學生瘦小腿的最快方法，幾個常做的動作對女生瘦腿非常有效，我感覺非常適合學生，通過這些練習你可能會發現自己的雙腿不單單會瘦一大圈，下面來教大家學生瘦小腿的最快方法
學生瘦小腿的最快方法1
動作1
1、首先端正坐姿，腰要挺直坐在椅子上，雙手放在大腿上，雙腿保持併攏狀態。
2、接着雙手的手掌心朝向大腿，放在大腿內側大腿根的位置。
3、然後雙手把大腿的肌肉往上提起，並且兩手用力向外，好像要用手打開雙腿那樣。注意，手的位置仍然要保持在大腿根處。腿部用力，用力方向和手部動作相反，讓左右兩邊膝蓋靠緊。
4、最後接着3的動作，點起腳尖，擡起腳後跟，做這個動作時要左右兩腳輪流做擡起腳尖的動作。在習慣動作之前不要勉強，習慣之後動作重複30次。
動作2
1、首先挺直腰背坐在椅子上，儘量打開雙手和雙腿。
2、接着保持兩手儘量打開的狀態，用手從外側抱住兩邊大腿的內側。
3、然後用左右兩隻手，向外輕輕地抓住大腿內側的肌肉。
4、最後保持動作3的姿勢，左右腳輪流做點起腳尖的動作。在習慣動作之前不要強求次數，當習慣了動作之後，動作重複做30次。
升級版動作1
挺直腰背，翹腿做在椅子上。保持這樣的狀態，手放入臀部下方，並且保持掌心朝上。手包住臀部下方的肌肉，並且向外側拉。接着前面的動作，往上翹起腳尖，讓膝蓋往身體的方向拉伸。動作不變，左右兩腿各重複該動作30次。
升級版動作2
挺直腰背坐在椅子上，雙腿交叉搭在一起。兩手手掌放進大腿根部，手往上提起大腿內側的'肌肉，並且向外側推。接着前面的動作，大腿用力並靠在一起。該動作左右兩邊各重複做30次。
學生在家瘦腿小竅門
這組合是最常做的瘦腿動作，可以針對大腿內側外側塑形、小腿線條提升以及臀部塑形，以前我深蹲很快就覺得累，堅持幾天就會變得越來越輕鬆了。
學生瘦小腿的最快方法2
4式OL瘦腿操
part1：
1、坐在椅子上，眼視前方，雙手支撐在椅面上，雙腿向前擡起，繃直，然後勾起腳尖，讓腳跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，緊實小腿，達到瘦小腿的目的。時間維持大概5秒。
2、腳踝用力並緊靠，兩腳尖打開。然後使用腳踝的力量旋轉雙腳，使其向左90度，向右也90度打開。目的是充分活動腳踝處關節，對於常坐辦公室的女性而言有放鬆、活動雙腳的功效。
part2：
1、坐在椅子上，注意腰桿挺直，背部不要貼合在椅背，眼視前方。雙手交叉放在膝蓋處。雙腿90度彎曲，小腿垂直於地面。注意手臂要伸直。
2、完成動作一後，右手將左膝往內拉，左手將右膝往內拉，膝蓋用力往外推，動作維持10秒，10秒後可休息5秒，如此重複10次。該動作還能改善o型腿。
part3：
1、身體呈標準姿勢站立在椅子旁，右手手扶椅背，然後右腳向前一步，重心落在右腳，左腿腳跟擡起，腳尖觸地，注意兩腿伸直。目的在於緊實小腿肌肉，最後成功瘦小腿。
2、然後，同時彎曲雙腿，身體重心下壓，目的是幫大腿拉筋，緊實大腿肌肉。
part4：
1、身體標準姿勢站立，右手手扶椅背，右腳向前一步並彎曲膝蓋，左腳向後一步，呈弓步狀。重心下壓。
2、然後身體重心向上，右腿由彎曲轉爲伸直，重心落於此。左腳腳跟提起並帶動整條腿伸直，動作重複10次，能增加大腿肌肉力量，鍛鍊腿部平衡感，最後達到瘦腿的目的，堅持練習，還能快速瘦腿，讓你做美腿女王。
