最火的燃脂運動都是哪些運動，運動的好處是一輩子都享不盡的，我們要合理安排運動時間，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，下面小編帶你瞭解最火的燃脂運動都是哪些運動好處。
最火的燃脂運動都是哪些運動1
1、 慢跑
慢跑屬於有氧運動，既能不斷輸送氧分到身體各部分，還可以充分燃燒體內脂肪。想要通過慢跑來減肥，最好堅持45分鐘以上，因爲慢跑20分鐘後，體內的脂肪纔開始燃燒。如果與一些營養減肥套餐搭配使用，還可以受到更好的效果。
2、 自由泳
游泳運動是節省時間的最好選擇，因爲它進行的時間短，但熱量消耗大。其中自由泳只需12分鐘就能消耗掉大量熱量。每週進行3次自由泳，每次消耗836KJ，就可以幫你輕鬆遠離肥胖的困擾。
3、 行走
行走是一種老少皆宜的運動方式，其中快走的減肥效果更加明顯。不需要太快，以感覺稍稍有些出汗的速度行走即可，行走1萬步，就可消耗836KJ，大約耗時2小時。堅持一個月，你就可以消耗掉1kg。
4、 拉伸運動
拉伸運動也是一種燃脂的最佳運動，不過一旦開始不要中途放棄，否則會適得其反。做拉伸運動，應該根據自己的體質狀況選擇適合自己的運動量，不宜過度運動，否則會造成運動損傷，一般以一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。
5、 半身浴
泡澡減肥應該是懶人們的最愛吧。如果不喜歡運動，就在在37攝氏度左右的水中浸泡半身20分鐘，能激活體內細胞，加快新陳代謝，將體內的廢物與毒素通過汗液排出體外，讓你從內至外都光彩照人。
6、 耳穴按壓
想要減肥卻忍不住吃的太多，那就在每天吃飯前30分鐘，按壓耳部的飢點吧，5秒鐘按壓5下，可以幫你控制食慾。不過減重的效果因人而異。
7、 足底按摩
按摩也是不錯的減肥方式，穴位按摩對於控制食慾十分有效。足底按摩不僅能幫你控制食慾，減少進食量，還能夠緩解疲勞，放鬆身心，促進睡眠。
8、 跳舞
跳舞是一種不會讓你很容易厭煩的運動方式，在娛樂中就可以讓你減肥成功。在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，堅持20分鐘以上即可見效。跳舞還能讓你感覺自己充滿了年輕與活力。
9、 咀嚼
嫌臉大？沒關係，吃飯的時候注意多細嚼慢嚥，至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪。無聊的時候嚼一嚼口香糖也可以收到同樣的效果哦！
10、 腳尖站立
利用腳尖站立，不一會兒，你就會感覺到累，這說明腳尖站立同樣也能消耗身體中的能量。坐公交的時候，不妨多站一會兒，僅僅是單程乘車時間的站立就比坐着要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ呢！
最火的燃脂運動都是哪些運動2
NO.1 最佳燃脂運動之—慢跑
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出衆的'減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，堅持45分鐘左右達到減肥的功效。如果想瘦的更快，可以配合目前流行的營養減肥套餐，如瘦立美P系列、 AMYWISH、安利瘦身組合、雅芳益美高等，最經典的就屬瘦立美，2天減1斤，與慢跑運動搭配進行，能達到1天減1斤的效果，關鍵還能改善易胖體質。同樣將營養減肥與下面9種方法搭配的話，也會事半功倍。
NO.2 最佳燃脂運動之—自由泳
每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！
NO.3 最佳燃脂運動之—行走
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ，1個月就可以減重1kg，換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更爲有效。
