3月21日是二十四節氣的春分。春分日，是春季90天的中分點，這天晝夜等長，陰陽各半。春分的節氣特點是陰陽平衡，故人們的養生調理也要順應節氣特點，尋求“平和”。
平衡一：起居有常
春意盎然之時，萬物本呈生機勃勃之象，但入春之後人們反而容易睏倦、頭暈，這種現象俗稱“春困”。廣東省中醫院副主任中醫師成傑輝指出，進入春天，人體皮膚的毛細血管因氣溫升高而舒張，體表的血液供應量增多，流經大腦的血液相對減少，影響腦部的血氧供應，於是就出現了昏沉欲睡的春困現象。
成傑輝說，解決春困的辦法是起居有常，保證規律的作息以及適量的運動。規律起居有助於良好睡眠，良好的睡眠，則可使大腦得到充分的休息，保證腦部有充足的血液供應，減輕白天的嗜睡疲倦現象。睡眠前可用溫水泡腳，或喝一杯熱牛奶、聽一曲輕音樂，平復心情，沉斂陽氣，以此減輕失眠、多夢、易醒症狀，提升睡眠質量。晨起可以散步、做操、打拳、慢跑，振奮夜晚沉降的陽氣，促進全身氣機運行，調整臟器血液供應。臟腑功能健旺，睏倦自然全消。
平衡二：冷暖適度
春分之時，依舊春寒時作，氣候變幻多端，要注意適時添減衣物，穿衣宜下厚上薄，比較好能微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。春分期間天地陽氣尚不充沛，人體陽氣也尚未健旺，受涼傷風易出現頭痛、腹痛、腹瀉等症狀。陽虛之人更應注意，稍不注意受寒則更損陽氣，還可致五更泄瀉——即天亮時拉肚子或晨起則瀉，排出之便尚可見未消化的食物。此時適當地溫陽補氣、顧護人體元氣，可避免被風寒之邪所擾。成傑輝建議，春寒飲食可加入少量生薑或乾薑。姜性味辛熱，可溫中補陽，驅寒止瀉，陽虛之人堅持食用可溫煦人體經脈，逐步培復元陽之火。常人適時少量食用也可顧護脾胃、溫中強身，傷風感冒。
平衡三：飲食合理
民間素有“春分吃春菜的習俗”，陽春三月，正是食用春菜的好時節。新鮮“春菜”可以降火、疏肝、益脾、清腸、通便，還對人體肝陽的過度升發有調節作用，適合內熱體質之人食用。嶺南常見的春菜有魚腥草、菠菜、芹菜、馬齒莧等。春分之時，飲食調理應以平衡爲度，即使體質平和之人，此時在飲食的選擇上也應寒熱相配、葷素相搭。食用海鮮等涼性食物時，可佐以蔥、姜、蒜類溫性調料，以減輕食材的寒性。食用韭菜、大蒜、姜蔥等助陽類菜餚時，則配以蛋、肉、魚類等滋陰之品，以剋制食材的升發之性。春分時節飲食寒熱搭配，可使得陰陽互制互助，避免失調。而且，進入春分節氣後，雨水較多，易生溼，飲食方面同時要注意健脾祛溼，多吃淮山、枸杞、鯽魚、扁豆等，可結合茯苓粥、豬肚白朮湯、淮山扁豆鯉魚湯等藥膳進行調理。
平衡四：心境寧靜
春分時節，春意正濃，肝氣也旺，人體肝陽升發，肝火偏盛，陰陽平衡極易被打破，情緒容易波動，常常表現在待人處事不耐煩、浮躁易怒。此時，應順應節氣的要求保持心境平靜，戒怒戒嗔，淡泊寧心，避免擾動肝氣，引起陰陽失調。成傑輝建議：“春分期間心情調整非常重要，週末可踏青郊遊，寄情山水，在大自然中平靜心境；或下班之後，約上三五知己，聊天喝茶、打球娛樂，同樣能愉悅身心；也可在閒暇之餘聽聽音樂、看書閱讀，遠離煩擾，亦能寧神暢志。”心態平衡、思緒平靜、氣血平和，則身體自然安康。
