哪些水果可以天天吃，我們都知道水果中含有豐富的營養，很多人都特別愛吃水果，還有膳食纖維促進消化，並不是所有的水果都適合大量食用，以下分享哪些水果可以天天吃。
1、上班族每天適合吃香蕉
熬夜之後吃根香蕉,具有很好的消除疲勞的效果。鉀是人體內維持正常的心跳和血壓的主力軍,同時鎂具有消除疲勞的功效。香蕉中不僅含有大量的鉀、鎂,其中的糖分還能迅速轉化爲葡萄糖,能夠立即被人體吸收,是快速補充能源的方法之一。所以,熬夜後吃根香蕉能夠消除疲勞、補充體力。
2、上班族每天適合吃蘋果
經常熬夜的人容易內分泌失調導致便祕、皮膚變差。而蘋果中含有大量的維生素和蘋果酸,能夠使體內的脂肪迅速分解,有效防治體態肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。另外,蘋果中豐富的果膠,還能夠促進排泄,防治動脈硬化。
3、上班族每天適合吃柚子
柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C,屬於典型的鹼性食物,可以消除對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒腦促記憶的作用。
4、上班族每天適合吃柿子
疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因爲疲勞在多數情況下是因爲缺血造成的,而柿子裏含有很多鐵(鐵食品)元素,可以刺激血紅蛋白的生成。成熟的大柿子應該是深紅色(有些棕色),而且非常軟,看樣子好像熟過頭了一樣。橙子可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。
5、上班族每天適合吃獼猴桃
老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因爲其維生素C的含量是橙子的兩倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的時候可以吃點,但糖尿病(糖尿病食品)患者不宜食用。
6、上班族每天適合吃木瓜
木瓜可以提高性能力。芒果含有豐富的胡蘿蔔素β和獨一無二的酶,可以令皮膚富有彈性,並且延緩皺紋生成,最適合愛美的女性(女性食品)。
每天吃水果的好處有哪些
一、預防微量元素流失
水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質素等，這些微量的元素的補充，可以讓人的身體更加的健康，堅持食用可以預防人體內微量元素的流失。所以大家應適當食用。
二、可以減肥
水果還是好的良藥，早晨空腹吃一個蘋果，可以有效的防止便祕。而且如果每天堅持飯前吃一個蘋果也可以起的到減肥的功效。不僅是蘋果，香蕉也是很好的減肥治療便祕的良藥。
三、補充維生素
水果中有許多種維生素，吃水果可以補充身體中的各種維生素。維生素c，b.e等等都可以得到好的補充。可以防止嘴脣和手指開裂，治癒夜盲症。皮膚過敏等等。
四、促進排便
吃水果可以促進腸蠕動，這樣可以排除體內的東西，減輕腸胃的負擔，使人少生病。使人不上火，所以大家還應該多多的吃水果，這樣纔是對身體好的做法。
五、改善肌膚問題
吃水果可以使肌膚變得光滑水潤，所以大一定要多吃水果，尤其是皮膚比較粗糙的人，臉上黑頭和毛孔較多的人，還有就是換季的時候皮膚脫皮的人，都該吃水果改善。
六、可以降血壓
降血壓的`水果：山楂、西瓜、梨、菠蘿。減肥的水果：蘋果、西柚、火龍果。懷孕時可以補充葉酸的水果有：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。大家可以對症自己補充。
一、適合孕婦的水果
1、火龍果
火龍果是低脂肪、低熱量、高纖維的熱帶水果，食療、保健的效果都非常好。它富含的維生素C和水溶性膳食纖維可美容養顏，青素則抗氧化、抗衰老。孕婦吃火龍果，既滿足了舌尖上的享受，同時還能美美容，一舉兩得呢！
2、蘋果
含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，爲便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。
3、西柚
西遊含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨着胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。
葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。
4、櫻桃
所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿蔔素（比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。
若孕婦食慾不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
5、葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。
葡萄性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。
