世界三大垃圾零食，俗話說：病從口入。隨着我們生活水平的提高，零食種類也越來越多，因爲不差錢，自然嘴饞的我們這些吃貨，然而有些零食對身體危害很大，來細數世界三大垃圾零食
世界三大垃圾零食1
TOP3、酥脆型曲奇餅乾
曲奇餅乾中含油量在20%到30%，用油均含有大量飽和脂肪，對血管影響很大。
TOP2、派類及酥類食品
派及酥類食品毫不誇張地說，是往添加劑里加食品，各種口味基本靠香精調和。尤其是看到代可可脂這類配料一定要遠離，是肥胖的根源。
TOP1、薯片及膨化食品
膨化食品越鬆脆，膨發劑的含量可能越高，若膨發劑中鋁超標，會對神經系統造成傷害。
什麼食品是對身體有益的呢？
花生
花生快速補血：花生含有豐富的補鐵元素，能促進骨髓的造血能力，快速補血，很多名貴補血保健品就含有花生紅衣。此外，兒童多吃花生還可以促進骨骼生長，利於身體發育。
酸奶
排毒抗衰老：酸奶具有抗衰老排毒的作用、還能抑制淋巴細胞數目下降。對於那些長時間面對電腦，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對於健康非常有益。
海苔
減肥排毒：海苔含豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，清理附着在腸道壁上的毒素垃圾，並及時排出體外。此外，海苔還有一個鮮爲人知的作用，生髮養髮，讓髮根更強健，頭髮有光澤。
核桃
失眠健忘：核桃營養豐富，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。對人體有益，可強健大腦，治療失眠健忘。
綠茶
提升視力：綠茶對眼睛是有好處的，像胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜和肝臟、大豆、奶酪、雞蛋等眼睛都是有好處的。在注意飲食方面外，也要養成科學用眼，不要在燈光黑暗下看書，不要長時間玩電腦、看電視，懂得眼部保健。
豆腐乾
預防心血管：吃豆腐乾能健腦的同時，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預防結腸癌，還有助於預防心腦血管疾病。
葡萄乾
抗癌、防腫瘤：葡萄乾的抗癌作用尤其明顯。研究表明，在那些種植葡萄和吃葡萄多的人羣中，癌症發病率也明顯減少。這是因爲它含有白黎盧醇，可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長，而且能阻止白血病細胞的分裂。
藍莓
提高記憶力：藍莓有助於改善人類與其他動物中樞神經的功能，從而逆轉因衰老而造成的神經信息傳導減緩、認識能力蛻化。
開心果
釋放壓力：壓力長期得不到釋放，容易出現抑鬱，悲觀厭世情緒，常吃開心果能釋放長期積壓的不良情緒，放鬆心情。此外，常吃開心果還可以降低血液粘稠度，改善動脈硬化。
紅酒
預防腎結石：紅酒降低腎結石的發生，據統計，常喝紅酒的人腎結石發生率僅爲普通人的40%，此外紅酒含有一種化學物質，能調節女性雌性激素的分泌，降低激素異常引發的乳腺病的出現。
世界三大垃圾零食2
美容零食 讓容顏如花盛開
推薦一：藍莓汁
藍莓是一種含有高量抗氧化營養素的漿果，根據美國、日本、歐洲科學家研究，經常食用藍莓製品，能夠明顯的改善視力疲勞、延緩腦神經衰老，改善人體腸道功能。想要在春天保持良好容顏的女性，不妨把藍莓汁作爲零食備選。
對於愛美女性來說，藍莓汁不僅易於吸收，而且具有很好的美容效果：它所富含的.花青素可以消除自由基，增強人體免疫力，預防肌膚老化，促進血液循環代謝，減少肌膚暗沉，增強皮膚彈性所含有豐富的果膠，能夠舒緩腹瀉和便祕。
其中的單寧酸，還能減輕消化系統的發炎症狀，間接的起到潤滑肌膚的功效它還可以促進眼部周圍微血管通透性，改善過敏性黑眼圈，使眼睛明亮動人。
此外，經常服用藍莓汁，還可以幫助腦部的血管循環，提高記憶力，改善靜脈曲張、消除水腫、預防肥胖和乳癌等。對這樣一種營養豐富的高氨基酸、高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的營養保健零食，還不抓緊嘗試一下它的功效?
在選購時，儘量注意選擇純天然、無添加劑的藍莓汁，這樣的效果最好，另外由於藍莓汁在生產加工過程中，水分減少而糖分增加，因此不宜過量。
推薦二：葵花籽
有着陽光之籽美稱的葵花籽，向來都是人們茶餘飯後不可或缺的健康零食，對於女性美容而言，它的功勞也不小。
一 小把葵花籽不僅能夠放鬆心情，還可以幫助臉部的肌肉作運動，增加皮膚緊緻，具有美容功效。葵花籽所富含的鐵、鋅、錳等元素能夠預防女性貧血，對改善膚色具有良好效果。
另外，葵花籽中所含有的多種氨基酸和維生素，能夠調節新陳代謝、改善腦細胞的抑制機能豐富的維生素B1、維生素E可以安定情緒，防止細胞衰老，增強記憶力，預防神經衰弱不飽和脂肪酸還可降低膽固醇，防止動脈硬化、高血壓、冠心病等。
傍晚圍坐沙發的一家人，一邊觀看電視或神侃天下，一邊磕着葵花籽，輕鬆愜意的同時，又起到了美容駐顏、促進消化的效果，真是一舉多得的零食。
需要注意，葵花籽不宜食用過多，否則容易造成舌頭、口角糜爛，甚至引起胃痙攣。此外，患有肝炎和糖尿病的人最好不要食用，以免病情惡化。
推薦三：洛神花茶
洛神花，又叫玫瑰茄，色澤鮮豔，氣味微香，具有豐富的營養價值，作爲花茶飲用，能夠美容駐顏，在預防因肝臟代謝解毒功能差而引發的肌膚泛黃、暗沉、肝斑等症狀，促進機體的新陳代謝，恢復肌膚活力，調整女性生理週期等方面具有不錯的效果。
另外，科研人員還發現，飲用洛神花可以促進膽汁分泌以分解體內多餘脂肪，最終起到減肥作用。
洛神花茶中含有豐富的蛋白質、有機酸、大量的天然維生素和人體所需的鐵、鈣、磷等多種礦物質。
及人體所必需的冬 氨酸、穀氨酸、脯氨酸、甘氨酸、丙氨酸、賴氨酸、精氨酸等十七種氨基酸，抗氧化功能強健的花青素、多元酚、呋喃醛、羥甲基呋喃醛、Vc-抗壞血酸等，具有活血補血、養顏美容、生津止咳、幫助消化、增強胃動力、治療心臟病、高血壓、動脈硬化等功效。
由於洛神花茶性寒涼，需要注意體虛氣弱和拉肚子的人不宜多飲。正常人一般每天1～2杯即可。
推薦四：櫻桃
被稱爲春果第一枝的櫻桃又叫做鶯桃，是春季大量上市的水果。中醫認爲性溫味甘的櫻桃具有補中益氣、調中益顏、健脾和胃的功效，是女性不錯的零食選擇。
櫻桃的營養成分很高，含有豐富的鐵元素，經常食用不僅可以補充身體對鐵元素的需求，還能夠幫助促進血紅蛋白再生，使皮膚紅潤嫩白，並有去皺消斑、養顏駐容的效果，因此又被稱之爲美容果。
不僅如此，它還可以防止缺鐵性貧血，並治療由此而帶來的一系列婦科疾病由於鐵質豐富，還能增強體質，健腦益智。另外，櫻桃中還含有豐富的維生素C，這與鐵質的供給相得益彰，解決了人體在疲勞狀況下血液循環較慢及供氧不足的狀況，防止鐵質流失，幫助機體抵抗疲勞。
人體攝入過多的鐵容易導致鐵中毒，因爲櫻桃含有大量的鐵元素，因此櫻桃不宜多吃，以防引起鐵中毒。櫻桃仁內含氰甙，水解產生氫氰酸，誤食櫻桃核過多可出現中毒症狀。所以，櫻桃核可不要亂吃。另外，由於櫻桃性溫熱，熱性病及虛熱咳嗽者儘量不要食用。
其他零食推薦：蘋果汁、花生、核桃、大棗、奶酪、大杏仁、無花果、巧克力、芝麻、烤魚片、酸乳飲料
