你知道哪個有氧運動燃脂嗎？有氧運動類型各種各樣，所以在運動時候，我們完全可以根據自己所喜愛的運動類型選擇，這樣既可以享受到運動的快樂，又可以幫助自己減肥瘦身，下面跟小編一起看看哪個有氧運動燃脂吧！
哪個有氧運動燃脂1
壁球
壁球可以兩個人打，也可以一個人打，它不像網球，少了拍檔幾乎就沒法進行。 壁球的規則與網球類似，每個人擊球前，球可落地反彈一次，或在另一側牆壁上反彈一次。
比賽二人交替擊球，互相爲對方製造難題，直到一方無法救起回球。千萬不要以爲自己會打網球就能玩轉壁球，二者的差別在實踐中就能體會到了。
熱量消耗：600卡/小時，相當於消耗掉一大份意大利麪。
運動效果：由於壁球場地小、球速快、球路變化莫測，參與者必須全神貫注，將反應和動作大幅提速。它鍛鍊心肺功能、肌肉、關節和韌帶，對靈活性、協調性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。
而且，據國外運動醫學專家認爲，相同時間內，同等水平選手之間的壁球比賽，其運動量和鍛鍊效果，是相同條件下網球比賽的3-4倍 。
健身球
健身球適合所有的人進行鍛鍊，甚至包括需要康復治療的人，也可以視爲一種康復工具，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛鍊。鍛鍊時相對安全，不容易出現損傷。
熱量消耗：340卡/小時，相當於消耗掉了一杯DQ的“暴風雪”。
運動效果：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛鍊全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。
哪個有氧運動燃脂2
1.跆拳道
跆拳道是現如今很多人都會選擇的一項運動，它不僅可以起到強身健體以及燃燒脂肪的作用，同時也是提高自我保護能力的一種運動。經常參加跆拳道的鍛鍊，對脂肪的減少以及肌肉的增加非常有幫助，也就說長期進行跆拳道的鍛鍊可以讓我們的身體變得輕盈敏捷。而且跆拳道是一種對抗性運動，在對抗過程中還可以增加身體靈活性和協調性。
而且由於跆拳道的發力部位在於腰身，因此具有很好的瘦腰作用。通常情況下辦公室久坐人羣最適合這種鍛鍊方式，每週2-3次每次只需要1-2小時的時間，便會讓你發現不一樣的自己。
2.游泳
游泳同樣是很多人都喜歡的一種運動，尤其是在炎熱的夏季游泳更是大部分人的.最愛。而且游泳也是燃脂有氧運動排行榜上的第二名，因爲在游泳期間爲了更好的克服水的阻力而不是克服重力，這個時候我們需要大幅度的動作，在這個過程中我們體內的多餘脂肪就得到了充分燃燒。尤其是冷水環境下運動，這個時候熱量消耗更好，因此作用更加明顯。
而且游泳這項有氧運動最適合膝關節受損、體重嚴重超標、減肥、增強體質等人羣。每週3-4次，每次30-60分鐘的時間，便可幫助你消耗650千卡/每小時。
3.慢跑
慢跑這項運動也是所有人都能夠接受的運動方式，在平時生活中長期有堅持慢跑的習慣，可以幫助我們有效提高睡眠質量。而且通過跑步我們人體大腦的供血、供氧量可以提升20%，這個時候不僅睡眠質量得到了充分的提高，同時心腦血管功能也得到了很好的鍛鍊。而且跑步的過程中肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，這個時候血液中的含氧量將會大大提高。
適當的慢跑還可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素，從而釋放讓人輕鬆的物質。因此想要健身以及緩解壓力的人羣，在平時生活中不妨養成慢跑的習慣。
