吃的寒涼太多對身體的健康影響，冷食和熱食是我們日常飲食中最常見的兩種類型飲食，而現在夏季到了，冷飲是我們大家的最愛，但是經常吃冷食會影響腸胃的健康，以下詳細介紹吃的寒涼太多對身體的健康影響
吃的寒涼太多對身體的健康影響1
1、拉肚子
寒性食物吃多了，最直接的表現就是容易拉肚子，這就是因爲寒涼的食物影響了胃蛋白酶、胃酸的分泌，從而影響了正常的脾胃功能，不僅容易拉肚子，還可能出現畏寒的情況，如果我們的腸胃長期處於這樣的狀態，是不利於身體吸收營養的，長期下去就會導致營養不良，免疫力下降，因此寒性食物的危害是很大的。
2、傷腎
另外寒性食物吃多了是容易傷腎的，腎是我們人體極爲重要的器官，如果腎受到了損傷，就會出現精神不足、容易疲憊甚至水腫等多種情況，因此要多吃一些溫食來進補，少吃寒性食物。
3、宮寒
女性的體質本來就屬於陰性，因此相對於男性，多吃寒性的食物會造成更大的傷害。很多女性有宮寒的'現象，就是因爲平時吃了太多寒性的食物，宮寒不僅會引起痛經、月經不調，嚴重的還可能引發不孕不育，另外，吃過多的寒性食物會讓身體的血液循環不暢通
一來會讓女性出現特別怕冷的現象，二來還會加速衰老的速度，所以女人想要永葆青春，就要少吃寒性的食物。而對於孕婦來說，經常吃一些寒性食物，對於寶寶以及自己的身體都會有非常大的傷害。
吃的寒涼太多對身體的健康影響2
涼性食物吃多了會怎樣
在平時的生活中經常吃一些涼性的食物，會導致腸胃黏膜毛細血管收縮，影響胃液、胃蛋白酶等消化物質的分泌，自然會影響營養的吸收，特別蛋白質、鐵等營養素的吸收和胃液分泌關係非常密切。
另外，還可能會腸胃造成刺激，導致脾胃虛寒，引起腹痛、腹瀉、便溏等不適。
吃太多寒性食物的補救
若是進食了過多的寒涼的食物，會容易傷到脾胃，建議可以通過生薑紅糖水改善，多喝熱水，或者還可以用熱水袋暖胃等給予一定的改善。
建議平時最好要控制寒涼食物的攝入，同時注意保暖，如出現不適感，建議及時就醫。
寒涼食物怎麼吃不寒涼
炒菜增加蔥、姜、蒜、花椒的攝入
蔥、姜、蒜、花椒都是性熱食物，在炒、拌以上寒涼蔬菜時，適當增加這些熱性調料，就可以緩解這些食物的寒涼，降低其對陽氣的傷害。
性涼蔬菜不要涼拌，儘量熟吃
以上體質的人羣，如果吃苦瓜、黃瓜、綠豆芽、木耳、萵筍等性涼食物時，最好不要涼拌，儘量炒食、熱食，如炒苦瓜、炒豆芽、炒木耳、炒萵筍等，這樣就會改變其寒涼屬性，降低對寒涼體質的危害。
性涼食物和性熱食物搭配食用
如果擔心涼性食物對身體的不利影響，那麼可以和“尖椒、韭菜、大蔥”等熱性食物同炒，“尖椒、韭菜、大蔥”都有驅寒暖胃、生陽氣的作用，一起炒就可以達到寒熱平衡了，如豆芽炒韭菜，尖椒炒茄子、蔥燒木耳等，這樣“豆芽、茄子、木耳”的寒性作用就會降低了。
常見的寒涼食物有哪些
冷飲
尤其到了夏季，很多人爲了消熱避暑，會飲用大量的冷飲，男性會大量地飲用冰鎮啤酒，女孩則嗜食冰激凌、喝冰鎮飲料，一般人又都有吃冰鎮西瓜等的習慣。這些寒涼之氣進入人體後，爲了對抗這些寒氣對人體的損傷，人體就要耗傷大量的陽氣，這樣人體的陽氣會不斷地受到消耗。
在海鮮類產品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數屬於溫熱之性，大部分均是寒涼的，像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。所以，像螃蟹類的海鮮，一是不能吃太多，二是吃的時候一定要蘸着薑汁食用才行，用薑汁的溫熱制約它的寒涼之氣。
水果
大多是屬於涼性的，諸如西瓜、梨、臍橙等，如果大量食用這類寒性水果，日久同樣會出現陽虛寒盛的諸多症狀，如痛經、月經量少、月經後期甚至閉經的情況，因此，水果也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有節制，空腹時不要食用，最好在飯後吃。
綠茶
同樣是茶，紅茶的性質偏溫熱，而綠茶的性質偏寒涼。綠茶有清熱去火的作用，適度飲用可以使人的咽喉、口腔、頭目等清爽舒適。但凡事就怕過度，綠茶喝得太多，就會削伐人體的陽氣，導致陽氣的不足。
吃的寒涼太多對身體的健康影響3
吃寒性食物對身體的危害
1、女性寒性食物吃多了，容易變成體寒，容易出現經期不規律、痛經、甚至是損傷子宮與卵巢。
2、長期食用寒性食物身體代謝護混亂，隨着年齡逐漸增大代謝越來越難，就會導致脂肪堆積而發胖。
3、脾胃虛弱的人最好少吃，會加重脾胃虛寒的症狀。
4、有胃病多吃容易造成腸胃功能的紊亂，導致腹瀉。
5、慢性支氣管炎患者不要吃，因爲寒性凝滯，寒主收引，寒涼食品若食用過多可使氣管痙攣，不利於分泌物的排泄，從而加重咳喘，使痰不易咳出。
6、經常吃寒涼食物，會導致腸胃黏膜毛細血管收縮，影響胃液、胃蛋白酶等消化物質的分泌，會影響營養的吸收，特別蛋白質、鐵等營養素的吸收，會導致營養不良。
寒性食物有哪些
瞭解了寒性食物對身體的危害，我們不妨再多瞭解一些，來看看哪些屬於寒性食物，在食用時注意避免。
屬於寒性食物
1、蔬菜類包括苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、豆腐、白蘿蔔、西紅柿、茄子、芹菜、油菜、絲瓜、綠豆芽、海帶、紫菜、蘑菇、空心菜等。
2、水果類包括梨、西瓜、香蕉、桑葚、柿子、甘蔗、蘋果、火龍果、哈密瓜、獼猴桃、山竹等。
3、松花蛋、豆製品等。
4、肉類包括甲魚、鴨肉、田螺、螃蟹等。
吃的寒涼太多對身體的健康影響4
健康吃熱食和冷食的方法
【空腹宜食熱食】
空腹的時候，要喝熱飲、吃熱食。無論在什麼時候，空腹進食前最好飲用一杯約40攝氏度的溫開水，幫助沖淡胃酸、溫暖腸胃。一般來說，沖泡溫開水，熱水和冷水的比例約爲1：1。
【早晨宜喝熱飲】
早晨是最不適合喝冷飲的時間。因爲早晨喝冷飲會對胃黏膜產生巨大的刺激，使血管收縮，容易導致胃炎。早晨應該以喝溫熱牛奶爲宜。
【冷食不宜飯後立即吃】
冷食不宜飯後立即吃，否則會傷害腸胃。冷食應該在飯後2個小時再進食。吃冷食的最佳時間是下午的3-4點，宜選擇半空腹狀態進食。
【早晨不宜吃生冷水果】
除了冷飲不適宜在早晨食用，事實上，生冷的水果也不適宜在早晨食用，尤其是冬天的早餐。生冷的水果，比如梨子、橘子等，容易過度刺激腸道，增加腸胃的酸度，容易導致腸胃疾病。
【冷熱食因環境溫度而調整】
在寒冷的冬天，可以適度提高食物的溫度來抵抗寒冷；在盛夏的炎熱天氣裏，可以通過適度降低食物的溫度來緩解身體的熱氣。在一天中，也可以根據早晨、中午、晚上、睡前這樣的時間段，根據實際情況來調整膳食的溫度。一般來說，早晨喝暖，中午吃適度，晚上吃暖，睡前喝暖。中午溫度比較高，人體的熱量也比較大，可以適度吃冷食。
