心情愉悅是最好的養生

心情愉悅是最好的養生，壞的情緒會擾亂我們的精神，致使身心不能平衡，人就會容易生病，很多人以爲補藥可以爲我們帶來健康。事實上，最好的補藥就是好心情，以下分享心情愉悅是最好的養生。

心情愉悅是最好的養生1

壞情緒，並非洪水猛獸。前陣子，貴陽一位女孩崩潰大哭的視頻刷屏網絡。

女孩獨自在外地打拼，工作很忙，每每回到出租屋時已是凌晨。

那天，她餓着肚子回到家，撐着疲憊的身體給貓粘毛，卻因爲撕不開粘毛器上的紙，突然蹲在地上放聲大哭。

那一刻，過往的所有委屈全數涌了上來：

“我從小到大學習都很努力，但成績卻總是不盡如人意。

回家路上被騎自行車小孩撞了，卻反被家長罵不長眼。

回到家只有一個人，感覺冷冰冰的……”

視頻中，女孩越哭越大聲，評論區裏，無數人表示彷彿看到了自己。

不知從什麼時候開始，“情緒靜音”“做一個不動聲色的大人”，變成了成人世界的標配。

就如蔡康永所講：

“我們的認知系統裏，總是存在着樂觀是好的，悲觀是不好的'、外向是好的，內向是不好的、自信是好的，自卑是不好的等各種過於‘正確’的觀念。所以選擇去迎合社會標準，去強迫修正自己。”

越來越多的人學會了壓抑自己，卻憋出了內傷；

雖然我們當衆控制住了憤怒，但獨自一人時卻會對自己生悶氣；

我雖沒在外人面前袒露悲傷，但夜深人靜時依然會反芻自己的痛苦……

其實，我們並沒有學會控制情緒，只是學會了壓抑情緒以維持自己的社會形象。

身體的病，都是情緒種下的毒。作家露易絲·海曾寫過一張“身心對應表”，她認爲：

憤怒會催生癤子；

長久的情緒問題沒有解決，則和高血壓有關；

鬱悶不樂、思想呆滯不流暢，和血液病有關；

背痛是缺乏精神的支柱和財務的支持；

長久忍受內心深處的憂傷與憤怒則和癌症有關……

就如諮詢師王宇赤所說：“情緒無法表達，人的攻擊性就只能向內，一旦開始自我攻擊，就會產生很多的問題。”

例如變得疲憊、厭倦、死氣沉沉，還可能會引發抑鬱、焦慮等心理層面的問題。

知乎有位網友，在不到三十歲的年紀，被確診卵巢癌中期。

在別人看來，她算得上“人生贏家”：憑自己努力在廣州買房落戶，工作穩定，前途大好。

她自己也坦言，從未想過自己會生這麼重的病。

爲什麼這麼年輕就患上卵巢癌？

答案，其實就藏在她常年被壓抑的情緒裏。

她上初中時，家中遭遇經濟危機，父母因此離異。

此後許多年，她都是愁眉不展、鬱鬱寡歡，遇到什麼不開心的事都憋在心裏。

長年累月下來，癌症就不動聲色找上門來了。

身心全息療法創始人肖然曾說：

“有太多的心臟病患者，你去探索他的人生經歷，他一定積累了很多傷心、委屈，甚至過度承擔而產生的壓力。

除此之外，我們常見的乳腺癌，高血壓等，都跟無法處理好情緒有關。”

你的心情，其實是你身體狀況的晴雨表。

所有身體上的病痛，都是負面情緒種下的毒。

心情愉悅是最好的養生2

據中國老年學會調查，在百歲老人的長壽原因中，遺傳基因佔15％、社會因素佔10％、醫療條件改善佔8％、氣候條件佔7％，其餘60％則取決於老人自己。

這些百歲老人們長壽的原因只有一個，不是飲食，不是鍛鍊，而是心態！

有一位94歲的老人，鶴髮童顏，步履矯健，看上去就像60歲出頭。問他長壽祕訣，吃什麼補品，做什麼運動，他笑了笑說：“心態”。

世間上最好的養生，就兩個字：心態。

你和長壽只差一個好心態

山東省最長壽男性張存合，現在116歲，喜歡熱鬧，吃完飯就出去玩，找人多的地方說說話，還喜歡和小孩玩，見到小孩就很高興。

101歲的.陳同壽，說自己從來不生氣，也不計較，想得少，吃得開心，睡覺自然香甜。

江蘇揚州有一個百歲老人，叫孫瑞英。她在50歲時就被查出宮頸癌晚期。但她完全沒把病放心上，每天仍舊吃早茶，逛花鳥市場，去菜場和老朋友們聊天，假期還和子女出國旅行。

這些百歲老人，讓無數人羨慕不已，可大家卻不知道，百歲老人長壽的祕訣僅僅是“好心態”而已。

心態，是長壽的第一祕訣

現代醫學發現人類65%至90%的疾病與心態有關。

心態影響我們的情緒，不良的情緒都會使身體發生變化。比如，

生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等症狀；

憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少，食慾減退；

恐懼、說謊會使中樞神經緊張，隨時導致血壓升高。

焦躁不安時令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀。

心態好的人，心裏無憂，眼裏有笑。大腦就會分泌多巴胺，讓人心緒放鬆，使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。

心情愉悅是最好的養生3

1、轉移目標

如果你是因爲某件事或者是某個人而感到心情煩躁，你可以試着不去想這件事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠正式這件事情，再去很好的去處理。

2、放肆的哭一場

在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認爲，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的'某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

3、聊天

你可以選擇上網聊天，聊天室裏時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，你飛快地打着字，和這些人長一句短一句地瞎起鬨，沉浸在網絡的快樂泡沫裏，不愉快早躲開了。也可以找自己的朋友傾訴，把事情說出來，心裏總會舒服很多。

4、學會自我調試

及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張。如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出遊；

還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室裏來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。