水果什麼時候吃最健康，水果是大家日常生活中吃的最多的食物，其實不同時間段吃水果的養生功效是不一樣的，而且腸胃的吸收能力也不一。那麼你知道水果什麼時候吃最健康嗎。
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一、水果要什麼時候吃
首先，我們來分享一下，水果要什麼時候吃，有一句話叫做，上午水果是金，中午到下午4點是銀，4點到8點是銅，8點之後是鐵。從這句話，我們就可以吃到，一般來說，上午吃水果對人體是最好的，可以更好的發揮水果的營養價值，產生對人體有益的物質。特別是在上午10點左右，此時的碳水化合物基本消耗殆盡，在這個時候吃水果，葡萄糖和果糖都可以快速吸收，給我們的身體補充所需要的能力，水果中的維生素和礦物質，還可以促進新成代謝。
二、什麼時候吃水果推薦
1、早上最宜：蘋果、梨、葡萄；
2、餐前別吃：聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子；
3、飯後應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂；
4、夜宵安神：吃桂圓。
三、每天要吃多少水果
那麼我們每天應該吃多少水果呢，從營養的角度考慮的話，一般每天要攝入200-400g水果，建議品種能夠達到1-3種。每天攝入200-400g水果爲宜，至少要吃100-200g水果。
四、特殊人羣
每天要吃200-400g的水果，這個推薦量是針對普通人羣的，類似高血糖這類的人羣，就比較特殊了。比如荔枝的含糖量較高，就要建議攝入量要稍稍低於推薦量了，而且高血糖人羣應注意水果的選擇，儘量挑選一些血糖生成指數比較低的水果，比如青蘋果、梨、奇異果、柚等。
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一、餐前吃，大家害怕空腹吃水果，無非是覺得有一些水果有酸會加強胃酸刺激胃，水果中的有機酸並不高，沒有什麼影響很多，人在飯前會經歷一段飢餓期水果也是一種食物吃去進去呢，會佔據胃的空間，減少正餐的進食量，顯然這對於減肥一族來說是個不錯的'辦法。
二、餐中吃，水果沙拉就是拿水果當菜吃，很多人平時工作忙沒空買水果吃或者買了忘記吃，那麼餐桌吃一些就解決了這個問題，簡便又更符合營養搭配原則，但是水果沙拉有個不足之處沙拉醬的熱量挺高建議多吃水果少吃醬。
三、餐後吃，很多人習慣餐後吃水果認爲這樣可以親密更利於消化，實則不然，如果一般正餐已經把胃填得夠滿再吃一些水果會增加腸胃負擔而且。往往還有很多糖分，餐後去吃容易導致能量攝入過多埋下長肉的風險。
四、睡前吃，一般不建議睡前吃東西，因爲咱們的腸胃也到了該休息的時間，但如果你餓了想吃水果充飢，那可以吃少量常溫水果，像西瓜這種水多又冰涼的水果就不要吃了，免得傷了腸胃影響睡眠質量。
下面再來總結一下：一，健康人羣只要沒吃過量小於等於350克之後胃裏無不適，那麼便可在任何時間吃水果各有各的優點，二、腸胃敏感的人應少吃冰凍過的水果，三、肥胖人羣建議在餐前吃。
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水果什麼時候吃最好
不同時間段吃水果的養生功效是不一樣的，而且腸胃的吸收能力也不一。一般來說，吃水果的最佳時間是飯前1小時和飯後兩小時左右。
飯前一小時吃水果可以控制熱量有利於減肥，而飯後吃水果有利於消化。專家認爲水果中的很多成分都是水溶性的，飯前吃有利於身體必須營養素的吸收。而且，水果是低熱量食物，先吃低熱量的食物，比較容易把握一頓飯裏總的熱量攝入。許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可以縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
但要注意，不要在睡前吃水果，充盈的胃腸會影響睡眠質量。
各類水果適宜吃的時間
山楂不宜早上吃
山楂無論是鮮果還是其製品，均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進食慾等功效。但是空腹食用或者是脾胃虛弱者，不可以在清早進食，胃炎和胃酸過多者要少食。
早飯後吃西柚提神
西柚是孕期婦女首選的水果，果肉含有天然葉酸，不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。而且西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防心臟病。但由於其中酸類物質含量較多，因此最好在飯後使用，尤其是早飯後，可以迅速使大腦清醒。
餐前吃香蕉、紅棗
香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便祕、小兒腹瀉等，適合餐前食用。紅棗含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱，餐前食用爲好。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食。
飯後吃菠蘿助消化
飯後應選，菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
柿子最好晚上吃
柿子中含有大量的柿膠和鞣質，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，宜飯後或晚上食用。
在你空腹的時候，不能吃這些水果。
西紅柿：含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口--幽門堵塞，使胃裏的壓力升高，造成胃擴張而使人感到胃脹痛。
柿子：含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，具有很強的收斂作用。在胃空時遇到較強的胃酸，容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊。小硬塊可以隨糞便排泄，若結成大的硬塊，就易引起“胃柿結石症”，中醫稱爲“柿石症”。
香蕉：含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。
桔子：桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜。
