戶外活動有哪些，戶外活動其實就是在室外開展的活動，戶外活動有利於保持一個良好的心態和健康狀態，也會使得心胸更加開闊，並且有利於豐富想象力，下面就來看看戶外活動有哪些？
戶外活動有哪些1
1、陸地性質
徒步：跑步、散步、暴走
單車：小輪車機動、山地車越野
2、山地運動
登山：攀登、徒步
速降：滑滑梯、滑雪、車降
攀爬：攀石
探洞：洞穴探險
3、水面運動
潛水：水下攝影、潛泳
游泳：跳水、漂流、游泳
航海：遊艇、快艇、摩托艇、划水、衝浪
4、野外運動
釣魚、捉蟲、燒烤、攝影、考察、露營、野戰訓練、採集礦石
5、機車運動
摩托：競賽、旅遊、越野
汽車：探險、度假、越野、比賽
滑行：滑雪、旱冰、蹦極、滑水
航空：跳傘、熱氣球、滑翔傘、滑翔機
6、娛樂休閒
輕鬆類型遊戲：老鷹捉小雞、跳格子、鬥雞、丟手絹、放風箏、跳皮筋
球類遊戲：足球、排球、籃球、網球、皮球
騎行類型：騎馬、騎駱駝、騎牛、騎驢
射擊類型：打獵、射箭
戶外活動什麼時候做比較好
一天裏面，最適合的是中午和下午。因爲這時候空氣質量比較好，晚上的七點到早上的七點是空氣質量比較差勁的時候。
在四季裏面，冬春季節的頭一兩個月，早上六七點鐘空氣質量不太好，所以不要去鍛鍊。在夏季和春季的時候，因爲比較早日出所以五六點鐘可以進行一些戶外的活動。
如果平時要做課間操的話，可以選擇在上午十點鐘或者下午的三四點，這兩個時間段比較適合做操，對身體比較有好處。除了做操之外，也可以選擇跑步，這時候出出汗是不錯的，但是也要小心感冒了，出了汗要及時地擦汗保暖。
如果是霧霾天氣的話就不要出去鍛鍊了，否則反而還傷害了身體。在這種天氣進行長跑等活動的話非常容易吸入一些有害物質，從而導致一些疾病的發生。所以這種時候最好進行室內的活動。
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戶外運動都有哪些好處
1、活躍思維，提高創新能力
通過一些積極的訓練和學習能力訓練，活躍參加者的思維，提高創新能力。通過訓練使參加者理解學習方法的重要性，讓大家學習熱情變好，綜合提高大家能力。同時，這些活動有利於參加者積極與他人交流，活躍思考，有利於參加者創新能力的提高，內向的青少年也活躍起來，當然戶外運動也不只是對青少年有好處，還可以幫助老年人活躍思維。
2、促進參加者的身心健康
有些訓練，如興趣小組指導、指導才能訓練、組織策劃能力訓練、心理突破訓練等，培養參加者心理，增強對挫折和打擊的抵抗力，增強個性，增強韌性，促進參加者身心健康。
3、挖掘潛力
室外運動使參加者認識到自我潛能，克服恐懼心理和思想障礙。不僅如此，戶外運動還可以鍛鍊動手能力和創造性，培養自信和自我管理能力，完善人格，激發潛力。
4、提高團結與合作和集體榮譽感
一些交流能力訓練增強參加者的團結合作能力和集體榮譽感。讓參與者感受到集體的力量，理解合作能力給自己帶來的重要性，克服排他性的感情和性格孤獨的心理，培養與人交流融合的能力，感受分享帶來的無限樂趣。
5、提高自信、責任感
通過自信的訓練，增強自信、責任感。讓參加者既放鬆又自信。
6、享受幫助，培養熱愛自然的思想
在培養參加者競爭意識的同時，讓參加者學會克服身體耐力的弱點，積極幫助別人，珍惜自然。“體驗訓練”以人際交流、指導執行力等主題爲擴展訓練內容，以能力提高、團隊訓練爲目的，引導學生大自然，根據企業需要定製擴展訓練課程，利用室外擴展訓練設施，一些職業人士帶來潛能的刺激，管理技能的提高，把這些潛能和技能運用到實際工作中。活動通過系列突破遊戲的交流，培養青少年的社會技術，提高青少年間的團隊合作意識和互助能力，增強他們的凝聚力。
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戶外運動要注意什麼
1、運動強度要合理
運動強度是確保運動效果和安全的重要指標,包括心率、代謝當量、功率等。以心率爲例,一般來說,運動的目標心率以達到最大心率的`60%-80%爲宜。在開始運動訓練時,如40-49歲、50-59歲、60-69歲的最大心率分別是178、167、164次/分,選擇最大心率的60%的值作爲運動的目標心率比較合適,分別是107、100、98次/分。戶外運動有什麼好處。
2、運動時間要合理
爲了不引起骨關節的損傷和高能量消耗,中老年人通常不宜進行高強度短時間的運動,而應選擇低強度長時間的運動。在運動開始的第1周,應先進行低、中等強度活動20-30分鐘,2-4周後如果沒有不適,運動時間可以逐漸增加到45分鐘。對於健康情況較差的人,每天運動3-5分鐘也是有益的。
3、運動頻度要合理
運動頻度取決於運動強度和每次運動持續的時間,通常爲每週3次。在剛開始運動時,最好隔日運動,在逐漸適應後再每天運動,就會產生較好的訓練效果。
