減肥期間可以吃哪些水果，減肥這個話題，是女人這一生都逃不過，而無論自己身材是如何，女人都會追求想要的完美身材，接下來，小編就爲大家分享減肥期間可以吃哪些水果。
減肥期間可以吃哪些水果1
減肥主要是通過以下幾個方面才能達到健康減肥的目的：
1、要低脂、低鹽、低糖飲食，多吃綠色食物，避免吃油炸食品、油膩以及辛辣刺激性的食物，多吃富含維生素的水果蔬菜，多吃膳食纖維；
2、要多運動，這樣可以促進脂類和糖類的代謝；
3、要養成良好的飲食習慣，規律進餐，避免暴飲暴食；
4、要養成良好的排便習慣，避免便祕發生；
5、要合理的安排作息時間，不熬夜，使機體保持健康。
柚子怎麼吃減肥
如果想要吃柚子減肥，可以在餐前的十五分鐘吃1/4的柚子，或是吃半個柚子也可以。柚子含有的纖維含量較高，容易產生飽腹感，從而達到控制食慾的作用，這時候人們的飯量就會減少。
要想吃柚子減肥，最好不要把柚子當飯吃，這樣做是不能讓你一夜之間變瘦的，而且還可能會刺激腸胃，引起反酸、噁心等不適症狀。
另外，患有胃病、十二指腸潰瘍、脾胃虛寒、痛經者，是不宜食用柚子減肥的，如果想吃柚子，可以少量食用。
減肥期間可以吃哪些水果
可以選擇蘋果，蘋果中含有果膠，可保護胃腸黏膜，限制脂肪的吸收，達到減肥的作用；也可以選擇山楂、火龍果、獼猴桃等低熱量的食物。
水果中含有大量的膳食纖維，可以在腸道中與脂肪酸結合，減少脂肪吸收，而且可以延長飽腹感，控制食量。平時最好選擇在飯後吃水果，促進腸胃蠕動力，利於食物消化與吸收，多注意飲食的搭配。
減肥期間可以吃哪些水果2
1、蘋果
衆所周知，蘋果在減肥中發揮了重要的作用，爲其個大的特點，可以作爲三餐，而且其營養豐富。是補充營養的重要水果之一。人們稱蘋果爲養生果，具有排毒養顏的好功效，還有利於促進脂肪的消化。蘋果富含鉀和少許鈉，可有助於消除水腫。
2、水梨
水梨中富含大量的維生素和纖維素，以及很高的`水分。有助於增加我的飽腹感，減少熱量的攝入。將比起蘋果，它的口感更好，酥酥的感覺，又酸又甜。
3、葡萄柚
一般來說，肥胖人士習慣於高脂飲食。而葡萄柚對於那習慣於高脂飲食的人來說，能夠有效地控制體重和降低血糖。而且因葡萄柚的卡路里非常低，多吃也不會影響減肥。
葡萄柚本身還含有豐富的鉀元素，有利於幫助腿部消除水腫。除此之外，葡萄柚作爲一種美味有健康的減脂水果，還具有消除便祕的功效哦。
4、藍莓
藍莓是受普遍歡迎的一種美味水果。不僅口感好，還有減肥美容的功效哦，是愛美女性的最愛。藍莓不僅僅是一種超強抗氧化力的水果，而且還具有豐富的纖維素，可以幫助減肥人士增加飽感，從而有效防止身體吸收熱量。不論是減肥還是美容，都要選藍莓哦。
5、 香蕉
香蕉不僅能幫助身體新陳代謝，幫助腸胃消化，還能治便祕哦。除此之外，香蕉還含有豐富維生素和較低的卡路里，是美容瘦身的首選水果。 但是也要注意啦，香蕉不像蘋果一樣可以當正餐哦！香蕉使用過多會導致拉肚子的。
6、百香果
百香果又名雞蛋果，具有獨特而濃郁的味道。它的果皮具有美容養顏的功效。果肉也有助於促進身體代謝和幫助清理腸道的垃圾。不僅如此，由於其富含維生素和纖維素，所以總的來說，它的減脂效果也是一級棒的。
