哪種水果適合天天吃，我們都知道水果中含有豐富的營養，很多人都特別愛吃水果，還有膳食纖維促進消化，並不是所有的水果都適合大量食用，以下分享哪種水果適合天天吃。
1、獼猴桃：獼猴桃是很多人都喜歡的一種水果，據研究表明，經常食用獼猴桃可以起到滋補身體、清熱潤燥等作用，它不僅美味可口，而且還富含多種維生素和微量元素。據研究表明，獼猴桃有不錯的抗黑色素生成的作用，可以幫助女性朋友們消除斑點，而且還能起到美白皮膚的作用。
2、火龍果：生活中，有很多人都喜歡火龍果，它不僅口感好，而且還富含大量的白蛋白、維生素和纖維等等，相關介紹，白蛋白的作用很大，女人吃它對皮膚好。
3、葡萄：對於女性朋友來說，在日常生活中應該多喝些葡萄，它是對皮膚好的水果之一，吃葡萄最好的方法就是直接吃，建議在連籽一起吃，這是因爲葡萄籽裏面富含比皮和肉更多的營養物質，可以起到延緩衰老、抗氧化等作用。
4、柚子：介紹，女性朋友適當的多吃柚子也能養出嫩白的肌膚，據研究表明，柚子中含有豐富的果膠，果膠可以起到降低脂蛋白密度的作用，而且可以有效的維護血管功能預防心臟病等。
5、香蕉：香蕉是很多人都喜歡的一種水果，它香香甜甜的，而且非常的柔軟，適當的吃些香蕉可以讓人的心情愉悅，而且還可以幫助大家驅散悲觀的情緒。如果人們心態健康了，那麼皮膚就隨之容光煥發。
6、蘋果：俗話說的好，一天一個蘋果，醫生遠離，介紹，人們每天吃一個蘋果可以提高身體免疫力，而且預防疾病，據研究表明，經常吃蘋果還可以預防癌症，女性朋友經常吃蘋果能讓肌膚更緊實，更富有彈性。
7、草莓：1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導致皮膚乾燥多皺紋。
8、檸檬：檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉着，使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時，若在新鮮的檸檬汁裏兌些水，並加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面容變得白嫩。
哪以吃水果的時候應該注意些什麼
吃水果最好在飯前：
在飯前30-40分鐘時吃一些水果或飲用1杯果汁，可使進餐時吸收的熱量比平時要減少20%-40%左右。若每餐攝取的熱量都按這個幅度下降，無疑會具有明顯的減肥效果。
吃水果要洗淨和削皮：
目前我國防治果樹害蟲，大都以噴灑農藥爲主，農藥噴灑過的果皮中常常會積存較多的農藥殘留物。據有關專家測定“六六六”的殘 留物有80%集中在果皮上，“敵敵畏”的殘留物則有99. 5%以上集中在果皮上，而其它的有毒農藥在果皮上的殘留也都在80%以上。
若長期食用未清洗乾淨的水果，會使身體裏的有毒物大量增加，輕則會出現嘔吐、腹瀉、厭食、胸悶、皮膚過敏等反應，重則會損傷胃腸，危及人體健康。因此，在吃蘋果、梨等水果時，最好削皮食用。
吃水果注意不能與海味同吃：
海中的魚、蝦、藻類，都含有大量的蛋白質和豐富的鈣、鐵等礦物質。如果與含鞣酸量較多的水果(如石榴、山楂、柿子、青果、葡萄、酸柚、檸檬、杏、海棠、李子、酸梅等)同食，不僅會降低蛋白質的營養價值，而且還容易使海味中的鈣、鐵與鞣酸結合成一種新的不容易消化吸收的物質。
這種物質能刺激腸胃，引起不適，嚴重者可發生噁心、嘔吐、腹痛等現象。因此，這些水果不宜同海味同時食用，一般一間隔2-3小時再食爲宜。
睡覺前可以吃水果嗎？最佳的吃水果時間？
1、忌睡前吃
（1）、不利吸收，睡覺前吃水果，吃完就睡，會影響對水果營養的.吸收，對胃功能差的人會嚴重胃功能的正常運轉，給胃造成負擔，導致胃疾病的發生。
（2）、不利睡眠，睡覺前吃水果，會使胃飽滿，會使充盈的胃會使人感覺不舒服，影響睡眠質量。
（3）、長脂肪，睡覺前吃水果，雖然水果的熱量不那麼高，但是我們在攝入熱量後就躺着睡覺，沒有進行任何運動來消耗熱量，這樣就會讓體內的脂肪淤積，導致肥胖。
（4）、睡前兩小時最好不要吃水果，因爲人在休息時，胃沒有休息，會給胃造成負擔，長期下去容易得糖尿病。
2、吃的時間
（1）、吃水果的最好時間是飯前一小時和飯後兩小時左右。飯前吃水果有一些好處，因爲水果很多成分是水溶性的，消化得快，飯前吃有利於身體必須營養素的吸收。而且水果熱量低，飯前吃水果，能夠形成一種飽腹感，減少食慾，可以控制總熱量的攝入。另外，飯前先吃水果，能夠減少水果在胃裏停留的時間，降低氧化程度，減少對身體造成的不利影響。
但是特別注意飯前不能吃柿子（因爲飯前是空腹，柿子中的鞣酸會與胃中的胃酸反應，凝結成結石，造成胃消化不良，長期這樣吃可能會造成胃結石）。
（2）、營養專家認爲：上午吃水果是金，中午到下午三點吃水果是銀，3點到六點是銅，6點之後是鉛，所以一定要注重吃水果的時間。
吃水果的重要性
1、幫助減肥
近年來，隨着餐桌上的食物種類越來越多，許多年輕人不知道如何控制飲食，肥胖現象逐漸出現。
超重不僅會影響你的外在氣質，還會影響你的健康，如果你發現減肥的效果在一段時間內不明顯，你可以考慮在飲食中吃一些水果，大多數水果熱量低，營養價值高，它們可以控制雞蛋和高熱量食物的攝入，這有助於減肥。
2、保養皮膚
水果含有維生素E和多種微量元素，經常吃水果可以滋養皮膚，水果含有大量抗氧化劑，進入人體後，它們能更好地保護我們的皮膚，防止斑點和雀斑的生長，使我們的皮膚變得柔嫩。
3、美容養顏
美麗是女人的天性，許多女性朋友在美容路上也做了很大的努力，但是如果你想達到預期的狀態，你可以考慮吃一些水果，這樣可以補充身體的水分和其他營養成分。
4、延緩衰老
雖然衰老是一種自然的生理現象，但當人們真正面對衰老時卻無法接受，如果不想加速衰老，可以適當補充水果，可以有效清除體內垃圾，毒素和多餘的自由基成分，有助於緩解衰老。
5、預防便祕
水果含有大量的膳食纖維和水分，有必要促進腸道蠕動功能，消除腸道內積聚的糞便，減少便祕問題，如果家中的老人或兒童出現便祕，可以通過適當增加水果攝入量來緩解。
6、促進排毒
在正常工作過程中，我們的身體可能會產生一些代謝廢物和垃圾毒素，如果身體的代謝率降低，很容易使這些代謝廢物順利排出體外。
通常，如果你能經常吃一些水果，它可能有助於促進身體新陳代謝，減輕身心負擔，也有助於排毒，我希望你喜歡，雖然人們說吃水果可以收穫很多好處，但並不是所有的水果都適合吃以下種類的水果，也許我們應該仔細選擇。
7、增強免疫力
免疫系統是我們身體中一道非常重要的防線，擁有強大的免疫力可以降低身體疾病的風險，有助於我們的健康，水果中的營養成分相對豐富，適量食用水果也有助於提高免疫力和抵抗力。
