什麼蔬菜水果可以減肥？減肥一直是人們很重視的問題，其中有些人會通過飲食的方式來幫助人們減肥，減肥過程中吃蔬菜和水果是很重要的，下面小編分享什麼蔬菜水果可以減肥。
什麼蔬菜水果可以減肥1
在我們生活當中有很多蔬菜和水果是有燃脂效果的，想要減肥的朋友可以多吃一些這樣的食物，它們不僅可以有效地分解身體當中的脂肪。達到快速減肥控制體重的目的`，而且這些水果還含有大量的水分和維生素，可以充分的補充人體所需要的多種營養成分，不會在減肥過後造成皮膚鬆弛、面色暗淡的情況。
辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝，並可溶解脂肪，抑制脂肪在體內蓄積。可以適量吃，但是對腸胃刺激比較大，腸胃不好的人要慎食。綠豆芽含水分多，食人體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。大豆及大豆製品能減少血液中膽固醇含量，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。
蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化爲脂肪。冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
在減肥的過程當中選擇哪一款是蔬菜需要根據個人體質來進行選擇。所選擇的蔬菜應該滿足身體對於營養成分的需要。不過這裏提醒大家減肥是一個長久堅持的過程，並不是一朝一夕就可以達到的，所以廣大減肥朋友一定要有堅持的毅力，才能恢復曼妙姣好的身材。
什麼蔬菜水果可以減肥2
吃什麼蔬菜水果可以減肥
1、柿子：柿子富含膳食纖維，中醫認爲柿子可以潤肺生津、解酒降壓，所以對於體內乾燥上火的人，每天吃一個柿子，可以幫助潤腸通便。而對於脾虛引起的腹瀉，吃點柿子還有收斂止瀉的作用。此外，柿子中還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素。
2、土豆：同其它主食相比，馬鈴薯所含的澱粉不算多。比如說，烤馬鈴薯比大米飯、饅頭、主食麪包的能量還要低，而飽腹感卻更強一些。這是因爲馬鈴薯的含水量較高，其中的澱粉含量只有20%左右，並且還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維。所以，如果用馬鈴薯來代替白米飯白饅頭，哪怕放開肚子吃，也很難讓人肥胖，甚至有減肥效果。
3、南瓜：南瓜富含粗纖維、維生素A和視黃醇，對經常加班、熬夜的電腦一族養肝護目、潤腸減脂有很好的作用，另外南瓜含鉀尤多，且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理，可以平衡體液鹽濃度，排水消除水腫，減肥效果還不錯喔
4、白菜：白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經。所含營養成分除糖、蛋白質外，還有維生素B、維生素c、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是最佳減肥綠葉蔬菜。
5、芹菜：芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經，含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素A/B/C/P及多種氨基酸、礦物質等。從減肥角度來看，有降脂降壓、軟化血管的作用，對肥胖症、冠心病、糖尿病等有輔助效果。
