飯後吃水果的好處和壞處，生活中我們都要注意飲食的調理，我們常常說的飯後指的是吃飯後不久的時間，水果成爲了人們補充維生素首選的食物。以下分享飯後吃水果的好處和壞處。
好處
1、習慣飯後立即吃水果，這種飲食習慣非常的不科學，應該加以改正，因爲食物要進入小腸進行消化，必須在胃中停留一到兩個小時的時間，如果是飯後立即吃水果，水果會在腸道內阻礙小腸對食物的吸收。
2、飯後立即吃水果，使得小腸的消化和吸收能力降低，出現消化功能紊亂的現象，如果時間一長，會出現各種各樣的疾病發生，所以儘量做到不要在飯後立即吃水果。
3、吃水果儘量保持在飯後兩個小時進行，這樣食物進行消化後身體能夠更好的吸收營養成分，不至於加重腸道的消化性功能負擔，對於腸道的調節有很好的促進作用。
壞處
飯後吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。相反飯前吃水果，維他命C可在腸中幫助消化肉類的鐵質，又可使胃口略減，相對地正餐也可吃少一些。
水果中富含單糖類物質，他們通常在小腸吸收，但飯後他們卻不易立即進入小腸而滯留於胃中;因爲食物進入胃內，須經過1～2小時的消化過程，才能緩慢排出，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如停留時間過長，單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便祕等症狀。
同時，吃了魚、蝦後不宜立即食用葡萄等酸性水果，因爲魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質，與含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物質，引起胃腸不適。吃水果最好在飯後2～3小時或飯前1小時。如果吃了腸類熟制食品，再吃一些桔子、檸檬則有益處，因爲熟食製品中有些含有*作防腐劑，而桔子等含有豐富的維生素C，可有效抑制*的合成，有利人體健康。
飯後吃水果好不好
剛吃完飯後腸胃處於飽和狀態，得需要很長的時間來進行消化吸收纔可以。飯後吃水果會導致水果堆積在腸胃中發酵，很容易會有腹脹、胃酸及打嗝等不適的反應，因此不建議飯後立即吃水果，
飯後吃水果的壞處
1、飯後立即吃水果會直接導致小腸的消化吸收功能下降，從而也會導致身體的消化系統紊亂，時間長了，就會引發多種疾病，給身體帶來很多的危害。
2、水果中的果糖含量比較豐富，能直接的和身體的食物發酵後產生大量的`氣體，很容易出現腹脹的現象。
3、一般來說食物進入人體後會在腸胃中停留一段時間，接着進入小腸進行消化吸收，如果飯後立即吃水果的話，會直接導致小腸對食物的消化吸收減弱，出現消化不良的現象。
飯後多久吃水果比較好
上述已經表示飯後立即吃水果會給身體帶來壞處，那麼飯後多久吃水果比較好呢?其實這個主要是根據個人的體質來分析，如果是消化系統比較好且對食物的吸收比較好的話，可以在飯後一小時作用再吃水果。但是如果人體的消化系統本身就比較薄弱的娿，且對食物的吸收速度也比較慢的話，建議在飯後兩小時後再吃水果，這樣對水果的營養物質也能更好的進行消化吸收。
飯後吃水果的壞處
(1)水果易與食物一起阻滯在胃部，造成脹氣、便祕等。
(2)水果中含有較多糖類，例如葡萄糖、果糖等，飯後馬上吃水果會增加腸胃以及胰腺的負擔，尤其有些水果含澱粉量高，不易消化。
(3)水果含豐富的纖維素、半纖維素，都有較強吸水性，吸水後膨脹會增加保障幹，當纖維素過多的時候，還會影響維生素、微量元素的吸收。
(4)需要減肥的人羣，如果飯後大量吃水果，會因能量過多而導致肥胖。
相反，飯前進食一定量的水果有很多好處
首先，水果中的許多成分均是水溶性的，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維-果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的混合，可迅速通過胃進入小腸吸收。空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。
其次，飯前吃水果有利於健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅爲同等重量麪食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。
第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短其在胃中的停留時間，降低其氧化腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
飯後吃水果的好處主要體現在兩個方面
1、補充營養：水果營養非常豐富，可以幫助每個人的身體補充營養，果實還含有纖維素、果酸等元素，這些元素有助於促進胃腸蠕動，從而有助於消化。
2、輔助吸收，促進代謝：事實上，大家的身體通常會分泌酶來消化食物。大家吃水果後，成分和營養可以轉化爲輔酶，以幫助消化和代謝，並減輕消化不良引起的胃腸道問題。
接下來看一看吃完水果有什麼壞處
1、消化不良：飯後人們通常需要2個小時才能消化吸收。這一時期不宜吃水果，避免在胃腸道引起發酵，產生大量氣體，就會容易出現腹脹、打嗝、酸反流等消化不良症狀。
2、降低食用水果的營養價值：水果或多或少含有一些植物酸，但在通常的膳食中蛋白質含量很高，飯後直接吃水果，容易出現蛋白質和植物酸的反應，導致蛋白質變性，不易消化吸收，降低食物的營養價值，長期如此容易營養不良。
最後來看看飯後多久可以運動，大家在生活中也需要多加註意，保護好自己的胃部。
進食後多長時間可以運動，很大程度上取決於你的膳食和劑量，其他因素包括年齡、身體健康和鍛鍊強度。假設是一個普通的中年男子，如果在運動前吃了很多，其中大部分是含有大量蛋白質和脂肪的食物，間隔時間應該超過兩個小時；
如果吃得少，主要是碳水化合物，那麼間隔時間可以縮短到30分鐘到1小時。任何改變最好是循序漸進地進行，但如果有任何消化問題，就必須馬上暫停。
飯後吃水果的好處會幫助人體補充營養和幫助吸收的功能，但是也有一些壞處，比如引起消化不良、降低水果的營養價值等，所以飯後吃水果究竟是好還是壞，要見仁見智不可妄斷。但是對於胃部的任何改變最好是循序漸進地進行，如果飲食和鍛鍊上有任何問題，大家一定要及時注意。
