爲什麼不吃主食瘦得快。隨着時代的進步，越來越多人開始注意自己的身材，很多在減肥的人都發現,自己如果不吃主食只吃菜的話,減肥效果特別的快,以下解釋爲什麼不吃主食瘦得快
爲什麼不吃主食瘦得快1
因爲主食含有大量的澱粉和糖。
低碳水化合物飲食能在短期內導致體重快速下降，下降速度要比同樣能量的低脂肪高碳水化合物食譜快一些。然而，這種優勢只在短期內表現，從長期來看，並無任何優勢。
如果一直採取低碳水化合物、高蛋白、高脂肪的膳食，很容易引發電解質紊亂、低血壓、疲乏、心律失常、高尿酸血癥、痛風、骨質疏鬆等問題。同時，長期高脂肪、低碳水化合物膳食還會抑制胰島素分泌，降低胰島素敏感性，促進糖尿病的發生。
擴展資料：
推薦幾類科學合理的減肥主食：
A類減肥主食：包括紅小豆、芸豆、幹豌豆、幹蠶豆、綠豆、鷹嘴豆等富含澱粉的豆子。它們飽腹感特別強，消化速度特別慢，血糖升高特別平緩。由於它們的蛋白質含量高，減肥期間用它們部分替代糧食很理想，能幫助預防蛋白質不足帶來的種種麻煩。
B類減肥主食：包括燕麥、蕎麥、莜麥面、小麥粒、大麥粒、黑米、小米等粗糧。其中燕麥和莜麥是最佳選擇，它們的飽腹感大大超越白米白麪，維生素和礦物質含量也是精白米的幾倍之多。
C類減肥主食：包括土豆、紅薯、山藥、芋頭、蓮藕、嫩蠶豆、嫩豌豆等各種含澱粉的薯類或蔬菜。它們的特點是飽腹感強，在同樣澱粉量的情況下，比白米白麪含有更多的.維生素，鉀含量高，而且能供應糧食中沒有的維生素C。
需要注意的是，烹調時不能加油加鹽，必須用蒸煮的方法替代糧食來吃，才能起到減肥效果。如果當成菜餚或零食，只能增肥。
爲什麼不吃主食瘦得快2
主食大米通常佔中國飲食結構能源供應的60％70％。大量減少主食的攝入，甚至減少自然能量的攝入。減肥並不能減少能量攝入！與脂肪和蛋白質相比，富含主食的碳水化合物更容易通過血糖升高引起脂肪堆積。這就是爲什麼喜歡糖果和白米粉的人更容易發胖和變胖！
在不吃米飯的情況下控制飲食後，體重當然會很快下降。原因很簡單。
1、我們每天需要的能量主要來自碳水化合物，蛋白質和脂肪。碳水化合物提供55％-65％的能量，蛋白質提供12％-15％的能量，脂肪提供20％-30％的能量。從我們日常能量需求的角度來看，碳水化合物提供了最大比例的能量。我們通常吃的大米和白麪條等主食是居民飲食塔中最基本的一層。它們也是碳水化合物的來源。因此，當控制飲食並且不吃米時，它失去了最大的能量來源，體重下降特別快
2、在我們的傳統飲食中，我們始終強調主食的“主要”地位。我們消耗太多主食，與蔬菜，土豆，大豆產品甚至瘦肉和蝦相比，主食並不低。也就是說，在我們的胃容量有限的前提下，如果多吃主食，相對的卡路里攝入量就會更多！除了碳水化合物外，美味的主食通常還帶有脂肪，簡單的糖和鹽。前三個可以幫助您增加體重，而後三個則可能使您浮腫和血壓過高！因此，如果您愛吃主食，不僅容易發胖，而且是一種鬆散，柔軟，不健康的肥子。
3、少吃米飯，食物也將少吃，因爲傳統的東方飲食主要是爲了飲食。沒有大米，肉類和蔬菜將少吃，而兩者將加起來。會少吃很多。我們肥胖且超重，因爲進食過多，亞洲人減肥，少吃米飯是非常有效的策略。
爲什麼不吃主食瘦得快3
1、堅持30天不吃主食，可以減掉多少斤體重?
主食都是米麪做成的食物，含有大量的碳水化合物，是人體代謝正常運作必需的營養物質。碳水化合物會變成人體所需的熱量，身上的脂肪，在長期不吃主食的情況下，身體就會調動體內儲存的脂肪，轉化成能量維持身體運作。主食含有的碳水化合物，不會促進腸胃蠕動，身體也容易吸收，平時吃的蔬菜水果和肉類，雖然也是人體所需的物質，但是會加快腸胃蠕動吸收和體內能量消耗，肚子很快就會感覺到餓。所以，人們在堅持30天不吃主食的情況下，體重會蹭蹭的往下掉，這一個月至少可以減掉十斤。
如果是體重不重的人，長期不吃主食的後果，也可以讓體重下降，身材保持在消瘦的狀態下。尤其是年紀大了之後，身體基礎代謝慢，身材很容易走樣發胖，不吃主食可以幫助人們保持身材。不過，不吃主食減肥維持身材，對身體健康影響很大，也不利於身體健康，希望大家減肥不要選擇這種方式。
2、長期不吃主食，對身體有什麼影響?
免疫力下降是人們長期不吃主食引起的問題，免疫力是人們阻攔外界傷害身體的保護層。但是，主食含有的碳水化合物是合成一些營養物質的重要物質，也是維持生命活動必需的物質，是其他食物不能代替的。人體長期缺少這種物質，身體就會覺得沒有力氣，免疫力也會下降，如果不堅持運動，人們還會發現自己肌肉變軟，變得容易生病。
衰老速度會加快，很多人說不吃主食減肥，就真的一口不吃，導致身體長期缺少碳水化合物，也不利於人們穩定血糖。尤其是不能促進身體正常運作，缺少某種營養物質，頭髮會掉得很嚴重，皮膚氧化速度也會加快，氣色會變得很暗淡，人們一看就知道是因爲衰老速度加快了。
腸胃會變得很差，人們的腸胃就是不用則退，但是也不能經常使用，更不能讓腸胃疲勞駕駛。因爲腸胃要好好養才能更健康，畢竟，主食是細糧腸胃消化很容易，而蔬菜和肉會增加胃負擔，還會消耗身體裏的能量。過度的使用腸胃，也會讓身體越來越差，腸胃也變得越來越差。
減肥雖然對人們很重要，但是健康更重要，人們要想身材好，最好選擇科學健康的減肥方式。不然，減下來的體重很容易反彈回去，甚至會比以前減掉的體重還重很多。
