最燃脂的運動，減肥是眼下最熱門的話題之一，吃胖容易，減肥難。減肥不僅要管住嘴，更重要的是要邁開腿，不同的運動消耗的熱量不同，減脂的效果也不同，下面分享最燃脂的運動
最燃脂的運動1
有氧運動一：游泳
燃燒的卡路里：大約800/小時
游泳是最好的運動減肥方法，因爲它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因爲這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。春天到了，夏天也就不遠了，趕緊爲減肥準備起來吧。
二：冰球
燃燒的卡路里：700卡/小時
冰球是以6人爲一方使用球杆和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標上射門得分。它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。冰球在室內滑冰館進行，冰球場四周設有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個球門區。熱量消耗：700卡/小時，這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動，相當於消耗掉一份火腿飯。運動效果：冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質。
三：跑步
600卡 燃燒的卡路里：600/小時
如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢，你可以在很多地方進行運動，繞着街區、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘，兩週後你走路都會感到非常輕鬆，負重感都沒有了。但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣纔可以保護到你的關節和腳踝，從而達到健康減肥的效果。
最燃脂的運動2
跑步
提到減肥的運動，不能不提跑步，跑步是我們大多數人一減肥就會想到的`運動。跑步對於身體有很強的鍛鍊作用，能夠鍛鍊心肺能力，提高耐力等。跑步半個小時，大約會消耗300卡的熱量。但如果想要跑步減脂，每次起碼要跑半個小時。在剛開始跑步的時候，其實消耗的都是糖等物質，然後纔會消耗脂肪，這個過程大約20分鐘。所以想要減脂，跑步的時間要控制在半個小時以上。如果想要跑步減肥更有效的話，跑步的時候最好快跑和慢跑交替。兩分鐘慢跑然後一分鐘快跑這樣來回交替，這樣減脂更有效果。
俯臥撐
俯臥撐也是非常減脂的一項運動，它和跑步等有氧運動不同。做俯臥撐的時候，雖然消耗的熱量沒有跑步多，但它能夠對肌肉有很好的鍛鍊效果，提高身體的肌肉力量。堅持做俯臥撐，提高身體的肌肉含量，能夠幫助身體提高新陳代謝。身體新陳代謝高了，每天基礎代謝也會提高，對於減肥和減脂是非常有幫助的
跳繩
跳繩非常的簡單，對於場地的要求很小，只需要很小的一塊地方和一根繩子就好。別看跳繩簡單嗎，它消耗的熱量是非常多的，每30分鐘能夠消耗約380大卡。如果跳得比較快，消耗的熱量會更多一點。跳繩是種全身性的運動，跳繩的時候，全身都能夠得到鍛鍊，尤其是腿部和手臂，跳繩還能夠幫助我們鍛鍊身體的平衡性。跳繩減肥效果好，但不能一開始就跳很長時間，要循序漸進，剛開始的時候跳十分鐘就可以了，隨後再慢慢的增加。
游泳
要說最減肥的運動，還要數游泳。水中的傳熱性是空氣的28倍，所以在水中呆在我們會消耗掉更多的熱量。游泳30分鐘，大約會消耗400多卡，燃脂的效率非常的高。在衆多運動中，游泳消耗的熱量不僅高，它還比較好堅持。跑步一個小時可能很難堅持，但游泳一個小時就比較好堅持。如果一週能夠遊五個小時的泳，能夠減輕兩斤脂肪，非常的燃脂。
