養生活動有哪些，在生活當中大家對於自身的身體健康變得越來越重視， 很多人會在空閒的時間來學習一些養生的項目和活動來鍛鍊自己的身體，保持自己身體健康。下面來了解養生活動有哪些。
走路（散步）
事實上，走路也是一種特別好的鍛鍊。因爲在腳掌跟地面上的機械接觸能夠對腳部的穴位起到刺激作用，還能夠激活人體的經絡，令血氣運行更加順暢，得到營養全身的功效。而且通過走路還能夠保持人體火鍋功效的平衡，起到延年益壽的作用。
慢跑
大家都知道，慢跑是一種特別好的全身運動，也能夠避免造成損傷。所以，慢跑是一種良好的運動方法，特別適合年輕人。通過慢跑能夠讓肺活量增強，從而讓心肌的功能更強。因此，慢跑是特別好的.運動方法，能夠讓人們的身體時刻都處在健康的狀況下。
跳繩
要想進行養生，跳繩是一種最好的方法，尤其要進行不間斷的跳繩。一般來說，進行十分鐘的跳繩，就等於進行半個小時的慢跑。它是一種耗時很短，但是耗能特別高的有氧運動，若是長期堅持下來，就可以雙腿變得更加緊緻。所以，想要運動養生的人可以多進行跳繩。
健身操和健美操（瑜伽）
瑜伽是現代很受女性青睞的一向運動養生活動。不僅能夠保持曼妙的身材，而且強度不是很大，也不會擔心練成討厭的肌肉。其所屬的健身操和健美操在各種運動需求之下，也是發展出了層出不窮的種類。而早操、課間操這些中學時代就開始做的健身操對於運動養生來說也是不錯的選擇。
戶外有氧運動
登山已經不是挑戰高度和心跳的職業者的專屬了。現在的社會，登山成爲普遍的運動養生的選擇之一。美麗的景緻讓人心情愉悅，清新的空氣有利於心肺調節，爬山鍛鍊體力和毅力……這些好處無一不成爲吸引人們的亮點。
頸部伸展運動
該伸展運動用於放鬆頸部肌肉。調整好站姿或坐姿。將左耳向左肩部壓低，右臂則略朝體外幾英寸的方向下垂，另一隻手則通過輕輕地撥拉你頭部的一側來進行輔助性伸展，然後再朝向右側重複此動作。
擴胸運動
該運動針對你的肩部、胸部和胳膊，有助於你挺拔身姿。挺直身體，雙臂向後，一隻手從內側勾住另一隻手。輕輕地提臂挺胸，會有一種拉伸感在整個胸部擴展開來。
1、梳頭：各式梳子或手指也可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對眼力、聽力也很有幫助。
2、鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閒時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
3、揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、睛眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
4、捏鼻：常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的.迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
5、叩齒：齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，老來不致雙頰下垂。
6、吞津：閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。醫.學教育網蒐集整理人的唾液未接觸空氣氧化時，並不會發生異味，反而有股香甜滋味；唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。
7、轉頸、聳肩：肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。
8、乾擦：用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以此法抹擦，有助皮表循環，皮膚潤澤。
9、拍肩：左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替；也可用手掌自然交替拍腿。
10、轉腰：右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。
11、握拳：雙手緊握後放鬆，反覆數回，直立或坐姿時均可從事。
12、踩腳尖：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。
1、交際舞：
在跳舞、打網球、游泳、猜字謎等休閒運動中，跳舞的人精神敏銳度最高，患認知障礙症的風險下降了76%。跳舞同時需要大腦、肌肉和情感協作，這對增強神經系統功能很有幫助。此外，跳舞還可以減壓、促進心血管健康、有助於交際。
2、保齡球：
打1個小時的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量，還能鍛鍊上半身肌肉羣，改善心血管和呼吸功能，增強耐力和保持骨密度。擲球時邁步的運動效果相當於散步，一局下來等於走了1公里。
3、散步：
這種運動雖然看似平凡，但卻擁有許多神奇的健康功效，如降低患認知障礙症、II型糖尿病及中風的風險，患乳腺癌後存活率較高，顯著改善疲勞感、抑鬱症狀，增強性慾和性滿意度等。
4、擊劍：
擊劍會讓人愉快、自信、風度翩翩，它還能夠有效抵消老化帶來的認知功能下降。這是因爲，擊劍時必須快速做出攻防決策，對視覺注意力和身體靈活性要求很高，進而鍛鍊規劃能力、大腦靈活性、身體協調性。
5、高爾夫球：
打球過程中，人們不僅能享受到新鮮的空氣和陽光，結識新朋友，還有增壽的效果。經常打高爾夫球的人死亡率要比其他人低40%，相當於延長壽命5年。
6、排球：
打45分鐘的.排球就能燃燒掉585千卡的熱量。打球時還需要一些獨特的動作，如跳躍、下蹲、轉身和俯衝等，能提高協調能力和靈活性。
7、滑冰：
能讓人體各肌肉羣得到鍛鍊和拉伸。滑冰對關節造成的衝擊力比跑步低50%，因此如果膝蓋受過傷，可以用滑冰代替跑步。
8、乒乓球：
打乒乓球調動了大腦中負責運動、精細動作和策略規劃的部位，能讓人變得聰明伶俐，有助於改善長期記憶功能。
