女人最好養生的方式，女人們養生要趁早，重在保養、調養和補養，我們知道養生有很多種方式，我們要選擇最適合我們的養生方式，下面來看看女人最好養生的方式。
女人健康養生方法：梳頭
其實梳頭養生很多人都知道的，但是能堅持在睡前每天都梳頭，或者堅持經常睡前梳頭的人不多。對於女性來說，堅持梳頭可以通經氣，養血氣，同時對養髮防脫也很有幫助。梳頭用的梳子最好用牛角梳，玉梳，木梳，所用力道應以自己感覺舒服即可，一定要整個頭部都梳，每個部位都梳。
女人健康養生方法：睡覺之前搓搓腳
可能很多人都有泡腳的習慣，但是很多人也只是泡腳而已，不搓腳。搓腳可以促進氣血運行舒筋活絡;泡完腳請再花點時間搓搓腳。首先用溫水泡泡腳，然後用左手握住左腳背，用右手在腳心上下搓腳，待到感覺腳心發熱後換右手握住右腳，左手搓右腳心，搓到腳心發熱爲止。搓腳後可能會覺得有點熱，但是可別用冷水沖洗腳哦。
女人健康養生方法：常喝水
女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的'排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
女人健康養生方法：關注體型
一個女人的美麗姿態都盡現在其體態上。很多女性極力追求着苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。在30歲以前養成良好的習慣，關注自己的體型變化，不單單是關注苗條與否，更要關注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣，到了30歲地時候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不會突然發福，“晚節不保”了
女人健康養生方法：小心輻射
現在，由於工作的原因，很多女性要一整天地對着電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。
記得養成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間後要好好休息。晚上躺着的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。
第一，穿衣服不是越少越好：
一些女性不管是出門還是在家裏，都喜歡穿吊帶衣、背心，皮膚裸露多。不僅在室外容易曬傷，同時室內是空調或風扇的環境下，這樣的穿着打扮也容易着涼，引起感冒。
第二，儘量少飲冰飲料：
夏天人體出汗較多，消耗也大，身體容易缺水。一些女性喜歡在口渴的時候來一瓶冰飲料。
專家指出，陽虛體質的女性最好的方法還是喝白開水或淡鹽水，這樣不僅能解渴，還能及時補充身體流失的鹽分，而冰飲料雖然會帶來暫時的舒適感，但大量的冰飲料會導致汗毛孔宣泄不暢，肌表散熱困難，餘熱蓄積，極易引發中暑。而寒涼的'飲料使陽虛體質的女性脾胃更加脆弱，更易腹痛泄瀉，胃脘冷痛。
第三，夏日運動注意安全 ：
陽虛女性夏季運動量不宜過大、過於劇烈運動，以少許發汗爲宜，以免運動量過大損傷心陰。慢跑、散步、游泳等運動，都會使女性朋友們得到放鬆和心情愉悅的感覺。驕陽似火的時候，游泳尤其可以祛暑消夏並提高心血管系統的功能，但在下水之前，一定要做好熱身運動，或者用冷水拍拍身子，以防抽筋等意外發生。
第四，充足的睡眠勝過做美容：
陽虛體質的女性極易出現黑眼圈、黃褐斑、皮膚鬆弛、乾燥缺水。充分的睡眠保證了皮膚的自我更新，是緩解皮膚問題的良方。夏季晝長夜短，夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質量。午睡可補償夜間睡眠不足，不但能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息，更有利於皮膚的新陳代謝，是改善皮膚質量的較好方式。
第五，夏日食療良方：
陽虛體質女性如果夏天的時候想吃苦瓜，就要先去掉它的寒氣，比如用煲的方法把苦瓜與新鮮肉類一起，既有肉香又略帶清苦，還不傷陽氣。夏日也可多喝冬瓜粥，將適量的冬瓜和大米同放鍋中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜爛米熟粥稠即可。其可生津止渴，有清熱防暑的功效。
不同年齡段女性飲食要點
20—30歲——飲食低鹽，補充葉酸
對於這個時期的大多數女人而言，事業正處於打拼期，幾乎沒有人考慮到健康飲食的重要性。大部分女性每天所需攝取的營養元素並未達標，如鈣、鐵和葉酸。
在這個階段如果缺鈣，就會增加患骨質疏鬆症的概率。這個年齡層的女性經常吃一些高鹽分食物也是不正確的，這會增加患血壓方面疾病的風險。而葉酸對於想要寶寶的女性朋友尤爲重要，因爲它能夠防止脊柱裂的發生。
每餐不得攝入超過2.5g的鹽量(或一天不得超過6g)，最好每餐都保證有蔬菜。葉酸首選來源是穀物早餐，還有深色蔬菜和橘子。
30—40歲——多補鐵，多運動
這個時期的.大多數女性依然認爲自己足夠健康的，健康飲食和鍛鍊身體自然也被擱置在一旁。多吃一些富含抗氧化的食品能幫助你有效防禦疾病，如心臟病、老年癡呆症、白內障以及各種類型的癌症。
女人四十歲以後，身體新陳代謝的速度開始緩慢下滑，有一個關鍵的原因是因爲許多女性到了中年缺少運動。這個年齡組有1/4的女性缺鐵，這會導致自身時刻感到疲憊，而又感覺不到哪裏出了問題。此外，適度飲酒有益於年過四十的女性保持心臟健康，酒精適度飲酒，每天不得飲用超過30ml。
鐵元素從肝臟和瘦肉攝取，一天至少吃到二次肉類，約100g即可。如果你不能吃肉，也可以從五穀雜糧或是食用大量的多葉蔬菜中獲取。
40—50歲——低脂低糖低熱量
膽固醇、高血壓、二型糖尿病等是這個年齡羣體的常見病。選擇低脂和低糖飲食，包括多吃水果和蔬菜，是預防和治療這些疾病的最佳方法。
這時期的女性每天至少攝取三份的含鈣高的低脂食物是很必要的。也可以通過在日常生活中做一些身體力行的運動例如慢走，使你的骨質更強壯。攝入軟骨素和葡萄糖緩解關節疼痛，避免其受到更多的傷害。
此外，攝入補充ω-3脂肪酸能夠稀釋血液濃度，並降低心臟病發生的機率。
60歲以上——補充維生素
隨着年齡的不斷增長，各種生理和心理髮生變化直接影響着人體對營養的需求。體內吸收維生素和礦物質元素的功能變差，若長期服藥會減少某些營養的吸收。
當人們變老時，嗅覺和味覺變得不大敏感。但不要因此在你的食物中添加額外的鹽，可以使用草藥、香料和其他調味品，如大蒜，檸檬汁，調味醋或芥末。這時期的女性還必須保證攝入大量富含維生素b12的食物。另外，鈣元素和維生素d有益於骨骼健康。
雖然陽光對皮膚照射可以使人體轉化生成維生素d，但由於年紀大了，人們很少出行於戶外，因此一定要確保你的飲食中至少含有至少10微克的維生素d。
