排毒養顏適合吃什麼食物，專家指出，只有及時消除體內的有害物質及過剩營養，保持體內清潔，才能保持身體健美和肌膚美麗。那麼，日常生活中哪些食物對排毒養顏最有效，小編帶大家看一下。
排毒養顏適合吃什麼食物1
人體日常生活中代謝會產生較多的毒素，而超過人體自身排毒能力後，就會導致毒素堆積，這就很容易導致身體毒素堆積過多，這對身體健康是非常不利的，因此需要通過一些方法排毒，這樣對皮膚健康也有較大的好處，而很多飲食都具有排毒的效果。
1、排毒養顏的湯飲
（1)木瓜排骨湯
食材：青木瓜1個，小排骨220克，辣椒2個，生薑3片，食鹽2小匙，料酒2大匙。
做法：將青木瓜去皮切塊，小排骨洗淨，放入沸水中汆燙後取出備用，在鍋中加水煮滾，放入料酒，食鹽，辣椒與薑片，放入小排骨，開大火煮開後改小火，將小排骨燉爛，最後加入木瓜塊煮熟，即可食用。
功效：木瓜中的木瓜蛋白酶能分解排骨中的蛋白質，使其被身體充分吸收，維生素C能代謝腸道毒素，兩者一起燉湯，可以發揮排毒滋補的功效，有助於提高人體免疫力。
（2)紫菜豆腐湯
食材：紫菜1大片，豆腐一塊，芹菜2根，胡蘿蔔三分之一根。醋一大匙，食鹽1小匙。
做法：將豆腐洗淨切小塊，胡蘿蔔去皮切丁，芹菜洗淨切段，紫菜撕成小片泡開。將胡蘿蔔丁，豆腐塊放入鍋中，加適量清水，煮開後加入適量食鹽調味，再加入芹菜段譽紫菜片開小火煮，再次煮開後，加醋調味即可食用。
功效：豆腐中的鈣與紫菜中的礦物質結合，可以保持腸道酸鹼平均，利於代謝消化，紫菜中的膳食纖維有助於腸道蠕動，改善便祕，碘則能夠促進新陳代謝，有效潔淨腸道，排出體內毒素。
（3)豆腐海帶湯
食材：豆腐200克，海帶80克，薑絲1克。食鹽2克。
做法：將豆腐切塊，海帶切成寬條洗淨泡發，在鍋中放入清水，煮開後將海帶條放入鍋中煮沸，再將豆腐塊放入一起煮，約3分鐘後，加入薑絲和食鹽調味即可。
功效：海帶中含有豐富的膠質，能發揮排除腸道毒素的功效，而碘能夠促進毒素的代謝，幫助新陳代謝，促進腸道健康。
（4)海帶綠豆湯
食材：海帶，綠豆各15克，杏仁6克。食鹽少許。
做法：將海帶，杏仁和綠豆洗淨，綠豆和海帶分別在清水中浸泡約10分鐘，所有食材放入鍋中，加開水煮開，熬成湯以後，加少許食鹽即可食用。
功效：綠豆富含鉀，具有利水解毒之功效，膳食纖維能清潔腸道，海帶中的膳食纖維可以增強腸道蠕動，促進便意，多喝這道湯可以消除便祕，排出腸道毒素。
2、排毒養顏的食物
1、紅豆
紅豆是一種較常見的高營養價值的雜糧，含有豐富的蛋白質維生素b1、b2、鈣鐵等營養成分，有健脾利水消腫的功能，非常適合那些水腫型肥胖人羣食用。而且，紅豆富含維生素B1、維生素B6、葉酸、煙酸等B族維生素，維生素B1又名抗神經炎因子，維生素B6是典型的抗抑鬱營養素，體內快樂神經遞質5-羥色胺的合成必須有維生素B6和葉酸的幫助。紅豆吃法有很多，可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
2、燕麥
燕麥營養豐富，是不可多得的減肥食品，燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時間變長，然後達到或維持飽腹感；還可加速腸道蠕動和新陳代謝，降低膽固醇，長期堅持，益於身體健康的還具備瘦身功效。而且，燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥β葡聚糖、燕麥油等成分。具有抗氧化功效、增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、美白保溼、減少皺紋色斑、抗過敏、等功效。在美國、日本、韓國、加拿大、法國等國家稱燕麥爲“家庭醫生”、“植物黃金”、“天然美容師”。
3、黑豆
黑豆含有食物纖維素、皁甙、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等主要的5種成分，特別是其中皁甙能阻止脂肪酸化，防止發胖的效果非常好。黑豆中其它成分，均含有豐富的減肥和美容成分，還能促進血液循環等。豐富的纖維可以有效排除體內毒素，五一節後清腸還是不錯的。
除此之外，烏豆的美容功效也是不容小覷的，因爲黑豆含有豐富的抗氧化劑──維生素E，能清除體內的自由基，減少皮膚皺紋，達到養顏美容、保持青春的目的。
4、玉米
玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便祕，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸佔60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。而且，玉米作爲粗纖維食物，對減肥非常有利，食用後能一定程度上消除人的飢餓感，並且含熱量很低，也成爲減肥的代用品之一。
玉米鬚還有一定的利膽、利尿、降血糖的作用，民間多用以利尿和清熱解毒。如慢性腎炎或腎病綜合徵患者，可用乾燥玉米鬚50～60克，加10倍的水，文火煎開，每天分3次口服，對糖尿病患者降低血糖十分有益，只是作用遲緩，以經常飲用爲宜。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，亦可膨化後吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹減少正餐食量。
3、日常排毒的方法
多運動，每週至少運動三次以上，通過運動出汗，從而將體內毒素排出。人一運動到足夠的時間，就會出汗，汗排毒有助於加速身體血液循環，促進新陳代謝，從而提高身體排毒能力；運動能夠調動人體的排毒功能，使得人的皮膚毛孔打開，疏通經絡，幫助身體有效排毒；運動還有助於改善消化系統功能，促使排便和排尿。運動過後要做些伸展活動，還要注意水分的補充，以免因出汗過多而引起虛脫。
保證睡眠的充足，養成一個規律的睡眠時間，睡眠也是排毒的方式之一，睡得好，對自我調節也有幫助，也有助於提高排毒功能。清楚睡覺時候每個時間段的作用，以做到在這個時段入睡。例如在晚上的11點，淋巴開始排毒，子啊這個時候，人就應該開始醞釀睡意；到了凌晨1點到3點，是腎臟、肝臟的排毒時間，確保在這個時間裏已經熟睡了；肺部排毒的時間是凌晨3點到5點，依然要保持熟睡時間；之後一直到7點，是腸道排毒的時間，爲上廁所的最佳時間。
在日常生活中還要注意飲食排毒，多吃些起到解毒作用的食物，保證各種營養素的均衡攝取，蛋類、魚類、豆製品、牛奶等含有豐富蛋白質的食物，還有蔬菜水果等，富含維生素以及纖維素；蘋果、香蕉、糙米、芝麻、黑木耳等，這些食物有助於促進腸胃得蠕動，可以適當多吃；摒棄不良的飲食習慣，例如少喝咖啡，不喝烈酒，少吃甜食。另外，還需要保持心情愉快，注意情志的調節。
相信大家瞭解了排毒食物後，對飲食的選擇有了更好的認識，因此上面介紹的幾種食物可以經常食用，而且除了飲食排毒之外，日常生活中也需要做好護理工作，這樣才能更好的起到排毒工作。身體排毒後對健康也有更大的好處，所以一定要學會排毒的方法哦。
排毒養顏適合吃什麼食物2
月經週期是女性獨特的'月曆計算方式，每月一次的月經來潮帶來了情緒和生理的各種變化，同時還影響着你的皮膚狀態。月經週期的不同階段各有其生理特點，而經後一週的時間裏是你保養的最佳時期。所以，如何可以在這個時機巧妙保養，就可以收到十倍的美麗效果！
月經週期是女性獨特的月曆計算方式，每月一次的月經來潮帶來了情緒和生理的各種變化
月經週期的不同階段各有其生理特點，而經後一週的時間裏是你保養的最佳時期
經後一週是“最佳保養期”
女性不但要在生理期好好保養皮膚，經後護膚同樣重要。因爲惱人的“大姨媽”終於結束時，你將迎來皮膚狀態開始變好的階段。經後由於血液循環良好，氣色也跟着變好，皮膚的狀態也節節攀升，沒有了粉刺和毛孔粗大的困擾。
女性不但要在生理期好好保養皮膚，經後護膚同樣重要
因爲惱人的“大姨媽”終於結束時，你將迎來皮膚狀態開始變好的階段
中醫則認爲，經期後是體內雌性激素分泌最旺盛、新陳代謝速度加快的時期，最適合補充營養。實際上，這一時期也是皮膚的黃金滋養期，肌膚中的細胞需要儲備豐富的營養能量，才能給生理期遺留的問題。如果此時可以通過飲食補充營養，則可以給皮膚“充電”，解決歲月留下的鬆弛、細紋、法令紋等問題！
經後補充營養健康肌膚吃出來
生理期後的第一週，此時的雌性激素開始了辛勤的工作，這是皮膚狀態最好的一個時期。身體的營養也要跟上，而營養的吸收主要是靠胃的消化和脾的運化轉換爲氣血，所以養好脾胃才能擁有紅潤氣色。
身體的營養也要跟上，而營養的吸收主要是靠胃的消化和脾的運化轉換爲氣血
一、補充蛋白質
蛋白質構成了皮膚的表皮、真皮，是保持皮膚具有彈性的膠原纖維的主要成分。而月經期間，流失的血液成分主要就是血漿蛋白。一旦蛋白質供應不足，人體皮膚細胞就會失去營養而彈性喪失、皺紋萌生。所以，經後保養最重要的工作就是補充蛋白質。
蛋白質構成了皮膚的表皮、真皮，是保持皮膚具有彈性的膠原纖維的主要成分
蛋白質是人體的蛋白質主要由食物供給。蛋類、牛奶、瘦肉、魚類、大豆、玉米等食物均含有豐富的蛋白質，混合食用，可以使各類食物蛋白質互相補充，營養得到充分利用。
二、補鐵
首先，女性在月經期間會流失大量血液，如果不能及時補血，很容易引起缺鐵性補血。其次，女性鐵不足，氣血無法充分滋潤肌膚，皮膚細胞帶氧量不足，就會出現毛孔粗大、斑點出現等問題，甚至走向“黃臉婆”的行列。所以，經後要及時補鐵，纔可以給你帶來更紅潤的臉色。
女性在月經期間會流失大量血液，如果不能及時補血，很容易引起缺鐵性補血
肝臟、豬、牛肉、文蛤、豬或鴨血都是鐵的好來源，而且含有豐富蛋白質，可幫助鐵吸收。通常顏色愈紅，含紅血素鐵愈高。
穀類早餐食品、花生、紅豆、豌豆、黃豆等豆類，以及紅莧菜，蕃薯葉等深色蔬菜，不但含鐵量高，還含有幫助製造紅血球的葉酸，這些食物可以和瘦肉一起烹煮，增加鐵質吸收。
三、補充雌激素
月經過後，皮膚和頭髮容易失去光澤，攝取大豆製品、蘋果等，有類雌激素作用的食材，可以調整失調的荷爾蒙，讓肌膚更加水亮。
豆腐、豆漿等食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似
大豆食品是你補充雌激素的最佳來源。豆腐、豆漿等食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議你每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。其次，南瓜、雞蛋、堅果等食物也是補充雌激素的好食物。
四、多吃滋陰補血的食物
由於月經期間流失了多種營養物質，容易出現氣血不足的情況，因此要注意滋陰養血，補充之前流失的氣血。
常見的滋陰補血食物有：
由於月經期間流失了多種營養物質，容易出現氣血不足的情況，記得要補血
肉類：魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。
糧食類食品：可以經常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等，這些食物可以補腎益精，活血潤膚、養陰潤燥。
蔬菜類食品：經常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等，富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，可以滋陰潤燥、補血養血。
五、飲食排毒
經期結束後，女性的身體新陳代謝功能進入一個高速率的工作狀態，對於身體內的有毒物質和無用廢物的排出也更加高效。而最簡單又最有效的排毒方式，莫過於多喝水了。
水的攝人量不足，會影響機體代謝及體內有害物質及廢物的排出。因此，女性每日至少要攝人2500毫升，才能滿足身體代謝的需要。
經期結束後是排毒的高效工作時間，最好的方法就是多喝水
經後排毒你還可以這樣做，科學地調整飲食結構，安排好一日三餐，也可以幫助身體排毒：
(1)早上7-9點是胃排毒的時間。
因此早餐一定要吃得豐富些，最好能夠吃一些養胃的食物，如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。
(2)中午11點到下午1點是心臟排毒的時間。
因此午餐可以吃一些補心的食物，如桂圓等。另外，菌類植物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能，可適量多吃。
(3)在晚上可以吃一些豆類湯(紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可)或豆製品。
這些食物能幫助體內多種毒素的排泄，促進體內的新陳代謝，還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚，可以多吃;粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等，以及新鮮的蔬菜和水果等，都富含維生素和纖維素，是非常有益的排毒食物，可以多吃。
六、補充微量元素
流失的經血中，很大部分是鎂、嘉、鈣等微量元素。微量元素雖然在體內含量極少，但是對於皮膚狀況和身體健康卻有着重要的影響。當人體缺乏一定的微量元素時，會出現膚質變差、人體代謝功能下降、免疫力低下等，嚴重時還會出現頭暈眼花。
經期完了能吃辣的了，吃個幹鍋魚，那真是太爽口了，營養絕對到位
補充微量元素，由此來鑄就我們的美麗容顏。肝臟、動物血、肉類和魚類、海產食品等食物都是富含鋅、銅、碘等微量元素的食物，可以在經後有意識地多吃點。
七、滋養卵巢
到了經後期，爲了給排卵做好準備，白帶會更多更粘稠，因此在滋陰的同時要注意補陽。
這個時候，多吃枸杞、山藥、木耳等果蔬可以滋養陰液，還能有效地滋養卵巢，爲卵泡提供一個良好的生存發育環境，促進其完美地發育和成熟。
經後保養皮膚更高效
經後女性的荷爾蒙分泌量增多，肌膚新陳代謝速度加快，吸收養分最好的時候，就是生理期結束後的那幾天。除了飲食補充營養物質外，你還可以爲皮膚進行良好的保養和按摩，能收到最佳的效果。
美白祛斑
經期後是美白祛斑的好時期哦，這時肌膚的吸收力較好，抵抗能力也不錯，是對付臉上斑斑點點的大好時期，可以使用曬後修復產品和去斑產品進行補救。
經期後的幾天對自己的皮膚進行保養你會收到不一樣的效果，快來試一下吧
使用高品質的護膚品
不妨抓緊這幾天，給肌膚做更深層的養分補給，大膽使用高品質的營養品，如美白麪膜、活膚面膜、高機能保溼精華等，美白去黃效果比其他時段更好更明顯，讓肌膚從裏到外透出明亮、白皙，輕鬆告別肌膚暗黃！
洗臉排毒
晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水衝30秒，再用溫水洗，再用冷水衝，如此冷熱交替，可以促進血液循環。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。
