坐月子吃桑葚好嗎
坐月子吃桑葚好嗎，桑葚是很美味的一種水果，它的營養豐富，口感酸甜美味，人們適當吃一些桑葚對身體健康是非常好的。許多坐月子的女性想知道坐月子吃桑葚好嗎？下面一起來看看！
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哺乳期能吃桑葚嗎
桑葚營養豐富，口感又好。因此，很多媽咪們都會問，哺乳期內可以吃桑葚嗎？當然可以。
成熟的桑葚中含有十幾種對人體有益的氨基酸與多種維生素，可以說是水果中不可多得的營養佳果。
其所富含的胡蘿蔔素、葡萄糖、果糖、鈣、鐵、蘋果酸等豐富的營養成分可幫助恢復產後氣血兩虧症狀和促進母嬰身體健康。
哺乳期吃桑葚的好處
桑葚是季節性水果，也就是每年的五月份前後才上市。未成熟的桑葚口感不好，人們都不太喜歡，而成熟後的桑葚口感好，營養豐富。吃桑葚可促進胃液分泌，幫助消化。
桑葚中高達18種有益於人體的氨基酸和各種維生素礦物質，有助於提高女性的睡眠質量。
桑葚還含有豐富的鐵元素，有幫助女性補血的作用，一些女性產後貧血或是氣血兩虧都可以適當地進食桑葚。桑葚中豐富的維生素和礦物質有助於搞高人體免疫力，喜歡吃桑葚的女性明顯比不吃桑葚的女性少感冒。
哺乳期吃桑葚的誤區
在民間有流傳着吃桑葚回奶的說法，所以有些女性因擔心孩子沒奶喝而在哺乳期於不敢吃桑葚。
其實吃桑葚回奶是人們多年來積累的誤區，桑葚本身沒有回奶的作用，而是在與一些其他食物搭配在一起食用後纔會發生回奶的現象。
而這些食物又都是人們日常生活中常見和常吃的食物，如菌菇類、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、筍、麥片、火腿以及含有麥芽成分的食物等等，當其與桑葚同食都可能有回奶現象發生。
吃桑葚的注意事項
桑葚雖然含有豐富的營養成分，對人體健康有益。但是因桑葚是寒性水果，有些女性脾胃虛弱就不宜多吃，對腸胃不健康。
另外哺乳期的女性吃桑葚時要注意搭配，因爲桑葚和一些食物混合在一起吃的話會可能出現回奶現象。具體的食物搭配，在上文中也提及，各位需牢記。
桑葚的營養價值
1、延緩皮膚衰老
桑葚中的花青素，被稱爲“口服的皮膚化妝品”，可防止皮膚皺紋的生成，阻止紫外線侵害皮膚。有實驗發現，太陽可以殺死人類50%的皮膚細胞，但如果用花青素加以保護，大約有85%的皮膚細胞可以倖免於死。
2、保護心腦血管
桑葚中含有不飽和脂肪酸、白黎蘆醇，可以降血脂，增強血管彈性，改善血液循壞系統，防治動脈硬化、骨骼關節硬化，促進新陳代謝。
3、保護視力
桑葚中的`花青素，可消除眼疲勞，增強眼睛對較暗光線和變化光線的適應能力；阻止輕度近視的進一步發展，預防重度近視及視網膜剝離，對白內障、老年黃斑病變等眼疾具有較好的預防與治療功效。
4、補腎烏髮
一旦腎氣不固，頭髮就容易變白，常食桑葚可生津潤燥，補腎烏髮。
5、保護腸胃
桑葚能補充胃液的缺乏，促進胃液的消化；入腸能刺激胃粘膜，促進腸液分泌，增加腸胃蠕動，因而有補益強壯之功效。
6、調節便祕
桑葚雖爲涼性但不寒，因此可以促進腸胃道的蠕動，助消化健脾胃，有良好的通便效果。
7、防癌抗癌
自由基的破壞會造成基因突變而引發癌症。桑葚中富含的花青素、白藜蘆醇，可有效清除自由基，不僅有助於提高免疫力，防止細胞突變，還能抑制癌細胞的擴散，保護健康細胞不受癌細胞侵蝕。
坐月子吃桑葚好嗎2
坐月子期間適量吃一些桑葚是非常好的，桑葚中鐵和維生素C含量很高，這兩種元素和造血有關，所以桑葚是補血佳品， 而坐月子的女性由於剛剛生產完身體比較虛弱。
這個時候吃一些補血益氣的桑葚是非常好的，對於一些消化不良、厭食及飯後腹脹的產婦可以適量吃些桑葚幫助消化。
因爲桑葚中含蛋白質、脂肪等，還含有人體鞣酸、蘋果酸、維生素C和脂肪酸等，可以刺激胃液的分泌，幫助消化。
桑葚的營養和作用
桑葚營養豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質。現代醫學研究證明，桑葚具有增強免疫、防止人體動脈及骨骼關節硬化、促進新陳代謝等功效。
桑葚中所含的芸香苷、花色素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣質、無機鹽、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D和煙酸等成分，具有營養和增強免疫力的功效，並可預防腫瘤細胞擴散，避免癌症發生。
有心血管疾病的人不要錯過這個季節，可以多吃桑葚，因爲其中的脂肪酸，可防止血管硬化，鞣酸、蘋果酸等營養物質也有益血管健康。
此外，經常食用桑葚可以促進胃液分泌，刺激腸蠕動，同時可以幫助提高睡眠質量，因此，消化不良和失眠者可以適當多吃。
從中醫角度來說，桑葚味甘酸、性寒，入肺、肝、腎、大腸經，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效。所以，過度用眼的白領一族也可以多吃桑葚。
食用桑葚的注意事項
1、因爲桑葚是偏涼性的，所以儘量別和苦瓜、番番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合一起吃，否則太寒。
2、熬桑葚時忌用鐵器，因爲桑葚會分解酸性物質，會跟鐵產生化學反應而導致中毒，重者可死亡。
3、桑椹中含有溶血性過敏物質及透明質酸，過量食用後容易發生溶血性腸炎。
4、少年兒童不宜多吃桑椹。因爲桑椹內含有較多的胰蛋白酶（蛋白酶的一種）抑制物——鞣酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收。
5、脾虛便溏者亦不宜吃桑葚。
6、桑葚含澱粉多，即糖量高，糖尿病人不宜食用含有糖分的食物，所以應忌食桑葚。
7、桑葚吃多會導致鼻子出血，孕婦不宜食用。
8、儘量別空腹吃，對營養吸收不好。
夠買的時候要注意顆粒比較飽滿，厚實，沒有出水，比較堅挺的，是比較好的，紅的桑葚會比較酸，所以紫色的最甜，表明已經成熟。
另外，由於桑葚分黑白兩色，所以不少人很疑惑哪一種顏色的桑葚藥用更佳。
兩種的藥用價值並無太大區別，不過，中醫認爲黑色入腎，白色入肺，因此，對於腎虛、腰痠腿疼的患者，建議多用黑色桑葚，而對於肺氣虛、常咳嗽的患者，則宜用白色桑葚。
