六分鐘微波餐，美味又瘦身,非常適合在減肥期間食用,早餐是保持身材和擁有健康的重要餐食，所以多忙也要吃早餐。下面小編帶你學習六分鐘微波餐，美味又瘦身,非常適合在減肥期間食用。
六分鐘微波餐，美味又瘦身,非常適合在減肥期間食用1
早餐是保持身材和擁有健康的重要餐食，所以無論多忙也要吃早餐。但是早上的時間又是短暫的，想好好吃的早飯並不容易。
茄子的營養和瘦身效果：
1、茄子中含有豐富的食物纖維，食用後可以快速飽腹，不僅減少高熱量食物的攝入量，同時還能在消化排泄的過程中直接吸附出腸道壁上多餘的脂肪，消脂效果顯着。
2、茄子中含有豐富的維生素B族，有助於新陳代謝的提升，對加速脂肪的燃燒和形成易瘦體質有着非常大的幫助。
3、茄子中還含有豐富的礦物質，有補充營養和消除浮腫的效果，既能改善身體的血液循環還能提高脂肪的'燃燒率，瘦身和排毒的效果都很好。
微波茄子的做法：
材料：
茄子 :300克
洋蔥 :100克
鹽 :適量
耗油 :適量
芝麻:油適量
做法及步驟
1、洋蔥切成薄片，茄子去皮。
2、將它們放入微波爐中加熱6分鐘左右，直到茄子變軟。
3、取出茄子，然後加入鹽、耗油和芝麻油等喜歡的調味料進行調味。
每天早上一碗燕麥粥或者全麥麪包，再加上一份微波茄子，既能享受美味、給身體補充營養還能更好的改善身體的代謝循環，對減肥瘦身有着極大的幫助。
堅持吃早餐是減肥瘦身的重要一步。因爲早餐可以改善一整天的新陳代謝，既能防止贅肉生成也能加快脂肪的燃燒。另外早餐還能緩解午餐和晚餐的食慾，有防止暴食和減少飲食量的作用。
當你想變瘦還沒找到合適的方法時，首要推薦按時吃早餐。既能收穫預想的減肥效果還能讓身體永遠的健康和年輕態。
六分鐘微波餐，美味又瘦身,非常適合在減肥期間食用2
其實西紅柿的食用方法還是很多的，因此對正在減肥中的美眉來說，不用擔心生吃西紅柿會吃膩，只要變着花樣的來吃，保準讓你大飽口福，要知道西紅柿的減肥功效還是很不錯的，而且營養價值也很高。
材料：新鮮番茄2個，熟土豆1 00克，新鮮黃瓜l 00克，酸奶200克，青蔥20克，白醋5克，涼開水200毫升，小茴香末l 0克，精鹽、味精各少許。
西紅柿酸奶冷湯製作過程
製法：第一步，將番茄、黃瓜洗淨，去皮切成小丁；土豆切成小丁；青蔥洗淨，切成細末，備用。
第二步，將番茄丁、黃瓜丁、土豆丁、青蔥末、酸奶、涼開水、白醋、精鹽、味精放入湯碗內拌勻調好口味，撒上小茴香末，即可食用。
使用方法：免費減肥私教中心建議大家在減肥初期，可以多喝西紅柿酸奶湯，減少主食，每天吃上2次西紅柿酸奶湯，不僅對身體好，更主要是的可以減肥瘦身，還可以排毒美容哦。
喝番茄汁的時候，一瓶番茄汁（200克)。最少一天喝一瓶，想要效果更明顯的話，推薦一天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當於吃兩個多生的西紅柿哦。 用西紅柿做菜時 番茄醬或西紅柿泥，4大勺不到（各自是80克和60克)。如果是西紅柿罐頭，就是一罐（170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工食品，所以含的番茄紅素要比生的西紅柿多。
酸奶能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶製品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。
