最燃脂又刮油的食物，肥胖現象也越來越普遍，同樣減肥成功也需要一個過程，長期堅持就會有整體瘦身的效果，比如說學會忌口避免吃高脂肪和含糖量高的食物，以下具體介紹最燃脂又刮油的食物。
一、燕麥
燕麥應該是大家非常熟悉的食物，也是一種燃燒脂肪特別好的食物，它富含不溶性纖維和可溶性纖維，但是大家在購買的過程中需要多看成分說明，需要查看裏面是不是含有大量的添加糖，一般建議選擇純天然的燕麥會比較好。
二、雞蛋白
雞蛋分爲雞蛋黃和雞蛋白，其中肌蛋白具有很好的減肥功效，基本上不含有熱量，蛋白質含量高，可以用於身體對蛋白質的需求。當然也有很多人說，雞蛋白的碳水化合物含量低，所以減肥的效果也會更好，可以幫助增加肌肉，其實減肥不一定是體重的下降，而是應該讓身形變得更好。
三、蘆筍
蘆筍是比較常見的，蔬菜營養價值比較高，主要是含有粗纖維，單位熱量低，可以促進人體的代謝，能夠加強人體熱量的消耗，可以增強免疫力，也可以燃燒脂肪，其中含有一種生物鹼，能夠直接影響細胞生長和脂肪分解。
四、堅果
很多人認爲堅果是一個比較有熱量的零食，其實堅果可以讓胃難以消化，可以有更強的飽腹感可以增加燃燒卡路里的能源，長期堅持使用，能夠有助於燃燒脂肪，很多人在減肥套餐中都會加入他，的確具有刮油和燃燒脂肪的好處。
五、杏仁
杏仁對減肥的朋友來說有很好的效果，有的人通過了相關的實驗證明，經常性吃杏仁的朋友可以讓腰圍變得更小，血壓也並不會出現明顯的下降，所以對幫助人們管理體重會有很好的效果。
1、檸檬
檸檬中熱量和脂肪的含量極低，不容易導致熱量攝入過多，轉化爲脂肪堆積在體內，非常適合減肥期間食用。此外，檸檬中的檸檬酸、膳食纖維能夠起到促進消化、加速胃腸道蠕動的作用，有助於加速脂肪燃燒，促進新陳代謝，排出多餘的代謝廢物，可以起到刮油的作用。
2、燕麥
燕麥中含有大量的膳食纖維，熱量較低，飽腹感強，還含有豐富的氨基酸、蛋白質以及其它維持人體活動和健康的必備營養元素，在減肥期間非常適合作爲主食來食用，能夠有效降低熱量的攝入、加速新陳代謝，從而避免脂肪堆積，起到燃脂減肥的作用。
3、酸奶
酸奶中含有大量益生菌，能夠促進消化，加速新陳代謝，從而促進脂肪的.燃燒，幫助人體快速將多餘脂肪排出體外。酸奶中的熱量低，食用後不易導致熱量過多，轉化爲脂肪囤積在體內，造成體重增加。
1、燕麥
燕麥被很多人稱爲“最佳燃脂食物”，這是因爲它富含不溶性纖維和可溶性纖維。但是在購買時要注意看食品包裝，許多精加工的燕麥含有大量的添加糖。
2、雞蛋白
在流傳的飲食減肥法中，有一種叫做“蛋白質減肥”，以攝入脂肪少的高蛋白食品來減肥。但目前，它的科學性和可行性依舊在爭論中。
今天不提倡這種減肥法，卻推薦這種減肥法裏的一種食物——雞蛋白。因爲雞蛋白碳水化合物含量低，蛋白質含量高，這個特性使其能夠在燃脂的同時幫助你增肌。
3、堅果
堅果保持你的胃滿更長的時間，他們是不會增加你的卡路里好脂肪。一般堅果是良好的營養源，能夠幫助素食主義者燃燒脂肪。目前流行的營養減肥餐，就是通過不斷的供給人體必要的營養元素來幫助加快脂肪的燃燒，另外堅果中還充滿了Omega-3脂肪，能夠增加身體內的能源，對人體的健康十分有益。
4、魚
鮭魚，鯖魚，金槍魚等都含有豐富的蛋白質，包括良好的脂肪酸（Omega-3酸）和單飽和脂肪酸，能促進新陳代謝，是良好的腹部脂肪燃燒的食物。多吃魚不僅可以幫助瘦身，對皮膚也是有幫助的，美眉們不妨多吃一點。
5、糙米
糙米能夠調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動。同時，糙米所含膳食纖維與膽固醇結合，促進膽固醇的排。而且，糙米的血糖指數低，很容易讓人有飽腹感，有利於控制食量。糙米還是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素。
種種的優點，讓糙米稱爲減肥飲食中，既能保證體力，又能促進減肥的首選碳水化合物。
6、蘆筍
蘆筍是一種常見的經常食用的蔬菜，營養價值也是很高。蘆筍富含粗纖維，單位熱量低，每100克含14大卡，可以促進新陳代謝，促進人體內熱量的消耗，是增強免疫力和燃燒脂肪的食品。
而且蘆筍含有天冬醯胺，這是一種生物鹼，能夠直接影響細胞生長和脂肪分解。
7、杏仁
美國的科學家做過一個科學對比研究，對象是正在減肥的兩組女性，一組經常吃杏仁，另一組不吃。過了一段時間後，對比吃杏仁組與不吃杏仁組的減肥效果，發現吃杏仁組的減肥效果高於不吃杏仁組的62%，吃杏仁組的平均體內脂肪含量比例低於不吃杏仁組的56%。此外，吃杏仁組女性的腰圍相對變小，血壓也有明顯下降。
