檸檬汁有什麼功效作用，檸檬是我們日常飲食中常見的一種水果，不少人會將檸檬製作成檸檬汁，檸檬汁是一種非常健康的飲品，下面就爲大家分享檸檬汁有什麼功效作用。
預防壞血病
防備壞血病是人們飲用檸檬汁的首要益處，由於檸檬味酸，它含有大量的維生素c，而這種維生素又被人們稱爲抗壞血酸，它是防備壞血病的首要存在，要是人體不克不及吸取足量維生素c就會涌現壞血病，以是人們多喝一些檸檬汁就能低落壞血病的發病率。
淡斑美白
淡斑美白美容養顏，也是人們飲用檸檬汁的首要益處，由於檸檬汁中含有的維生素c能防備人體內色素天生，並能阻撓色素在皮膚表層聚集，它能讓人類皮膚外貌涌現的色斑逐步淡化，會讓人們的皮膚變得愈來愈白嫩細滑。
喝檸檬汁的功效與作用
減肥瘦身
在日常生活中，人們多喝一些檸檬汁，能加速身材內脂肪的剖析與代謝，並能剋制人體對於脂肪的吸取，同時它含有的檸檬酸還能對於人類腸胃孕育發生溫和刺激，能增進腸胃蠕動加速腸胃中毒素排擠，此外人們喝檸檬汁還能加速身材對於熱量的斲喪，時常飲用能讓體重顯着減輕。
抗菌消炎
人們喝檸檬汁所吸取的維生素c以及檸檬酸都是自然藥用身分，他們在被人體吸取後能增進人體內免疫細胞再生，能加強人體自身免疫功效，也能讓人體的抗炎抗病毒本領明顯增強
可防備病毒以及細菌對於人體孕育發生損害，在流感高發季候中，人們多喝些檸檬汁就能低落流感發病率，而人們涌現口腔炎症以及咽喉炎症以及氣管炎症時，多喝些檸檬汁還能讓炎症儘快減退。
減肥瘦身
減肥瘦身是檸檬汁最首要的效用，由於檸檬汁中含有富厚的酸性身份，它們能加速人體內脂肪的剖析與斲喪，並且這些酸性物質進入人體後，還能刺激腸胃，加速腸胃蠕動，並能清算腸道中淤積的垃圾以及毒素，能讓他們隨身材代謝排擠體外時常喝檸檬汁能讓人類體重顯着減輕，會讓人們的身段愈來愈修長。
促進鈣吸收
平常人們適量喝一些檸檬汁，還能增進身材對於鈣的吸取，由於許多食品中含有的微量元素，在遇到鈣這種物資之後會孕育發生反映，天生一些無益於人體吸取的物資
但人們在喝檸檬汁之後，就會讓這些人體不克不及吸取的物資儘快剖析，能讓它含有的鈣儘快分離出來，被人體再次吸取，以是平常喝些檸檬汁能進步人體對於鈣的吸取利用率，能起到顯着補鈣作用。
淡斑美白
卵白美白也是檸檬汁的首要效用，由於檸檬汁中含有富厚維生素，c以及有機酸，這些營養成分被人體吸取後，能加強人類皮膚的抗氧化本領，並能加速皮膚細胞再生以及代謝，此外它含有的維生素c在進入人體後還能阻撓色素在人類皮膚表層聚集能阻撓色斑天生，也能讓已經天生的色斑逐步淡化，從而也就起到了顯着的美白作用。
抗菌消炎
檸檬汁中含有的維生素c以及果酸都擁有肯定的藥用價值，它們非但能增進人體內免疫細胞再生，還能清除人體內的多種致病菌以及敏感菌，更能剋制多種病毒的活性，能阻撓它們對人體細胞孕育發生損害，平常人們多喝檸檬汁能加強人體的抗菌抗炎本領，也能防備一些病毒性疾病產生。
一、喝檸檬水有什麼好處
1、檸檬水排毒:每天早晨空腹一大杯檸檬水排毒,這個方法簡單實用，檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，不需要特別節食，一舉兩得.
2、檸檬水美容:方法將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時好選用溫開水，這樣有利於更多地保存檸檬中的營養物質。當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。
3、檸檬水消除便祕：檸檬水含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，可以解決便祕之苦。
4、檸檬水延緩衰老：檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強血管的生機及抵抗力。
5、檸檬水還可以防治心血管疾病，預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石的形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少。
檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加入溫開水和鹽，飲之可將喉嚨裏積聚的濃痰順利咳出。
感冒初起時，不妨將檸檬汁加入蜜糖和溫開水，飲之可以緩解咽喉痛，並減少喉嚨不適。將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時好選用溫開水，這樣有利於更多地保存檸檬中的營養物質。當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。
6、補鈣：檸檬皮還有豐富的鈣質，所以爲了達到理想的效果，好還是連皮榨汁有營養。
7、經常喝檸檬水，可以補充維生素C。感冒時一天喝上500毫升至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕等症狀，有助於感冒患者康復。剛感冒時，喝檸檬水甚至可以讓感冒“不藥而癒”。除了抗菌及提高免疫力外，檸檬水還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。
8、檸檬水減肥:檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，再加上一天總共15分鐘的運動，據說效果會十分顯著。
方法如下： 一公升水加上半粒檸檬原汁，置於冰箱裏。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運動，不必持續，分散時間亦可，有助於排汗(排除體內有害物質)。
二、喝檸檬水要注意什麼
1、再好的'食物，攝入時也不能肆無忌憚。檸檬也不例外，有很多女性爲了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。
2、由於檸檬pH值抵達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
3、由於檸檬富含果酸，經期不要喝，以免腹痛。
4、不宜過酸，以免損傷牙釉質(爲此可切1-2片檸檬，還可加入一勺蜂蜜，涼或溫開水直接沖泡飲用)。
三、泡檸檬水主要事項
好選擇鮮檸檬
新鮮檸檬香味濃郁，而幹檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。因爲皮的部分類黃酮物質更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益健康的成分，檸檬精油也主要在皮裏面
而切薄則有利於檸檬皮中的香氣成分泡出來。類黃酮物質有淡淡的苦味，和檸檬本身的酸味相配合，天熱時喝更解渴。剩下的檸檬可以在切口處塗些蜂蜜，用保鮮膜包上，能在冰箱裏存三天。
水溫60~70℃比較適宜
泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來。如用沸水浸泡，則會有較多的苦味物質溶出，比如橙皮甙等。有人擔心，水溫太高會導致維生素C的損失，其實檸檬的酸性較強，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒那麼容易損失。因此，泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適。
檸檬泡水一定要淡
如果用檸檬水代替白開水來解渴，則泡水時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計。如果檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜，有利於平衡酸味。
需要提示大家的是，檸檬水加一點蜂蜜或白糖會更好喝。但是，淡甜的檸檬水大約含有5%的糖，一杯(200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝兩杯，就相當於吃1/4碗米飯，所以需要控制體重的人要限量。
