【導讀】：想要皮膚好，就要做好排毒工作，最強的排毒食物是不二之選。高油脂、高熱量、高糖分除了讓你體重增加，還會讓肌膚變得粗糙油膩，下面具來看看最強的排毒食物有哪些？
最強的排毒食物——蔬菜類
1.蘿蔔
蘿蔔是肺臟的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素的程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，肺部就能正常的排出毒素，生吃或拌成涼菜都可以。
2.山藥
山藥是多年生草本植物，含大量澱粉和蛋白質、維生素、脂肪、膽鹼、碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。並且山藥中含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。
3.蓮藕
蓮藕可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實，都可滋補入藥。熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。
4.綠葉菜
綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物，有利於減少人體對污染物的吸收，促進它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。所以每人每天至少應該吃半斤綠葉菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。
5.香菇
香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質，能促進抗體形成，使機體對腫瘤產生免疫力，抑制腫瘤細胞生長。還能提高免疫力，有效提高人體抗污染能力。
6.黑木耳
黑木耳富含的植物膠原成分，具有較強的吸附作用，可將吸入到人體內的灰塵、雜質、垃圾等污染物集中吸附並排出體外，從而達到淨滌腸胃、養肺氣清肺管的目的;植物膠原還可以幫助消化纖維類物質，對無意中吃下的難以消化的頭髮、穀殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與氧化作用。
7.洋蔥
不管紫色還是白色的洋蔥，不管形狀大小，它們都富含具有強大殺菌能力的大蒜素，有益肝臟與皮膚健康。並且洋蔥有刺激氣味，可刺激胃酸的分泌，對改善消化不良有明顯效果。
8.大蒜
大蒜含有的硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、真菌和病毒均有抑制與殺滅作用，是當前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。
最強的排毒食物——水果類
1.雪梨
雪梨中含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、維生素C、胡蘿蔔素等微量元素。並且雪梨水分大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。並且中醫稱白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。
2.櫻桃
櫻桃能幫助人體排除毒素以及去除不潔液體，同時對腎臟的排毒功能特別有效。而且櫻桃還具有溫和的通便作用。
3.葡萄
深紫色葡萄也具有排毒的效果，能幫助腸內黏液組成，對清除肝、腸、胃、腎體內的垃圾有明顯效能，並能幫助肝臟長期保持健康，加強自然排毒過程。而肝臟又是人體內重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟並進行一系列的化學反應後，便轉化成爲無毒或低毒物質。所以要多吃深色的葡萄。
最強的排毒食物——其他
1.燕麥
燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質結合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對於降低血糖、預防高血脂等都很有幫助，也能促進食物中的污染物排出。
2.百合
百合能提高肺臟抗毒能力。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用前加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
3.銀耳
銀耳有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。是名貴的營養滋補佳品，同爲白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。
通過以上最強的排毒食物的介紹，皮膚不好的朋友們可以多多食用這些食物哦，不僅味道美味，而且還能讓你擁有美麗的肌膚。
