不吃主食一星期會瘦多少呢？很多人在減肥的時候都不吃主食，覺得這樣纔會比較容易瘦，其實這樣是不好的，減肥的目的是爲了讓自己身體變得更加健康，下面小編分享不吃主食一星期會瘦多少呢，一起來看下吧。
不吃主食一星期會瘦多少呢1
不吃主食減肥從何而來
其實，對於不吃主食減肥這種方式而言，是20世紀50年代就開始流行的一種方法，很多人採用，但是效果卻不像大家想的那樣靠譜。
不吃主食減肥對於身體有何危害？
首先，完全不吃主食這種行爲本身就很難讓人接受，這種感覺非常難受，而且大多數人根本堅持不下來；一旦恢復食用主食反彈速度比減肥速度要快的多。
增加骨質疏鬆和一些慢性病的發病風險：
不吃主食很容易加快身體中蛋白質的分解，然後會加快骨質疏鬆的出現，增加我們身體中腎臟的負擔，增加慢性病的患病機率。
不吃主食，就沒有碳水化合物的攝入，對於身體的危害較大：
不吃主食，幾乎就沒有碳水化合物的攝入，而沒有碳水化合物的攝入，其他攝入的能量肯定會用蛋白質和脂肪攝入，這也就無疑會增加魚禽蛋廋肉等物質的攝入，久而久之就會導致身體出現能量過剩，甚至肥胖等問題。
另外，沒有碳水化合物的飲食很容易導致身體出現電解質紊亂、食慾不振、低血壓、心律失常、酮症酸中毒、腎結石等問題；另外，沒有碳水化合物的進食還會抑制胰島素的分泌，從而就會導致糖尿病的發生；另外本身碳水化合物的0攝入還會影響腦部的正常活動，導致記憶力下降等問題的出現。
對於女性來說，危害更大：
女性不吃主食，而且也不吃動物性食品和豆類食品，就會導致比較嚴重的營養不良的發生。
另外，女性不吃主食，皮膚會變得越來也差，粗糙且變得更加衰老，頭髮枯燥；甚至還會出現卵巢萎縮、貧血、閉經等嚴重問題。
吃主食，應該如何減肥？
主食可以吃，但是飲食中可以減少脂肪類物質、甜食以及各種精細糧食的攝入；主食更要注意的是粗細搭配，細雜搭配，而不是不吃主食；靠譜選擇優質的主食，既不會導致能量的過量攝入，而且還可以預防營養不良，另外也不會帶來不適的飢餓感。
對於主食的選擇，不建議選擇麪包、糕點和白饅頭、白米飯，儘量選擇蕎麪、燕麥、雜豆等粗雜糧；另外主食的攝入量要適當減少，吃到平常飲食的三分之一到二分之一。
將其同樣的熱量，我們可以更換爲更健康、更有助於減肥的豆類食物、薯類食物以及粗糧；芸豆、蠶豆、全麥食物、小米等都是很不錯的選擇。
減肥期間做這幾件事，你會變得更胖：
不吃主食，但是你卻吃很多的水果：
想用蔬果中的碳水化合物代替主食中的碳水化合物，這並不靠譜；主食中的碳水化合物並不能代替，主食要吃，水果要少吃，蔬菜要多吃。
一點脂肪都不吃：
很多人減肥一點肉都不是，因爲害怕攝入脂肪類物質，但其實這樣的方式並不靠譜，因爲脂肪也有好有壞，建議可以適當攝入高品質肉類，魚禽肉是不錯的選擇，不建議食用含有飽和脂肪酸過多的肉類，比如肥肉和動物內臟。
劇烈運動，靠大量的運動來減肥：
光靠運動來減肥，並不靠譜，減肥會影響我們的免疫能力，另外也會損傷我們的關節，適量既可，每日增加能量的代謝，不建議過量。
真正的減肥，一個月瘦幾斤最靠譜？
不吃主食減肥不靠譜，健康的減肥建議一個月瘦八斤左右最爲靠譜，不宜劇烈減肥。
不吃主食減肥，並不靠譜，請您更正思想；科學的減肥，無疑是飲食和運動相結合，祝您靠譜減肥，別讓流言阻擋了您的健康。
不吃主食或者長期低碳水飲食的前期（差不多兩週時間)的體重會掉的很快。
但是會很快出現不利的一面：
1、無力、暴躁、易怒、大把掉髮等。碳水化合物是七大營養素中對提升體能最有效、最直接的物質，如果長期得不到足夠的碳水能量會出現酮症，身體會出現一系列不適的反應。
2、營養不良。碳水作爲人體必須的營養素有些其它物質代替不了的作用，長期缺乏就會造成營養不良，甚至對血糖、血壓都有不好的作用。現在很多超重的人都屬於營養不良而熱量過剩，雖然說未必是缺乏碳水，但是營養不良對減脂以及自身健康沒好處。
3、容易出現減脂平臺期。體重前期掉的過快大部分是水分的流失，並不是脂肪真正掉了那麼多，影響體重的因素有很多，如果只是用過少的熱量攝入來降低體重，只會帶來新陳代謝的降低、即將到來的平臺和不久後的反彈。
4、皮膚容易鬆弛。皮膚更新週期在28天左右，不吃主食、掉稱快都會讓皮膚跟不上體重下降的速度而鬆垮、沒有彈性。並且這種情況隨着年紀增加而愈加明顯。
建議還是合理飲食、營養均衡，主食、雜糧、蔬菜、水果、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆漿都合理攝入，再配合適量的、有規律的運動，身材越來越好、身體越來越健康、精神狀態越來越精神只是時間問題。
不吃主食到底會不會瘦
有的人雖然不吃主食，但是吃了很多肉和菜，還喝了甜的飲料，肉湯之類，吃的是十分飽，這樣的`話估計一星期也瘦不下來。
減肥的原理是少吃+多運動，目的是讓攝入人體的熱量減少，並且要通過運動消耗掉。所要，要想有減肥的效果，除了控制吃，還要儘量多的增加運動。
控制吃的方面其中就有控制主食這條，主食主要是澱粉爲主，容易升糖，所以，每日三餐要儘量控制主食的量，也不用完全不吃。如果沒有了吃的樂趣，多不開心啊。
三餐的主食除了控制量以外，也可以用其它粗糧來代替，比如窩頭、玉米、紅薯、南瓜、山藥等，也可以在做米飯時多放一些雜糧，比如糙米、黎米、高粱米等，減少白米量，也能起到控制主食的作用呵。
不吃主食一星期會瘦多少呢2
不吃主食能減肥嗎
能減肥，但是容易反彈。關於減肥有的人選擇少吃，或者是不吃主食來減肥，尤其是米飯。米飯是碳水化合物，因此熱量偏高，對於減肥的人來說確實吃多了容易長胖，因爲熱量增加了，所以需要更多的運動來消耗。還有米飯吃完了之後，血糖升高比較快，這個時候身體會分泌胰島素，最後會轉化爲脂肪，然後就導致了我們肥胖。所以對於愛吃米飯的人來說，雖然吃的爽，但是肉也長的快。如果想要減肥的話，可以將米飯這樣的精製碳水換成粗糧，比如地瓜、玉米等，這樣能夠幫助我們減肥。
不吃主食可以減肥嗎
其實，對於不吃主食減肥這種方式而言，是20世紀50年代就開始流行的一種方法，很多人採用，但是效果卻不像大家想的那樣靠譜。不吃主食會在短期時間內體重下降，但是非常容易反彈，並且對我們的身體也不好。
減肥期間可以不吃米飯嗎
我們每天生活所攝入的東西是不能夠缺少碳水化合物的，雖然不吃米飯可以讓人短時間瘦下來，但是一旦恢復了飲食，也很容易反彈的。畢竟碳水是人體必要攝入的，所以爲了維持好的新陳代謝，還是建議大家要吃米飯。只是說我們在吃的時候要適量。減肥吃米飯的時候，可以使用之前飯量的三分之二或者是一半的分量，這樣可以補充營養，還能夠幫助減肥。減肥吃白米飯比較好，像炒飯和湯飯就要少吃，因爲熱量和脂肪含量更高，更容易長胖。
正確的減肥方法有什麼
1、適當節食
節食是最多用的減肥方法，但是，過度節食不僅對於人們減肥沒好處，還會造成身體各個器官遭受嚴重的傷害，不過，適當的節食，在每天陸續減少主食的食用量，對於維持和減去身體上多餘肥肉，是有着很好的幫助的，所以，根據自己的身體狀況，選擇了一些適合自己的節食辦法，有益無害。
2、多進行運動
運動是人們減肥必不可少的方法，不進行運動，會造成新陳代謝降低，身體內部的脂肪無法排除，自然而言，就會贅肉增多，並且會引起了長期肥胖症的出現，尤其是一些文案工作者，天天在辦公桌邊上不動，是最容易長肉的，所以，在適當節食的同事，配合一些運動方式，對於我們成功的減肥也是不可或缺的辦法之一。
