋪上涼蓆就可以，既涼快又舒服；
2、在寒冷的冬天，覺得牀硬可以在牀上鋪一層厚厚的棉絮或者毛毯，既軟和又安逸。
如果在經濟能力允許的情況下，建議大家可以選擇購買乳膠牀墊，這種牀墊軟硬適中，透氣性能強，睡覺也比較舒服，對老人小孩乃至上班族都能提供良好的睡眠環境，從而提高睡眠質量。
現在人們生活在快節奏的社會中，每天的壓力真的非常大，所以，擁有一個好的睡眠是非常重要的，特別是對經常加班的人士來說，每天晚上回家舒服的睡一覺別提有多麼幸福了。
只有你當天晚上睡好，第二天才能夠有精力去上班，而牀就關係到了我們的睡眠質量，只有你選擇好用的牀鋪和牀墊，住起來才能夠更舒服，不然很容易影響到你的生活，大家可別不當回事了。
爲了能夠睡得更舒服，我們購買牀的時候，都會帶上牀墊，過去的硬板牀睡着肯定不舒服！
但不得不睡，睡硬板牀是可以有效地促進骨骼發育、緩解腰痠背痛。
我家最初住的就是木板牀，當時我喜歡在上面鋪上一層牀褥，因爲牀褥可以有效地提升牀的'鬆軟程度，讓你睡起來會更舒服一下，但有的人覺得這麼做沒有什麼作用，若沒有牀褥的話，睡起來也很舒服啊！
我就是睡了20多年的牀才知道，牀墊上還需要加上一層牀褥，很多人都做錯了，難怪牀上會滋生蟎蟲，大家要多注意。
到底要不要墊牀褥？
我們說的牀褥就是在牀墊上放上一層褥子，通常這種褥子是非常軟乎的，你住着會很舒適，可以更好地保護你的腰部，而且好的牀墊還能夠起到輔助效果，讓你躺着會更舒適，到了晚上睡眠質量變得更好了。
相反，如果你直接地在牀墊上面鋪上一個薄薄牀單的話，中間的牀單是起不到任何效果的，人睡覺的時候，身體散發出來的皮質和汗液很容易進入到牀墊中。
長時間下去，牀鋪就會滋生大量的蟎蟲，影響到我們的身體健康。
空氣中也會存在大量的蟎蟲，如果你沒有掌握正確的方法，你的家就會成爲蟎蟲的聚集地，就算是你家的牀墊是透氣的，但依然會出現問題，滋生的細菌會導致牀墊出現發黴的問題，影響到我們可就不好了。
牀褥還能夠保護你家的牀墊，這也算是對自己的一種保護，讓你擁有一個好的睡眠。
硬板牀怎麼樣鋪多厚的墊子
硬板牀指的是硬度適中的牀，牀板上面墊3~ 5cm 左右的軟墊即可，其適當的柔軟度，能夠貼合人體脊椎的生理曲線變化，避免了局部血液循環減慢，以及肌張力的增高。
很多人對於硬板牀的理解其實是不對的，硬板牀不等於睡光牀板，也不是牀越硬就對脊柱越好。人的脊柱有四處生理彎曲，分別位於頸部、胸部、腰部和尾骨。
正是由於這些彎曲，我們的腰部才能前後移動，保持脊柱的穩定和平衡。我們睡覺的時候如果沒有外力幫助身體“潤滑和緩衝”，骨頭和牀板硬碰硬，再好的`身體也支撐不住，所以一個合適的牀墊是必要的。
合適的牀墊意味着：當我們平躺時，可以保持腰椎生理前凸，身體曲線正常； 當我們側臥時，它不會導致腰椎彎曲或彎曲，而是支撐和保護脊柱。
硬板牀怎麼鋪纔會好睡
如果牀只是硬木板，是不符合腰椎生理曲度的。硬板上不鋪墊子，容易引起肌肉緊張、收縮、痙攣，加重腰痛，長期可以導致勞損。所以我們還是需要在木牀上鋪一兩層墊子，這樣睡在上面，會隨着身體的曲線而輕微變形，正好符合人體的生理弧度，而且也比較保暖性。
你可以平躺在牀上，放鬆身體，然後觀察或直接伸入腰部明顯彎曲的區域，看是否有縫隙。然後翻身側臥，用同樣的方法看腰間有沒有縫隙。如果都沒有，也沒有身體下陷現象，說明這張牀很適合你。
哪些人適合硬板牀
1、腰椎間盤突出症
較硬的牀可以放鬆腰骶部肌肉，保持韌帶原有的平衡，從而減輕椎間盤的壓力，可以減輕患者的疼痛，對緩解腰椎間盤突出症起到一定的作用。然而，腰椎間盤突出嚴重的人可能不適合睡較硬的牀。硬牀會增加關節的壓力。建議就診時諮詢醫生的意見。
2.駝背
駝背是一種比較常見的脊柱畸形，是由胸椎後凸引起的形態變化引起的。在大多數情況下，它是由背部肌肉無力和虛弱引起的。如果確定不是強直性脊柱炎、維生素D缺乏等引起的病理性駝背，如果症狀較輕，可以通過醫療支架、矯正練習等方式緩解和矯正駝背。同時，醫生也會建議這羣人睡硬一點的牀，有助於治療。
