吃菠菜對身體有什麼不好，世界萬物，皆是有利就有弊，我們都知道吃菠菜的好處非常多，比如補充維生素，可以補貼補血，但是你們知道吃菠菜其實也有副作用嗎？下面我們就一起來看看吃菠菜對身體有什麼不好吧。
吃菠菜對身體有什麼不好1
天天適量吃菠菜不會對身體健康造成影響，還有潤腸通便、保護內臟、美容養顏等功效，但若是吃多了可能會造成以下健康危害：
1、引起腸胃不適
菠菜性寒涼，是一種性寒味甘的綠葉蔬菜，有通便潤燥，促進排便的作用，但是由於其性寒涼，過多食用，腸胃受涼，對腸胃不好，脾胃虛弱者來說，易引起腹瀉腹痛等腸胃不適症狀。
2、消化不良
菠菜是一種高纖維蔬菜，富含膳食纖維，適量食用，可以促進機體腸胃蠕動，通常排便，但是如果大量食用，也很容易引起身體消化不良，因爲粗纖維在人體內是很難消化的，一次性吃太多的菠菜，會加重腸胃負擔，出現消化不良等症狀。
3、易加重結石病情
大部分蔬菜是鹼性食品，菠菜也是這種多鹼性蔬菜中的一種，且菠菜中含有草酸，如果炒前不焯燙，其含量還是很高的，易與機體流動的鈣質結合形成草酸鈣沉澱，對於已患有結石的病人，日常吃大量菠菜可使結石增多，且不易排出體外；而普通人多吃也會加重患結石的風險。
多吃菠菜補血嗎
沒多大效果。
很多人大量吃菠菜是爲了補充菠菜中的鐵質，以達到補血的目的，其實吃菠菜並不能很好的到達補鐵補血的作用，因爲菠菜只有1%的鐵能被機體吸收，其餘的99%都會與本身草酸結合，所以菠菜吃多了不會補血，其所含的草酸成分還會影響人體對鐵的吸收利用。
菠菜一天吃多少合適
100—200克合適。
根據健康飲食指南的建議，一個人每天最好能堅持吃500克左右蔬菜，最好包括5個不同的品種，其中一半爲綠色蔬菜；儘可能的多吃菠菜、小白菜、油麥菜等綠葉蔬菜，紅辣椒、胡蘿蔔、番茄等紅色蔬菜，以及土豆、南瓜、紅薯等黃色蔬菜爲宜。
菠菜不能和什麼一起吃
1、富含胡蘿蔔素的食物
菠菜本身就含有豐富的胡蘿蔔素，生活中適當食用有利於促進眼睛的健康狀況，但是不宜與富含胡蘿蔔素的食物一起大量食用，由於攝入大量的胡蘿蔔素，人體又不能及時代謝，便會蓄積在人體內，長期食用會出現皮膚髮黃的情況。
常見的富含胡蘿蔔素的食物有：紅薯、莧菜、胡蘿蔔、西蘭花、西紅柿、杏、紅辣椒、紫甘藍等。
2、富含鈣鎂元素的食物
菠菜中含有豐富的草酸，會與鈣鎂元素髮生反應，生成一些會沉澱的物質，菠菜中本身就含有一定的鈣鎂元素，若是食用菠菜的時候再大量攝入富含鈣鎂元素的食物，會增加沉澱物質的生成，加重消化負擔，不利於身體的健康。
常見的富含鈣鎂元素的食物有：蝦皮、蠶豆、香蕉、奶酪、海帶、乾薹菜、松子、墨魚乾等。
3、性味寒涼的食物
菠菜屬於寒涼食物，食用會加重體內的寒涼之氣，作用於腸道，增強腸道的'滑利性作用，若是這時再食用一些寒性的食物，會導致腸道滑利性更強，影響正常的排便情況，對身體健康不利。
常見的寒性食物有：桑葚、茭白、菱角、螃蟹、生蠔、蛤蜊、秋葵、苦瓜、茄子等。
吃菠菜對身體有什麼不好2
食用菠菜的時候有哪些注意事項。
1、吃之前用沸水煮一下
我們都知道菠菜中含有草酸，如果是直接食用會影響人體對鈣物質的吸收，所以食用之前最好是用熱水綽一下，這樣的目的是破壞掉菠菜中的草酸，防止它形成人體難以吸收的草酸鈣。
2、不吃過夜的菠菜
不吃過夜的菠菜是因爲過夜的菠菜中含有硝酸鹽在還原酶的作用下亞硝酸鹽，對人體造成危害，尤其是天氣比較熱的時候更不能吃過夜的剩菜，不僅僅是菠菜。
3、菠菜不能和豆製品一起食用
其實這個原因也很簡單，主要還是因爲豆製品中含有豐富的鈣元素，而菠菜中的草酸容易結合形成草酸鈣，不僅阻礙鈣的吸收，而且還容易造成結石。
4、女性朋友例假期間少吃菠菜
我們都知道菠菜可以補血活血，女性朋友處於例假期間是一個比較特殊的時期，不適宜活血。爲了防止月經量增多這時期建議少吃菠菜。
5、腸胃不好的人不建議吃菠菜
菠菜雖然可以促進消化，但是對於腸胃不好的人來說菠菜本身是一種涼性蔬菜，多吃就會加重腸胃負擔，對於脾胃虛弱的朋友也比較容易引起腹瀉。
6、孕婦不適宜多吃
雖然說吃菠菜有很多好處，但是並不適合孕婦多吃，雖然菠菜中含有葉酸，但是它所含量是比較少的，而且最主要的是孕婦比較容易缺鈣，菠菜特別容易造成鈣物質的流失，對於孕婦來說吃菠菜太多會有一種得不償失的效果。
7、不要把菠菜當時唯一的補血蔬菜
有的人覺得菠菜補血，所以對於自身有貧血症狀了就瘋狂的吃菠菜，一天三頓吃菠菜，這樣很容易造成身體不適，第一菠菜的補血效果是有限的，第二過量的食用菠菜會造成很大的腸胃負擔，而且還會造成營養單一。
吃菠菜對身體有什麼不好3
（一）菠菜吃多了易患結石
（二）菠菜中含大量草酸鹽，如草酸鹽食用過多可能對身體有害，因爲草酸鹽會干擾鈣和鐵的利用;
在一定環境下，尿道中可形成草酸鹽的結石，但是這種影響不只是因吃菠菜造成的，可能還因爲同時食用了大量含草酸鹽豐富的食品，如杏仁、堅果、可可、大黃和茶等。
因此，在吃菠菜時應少吃上述食物，而儘可能地多吃一些鹼性食物，如海帶、蔬菜、水果等，促進草酸鹽溶解排出，防止結石的形成。
（三）對一些敏感體質的人，在食用菠菜時可先煮一下撈出再食用，這樣就可以除去草酸鹽;對正常人羣，即便是食用生菠菜，只要不是連續每天吃3千克以上就不必擔心。
（四）菠菜中之鐵，不容易被吸收， 只有1%的鐵被吸收 ， 其餘99%之本身與草酸結合 ，不容易被吸收 。 牛肉 、 肝及於肉之鐵吸收率比菠菜高出20倍以上。
（五）菠菜它還干擾鋅的吸收 ，也影響鈣的吸收 ， 可見菠菜不宜用來補血及補鐵的輔助菜,尤其更不宜給小孩多吃。
根據上面一些副作用，凡是腎炎、腎結石患者、胃腸虛汗、腹瀉者要忌食。
