腎不好的人不要錯過七款粥

【導讀】：腎不好時，很多廢物難以從尿裏排泄出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。中醫認爲藥補不如食補，一些養生粥對腎有滋補功效，如栗子粥、桑葚粥、黑米粥、韭菜粥等。具體腎不好要喝什麼粥呢？

1、黑米紅棗粥。

做法：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗乾淨，浸泡5小時；大米洗淨，浸泡30分鐘；紅棗洗淨、去核；枸杞子洗淨。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸後轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。功效：此粥的功效不言而喻，具有補腎養腎的功效，還具有健脾養胃、改善消化不良。

2、芝麻核桃粥。

做法：大米30克、糯米20克、核桃仁30克、黑芝麻30克。大米和糯米用清水浸泡10分鐘。鍋中水燒開放入大米和糯米，大火煮開加蓋小火燉煮。核桃、芝麻炒香。米粥煮至黏稠放入黑芝麻和核桃仁，攪拌均勻煮上2分鐘關火。功效：兩種食材都有補腎、烏髮的功效。核桃與芝麻使皮膚變得有光澤，同時也可改善高血脂、恢復體力。適宜腎功能失調引起的容顏受損者食用。

3、蝦米粥。

做法：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗淨的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調味品即可。功效：養腎強腎，補鈣壯骨。

4、山藥羊肉粥。

做法：鮮山藥500克，羊肉、糯米各250克。羊肉去筋膜，洗淨，切碎，煮爛後，下糯米和山藥共煮。功效：適合腎陽虛者食用，具有溫補脾腎，澀精止瀉的作用，尤其適用於慢性腹瀉及遺精者冬季食用。

5、桑葚糯米粥。

做法：桑葚30克、糯米120克、冰糖適量。在鍋中加適量清水，放入桑葚、糯米，煮沸；轉用小火熬至米熟爛成稀粥；加入冰糖攪拌，冰糖溶化即可食用。功效：桑葚能夠滋養腎經，對旺盛人體的氣血非常有幫助，能夠加倍增長健康的能量。糯米尤其適合於補中益氣，特別是熬成粥之後對健脾養胃非常有效。

6、桂圓栗子粥。

做法：粳米100克，栗子(鮮)200克，桂圓肉15克，白砂糖10克。粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分。栗子剝去殼後用溫水浸泡3小時，去皮備用。鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米和栗子放入，先用旺火燒沸。然後轉小火熬煮45分鐘。桂圓肉和白糖入鍋拌勻，續煮約10分鐘，煮至粥稠，即可盛起食用。功效：栗子具有養胃健脾，補腎強筋，活血止血之功效。桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效。

7、韭菜粥。

做法：韭菜20克，大米90克。大米洗淨煮成粥，將熟時放入韭菜，大約2分鐘左右改小火至熟。待溫熱空腹食之。功效：韭菜具有溫腎壯陽的作用，和大米熬成粥對腎陽虛衰、陽痿滑精有滋補作用，對於忙碌的中年夫婦來說，還能防止性功能減退。