【導讀】：很多人都知道減肥是需要控制飲食的，那麼生活中就需要堅持下去，常見的就是減肥的時候如何正確的控制食量，一起來看看吧！
其實主要是少吃，不是所謂的完全不吃任何的食物，最好的還是少吃一點，這纔是最好的。建議是少食多餐，也就是吃的很少但是要維持基本的身體代謝，這纔是減肥的最好的方法。
1、主要取決於體質和個體差異。有些體質好的人斷食一週，體重能減輕十多斤，身體仍然硬朗。有的人斷食三天，就已經命在旦夕了。在選擇絕食減肥時，請一定要到當地正規醫院諮詢減肥塑身醫生，在當地醫生的醫囑指導下進行。
2、適當控制進食量是絕對可以的，但所謂的絕食一點不吃的方式並不推崇。絕食能減肥嗎，絕食不光只有肚子受罪，更會造成營養不良，如果反覆進行，那麼就成了惡性循環，於是身體健康遭到嚴重威脅。
3、每天用穀物糊糊來代替每日的三餐，小夥伴們也可以用水果蔬菜，但一定要打成可以喝的那種糊狀或者蔬菜汁的樣子，這樣方便腸胃吸收，進食量的話可以隨意，只要是餓了就可以喝，另外晚上8點以後就不要吃任何東西了，白天一定要大量喝水，因爲身體的毒素和垃圾都是通過小便排出的。
是可以減肥的，但是單純的不吃飯絕食減肥只是短暫的減肥，時間長了身體是受不了的。而且也會有很多的問題，建議是偶爾斷食，也就是分階段減肥，這樣纔是減肥的最好的方式，而且效果也是很好的。
1、當你過多節食時，身體會誤以爲你進入困境，於是便節約開支，儘量減少熱量消耗，這時你的代謝率反而降低20% - 30%。所以過度節食的人往往整天沒精神，雖然吃的少，但熱量消耗也相應降低，最可怕的是身體還會分解肌肉做營養。
2、假如你必須節食，那你也不要犯絕食或一天只吃一頓飯的錯誤，一天吃一頓飯就好比2、3個小時在絕食。要把一天攝食的卡路里分散到幾次飲食中去。
3、絕食減肥很容易反彈。你只是一時的不吃，但當你控制不了的時候，又會再一度的吃起來，這時會讓你再次反彈的，下次要想再去減，會更難。體質也會讓你變差的，免疫力也會下降。
4、吃的食物裏需要嚴格控制肉類，而主要圍繞水果、蔬菜、豆類，只從脂肪中攝取10%的熱量，另外，用這種方法減肥時，肉類、油、堅果和酒精是絕對禁止的。
最好的方法還是少吃，運動是必不可少的，不過所有的一切都是要堅持的，吃的多就建議消耗的多，運動的多。只是需要將每天的飲食減少一半就好了，身體也就會變得很好了。
1、晚上餓了就吃，別吃別的。水果基本就吃蘋果，柚子還有香蕉，加一份西紅柿雞蛋湯，其他的就是酸奶、清腸茶還有黑咖啡。吃水果減的很快。
2、減肥是堅持就是勝利，憑我多年的減肥經驗，在滿足你的胃口時，還要降低能量攝入，才能達到既不暴食，有減肥的效果。持之以恆最重要，減肥不要求快，而是穩而不反彈。
3、食物脂肪含量過少。正常的脂肪攝入量應占全部熱量的20%-30%。如果減肥期間突然大幅度減少脂肪含量，食物味道必然大異，而且更容易飢餓。
4、讓給毒素、廢物把腸道變得更加暢通。解決宿便的問題，纔可以解決減肥、小腹的問題；這樣纔對身體的健康更加有好處。例如：山楂、辣椒；早起一杯檸檬水。
