【導讀】：減肥是沒有捷徑的，但是還是有很多人選擇節食減肥，也就是不吃飯。其實是不健康的，那麼這個時候就需要正確的減肥方法了。
很多人知道鄭爽這幾年除了電視劇新戲的新聞，還有就是暴瘦的新聞，很多人拍到小爽的路透照都是很瘦的。曾經被傳的鄭爽在貼吧的發言也是看得出鄭爽對於減肥是比較下狠心的。其實也是證明娛樂圈的明星們對於減肥是很堅持的，爲了上鏡更好看。不過鄭爽的減肥方法不是所有人能堅持的，畢竟很多人都知道除了運動，節食減肥其實就是一個很大的問題，不是所有人能堅持的。以下是部分藝人的減肥方法。
1、吃水煮牛肉、雞蛋白、蔬菜沙拉，不加鹽，沙拉可以加一點橄欖油，不斷健身，大量喝水。
2、實在餓的時候只吃一點柚子或者是少量用清水涮過的蔬菜，餓到胃疼也是家常便飯。更甚者，在上鏡開拍前的七天之內，葷素米麪全都不見，每天只靠一瓶酸奶度日。在自己施加的高壓之下，穎兒兩個星期瘦身10斤成功。
3、喝綠茶纔對身體有幫助的。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內。
4、米飯、雜糧、零食都不吃，一日三餐只吃水煮青菜，有時候真的吃不下去了，就再加半塊腐乳。
其實單純的節食是減不了肥的，因爲需要很大的毅力，而不吃東西會讓身體生病，不健康。那麼換一種說法就是斷食減肥法，也就是少吃，改變自己的飲食結構，常見的就是直接選擇健康的減肥餐。
1、21天減肥法是通過控制飲食的分量和種類還有時間來進行減肥的，不用依靠運動或是藥物來達到減肥的效果，21天一共分爲三個階段，分別是前三天斷食階段和中間八天的蔬果餐以及最後十天的六成飽。
2、可以吃蔬菜水果，不可以過量，不能吃主食，比如米飯、麪食等，也不能吃脂肪類，比如肉類和滷製品、乳製品，甜食也是絕對不可以碰的，蔬菜最好是水煮的。
3、絕不允許長期這樣做，頂多維持四五天。而且，之後一旦恢復飲食習慣會反彈的很厲害，加上長久絕食很傷害健康，不減重反增肥都是有可能的。所以，絕食減肥只是一種治標不治本的減肥方式，無法從根本上達到減肥的目的。
4、每天挑選一種新鮮的蔬菜用果汁機榨成汁，每次大約爲200毫升，然後再用礦泉水稀釋飲用，每天吃兩到三次，腸胃較弱者食用太多葉綠素會引起胃粘膜發炎，引起不適。
5、食物脂肪含量過少。正常的脂肪攝入量應占全部熱量的20%-30%。如果減肥期間突然大幅度減少脂肪含量，食物味道必然大異，而且更容易飢餓。
其實不食物是不能減肥的，因爲很多人是堅持不下去的，會暴飲暴食。不過在很多時候其實可以少吃一點來減肥，常見的就是改變自己的飲食方式。
1、對於日常攝入熱量2000大卡的人來說，減肥期最多減少500-1000大卡。這樣的結果是一星期體重減去0.5-1公斤。
2、用低脂的肉類（雞魚）代替高脂肉類（豬牛），或用豆製品代替部分葷食。烹調中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。
3、結合自身的具體情況選擇合適的運動項目，比如跑步、跳遠、 仰臥起坐 等，以增強 體質 。制定的運動計劃一定要合適，並且按時完成，天天堅持。
4、減去10斤體重，可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度較小，像泡沫，若一個人真的減去10斤純脂肪，體型將會有一個很大的改善。然而現實中很多女性減掉10斤，體型卻沒啥變化，正因爲減肥方法不對，減去的10斤體重裏只有很少脂肪。
5、世界上胖人無數，若真有某個減肥藥被驗證確實有效且對人無傷害，這家公司肯定爲成爲全球市值最高的公司之一，但事實上沒有這樣的公司，所以減肥藥必定都是靠不住的。
6、絕食減肥易營養不良，喝水雖然是會讓你有些微量元素，但其最主要的元素卻不能及時補充。想要有個苗條的身材，必要的元素還是要擁有的，比如蛋白質，碳水化合物。營養缺乏會影響你的身體健康的。
