【導讀】：人的身體有吸收養分和代謝廢物的作用，很多人都只顧着吸收食物營養素卻忽略了排毒。體內毒素堆積過多會給健康帶來極大的影響，究竟怎樣排毒纔是最科學有效的呢？
上午是排毒的黃金時段
我們從口中吃下食物，將食物消化、吸收，最後將它排泄掉。胃在白天運作，消化食物，腸子在夜晚活動，睡眠期間製造大便。如果以理想的運作下順利進行消化吸收活動，一早醒來時就會有便意，這就是所謂的排毒時段。
讓排毒效果減半的錯誤行爲
1、沒有充足的睡眠時間
人只要睡覺，副交感神經變優越，腸道就會進行蠕動，開始製造大便。可是，睡眠時間不足夠，在還沒製造出大便前就到隔天的話，就容易形成便祕，整天下來體內都停留着毒素。
2、晨起後不補足水分
早上起牀後到中午之前沒有補充水分也是不太好的。睡眠期間水份會化作成汗，流失水分，所以有一部分也是因爲這樣需要補充水份，但其實早上醒來之後喝下一杯水，有助刺激腸道排便。
3、早上沒有上廁所的習慣
另外早上沒有上廁所的習慣，早餐卻吃得多也是不太好。在還沒有排便的期間吃下太多東西，身體的能量會花費在早餐的消化運動上，反而造成不易排便。
小腸排毒應該吃什麼好呢？
小腸排毒的話平時可以買新鮮的檸檬來泡茶喝，檸檬中含有豐富的維生素和微量元素，多用檸檬泡茶喝這樣既能幫助補充身體中的維生素還能有效地幫助人體的小腸排出毒素達到美容的效果，另外平時也可以多吃一些雪梨，雪梨中豐富的微量元素也能幫助小腸很好的排除毒素，除此之外，平時也可以多吃一些綠豆，綠豆中含有豐富的維生素和礦物質，既能幫助清熱解火還能幫助排毒。
