適合學生8個瘦腿方法，我們知道學生運動的時間是很少的，但對於愛漂亮的女生來說，她們不希望自己的腿胖，也想時刻保持一雙大長腿。下面分享適合學生8個瘦腿方法！
1、踮腳尖法
踮腳尖是最簡單最能幫助小象腿的運動方法。踮腳尖的運動量不太，動作非常簡單，而且還能隨時隨地練習。踮腳尖最適合久坐白領和學生，可以很好地塑造小腿線條，緊縮小腿肌肉，趕走大象腿。
自然站立，慢慢將後腳跟踮起，讓腿部的力量都集中在腳尖，保持這個姿勢10秒，然手放下，再踮起停留10秒，重複這個動作10次。
當你踮起腳尖時會感受到小腿的肌肉被拉伸，而且會有點痠痛。如果你是坐着練習，還可以翹起前腳尖，將力量放在腳跟上，同樣停留10秒，重複這個動作10次，這個動作同樣能緊實小腿。
2、高擡腿法
高擡腿法適合MM在家裏練習。站立，雙手叉腰，輪流擡起雙腿，擡高到身體能承受的最大限度，控制好速度，不能太快。
高擡腿可以迅速消減大腿多餘的脂肪，平復鬆弛的腿部肌肉，讓腿部線條看起來更加優雅。而且高擡腿運動不需要消耗太多時間和熱量，還可以一邊看電視一邊練習。
3、精油按摩法
腿部按摩最好配合精油。茶樹精油最適合按摩腿部，最好是配上橄欖油的基礎油，這樣效果會更好。
塗抹精油的時候要注意時間，要想讓精油發揮最大的效果，建議在沐浴之後，取10毫升的基礎油混合3—4滴茶樹精油塗抹在雙腿皮膚上。按摩時間約爲5分鐘，從按摩大腿再按摩小腿。
4、指尖睡眠法
指尖睡眠法是按摩腿上的穴位，也是最有效的瘦腿方法之一，通過按摩能讓雙腿得到徹底的.放鬆，助你更好地入眠。
平坐在牀上，雙手分別按在大腿根部，輕輕按壓大腿的穴道，慢慢向下移動，力度要適中，以腿部有小小的痠痛感爲佳。然後屈起膝蓋，用雙手按壓腳踝凹處，按壓10次左右。
最後平躺，屈起一條腿，雙手抱住向胸部方向按壓，保持姿勢30秒，然後換腿再做。每側腿做20次。
想瘦腿並非難事，只要堅持做做上面的這些瘦腿的方法，相信胖腿美眉也是可以擁有均勻適中的美腿的。所以想瘦腿的美眉們，現在就行動起來，在夏日裏快快的讓腿部瘦下去，以便能自信的秀出你的美腿吧。
5、時常敲打大腿
辦公室女性常坐椅子，大腿內側容易受到壓迫。在工作空隙，雙手握拳，用力敲打大腿的部位。這樣可以幫助排出雙腿的多餘水分。
6、禁止翹二郎腿
很多上班族都有翹二郎腿的習慣，而這個習慣會讓你的腿越來越粗。蹺二郎腿會使腿部承受很大的壓力，也會導致腿部血液不循環。閒暇時間做做下蹲起立的動作，可以加速雙腿的血液循環。有利於塑造美腿。
7、少搭電梯
爬樓梯拉伸小腿的肌肉，促進小腿的血液循環，有利於促進脂肪的燃燒。因此，爬樓梯是一個非常好的瘦腿運動。如果能夠堅持每天走樓梯，即使天天坐辦公室也能擁有一雙纖細的腿。但是要注意，在爬完樓梯要按摩一下腿部。
8、飯後不宜立即坐下
飯後立即坐下容易使大腿內側，腰部，臀部堆積脂肪。爲了完美的身材曲線，建議飯後可以站立半小時或者出去散散步，這都非常有利於腿部曲線的塑造。
1、洗澡時用熱水和冷水按摩
每次沐浴的同時一定要是站着洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；
然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。
2、做高擡腿運動
清晨起牀後，我們可以在客廳或房間做五組高擡腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高擡腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
3、練瑜
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的'線條和完美的體態。
單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛鍊身體的平衡感。
4、自行車姿勢
晚上睡覺前，躺在牀上，擡起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。
一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
5、跳繩
有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。
跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛鍊效果。長時間堅持鍛鍊，雙腿會變得緊緻哦。
6、下蹲
下蹲對於瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對於梨形身材的MM更加需要多練習下蹲。練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力，這樣不但讓練習更加輕鬆，也能充分節約時間。
下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效。下蹲對膝蓋關節有比較高的要求，有關節損傷的MM要慎重練習。
7、乾洗腿
用兩隻手抱着一側大腿，然後在用力從大腿根部逐漸向下按摩，直到按摩到腳腕部，然後再從下往上按摩，按照原路返回，這樣來回按摩十幾遍；
每次的時間持續上二十分鐘左右就好，這樣不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
8、揉腿肚
首先將兩隻腿平放在牀上，然後把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動二十五次左右，然後一共做上這樣的五個二十五次左右的時間。這樣可以促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
