你知道燃脂快的有氧運動有什麼嗎？有些人身體過於肥胖是因爲體內的脂肪太多，有什麼運動可以燃脂快你知道嗎？下面是小編精心準備的燃脂快的有氧運動的內容， 希望能夠對大家有所幫助。
燃脂快的有氧運動1
既然有氧運動如此之好，又有哪些加速燃脂的運動方式呢？
熱瑜伽
熱瑜伽是迄今爲止減肥效果最好的運動。比起游泳、慢跑等傳統有氧運動，熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，達到出人意料的減肥效果。比如手臂上舉的“山立式姿勢”，看似簡單，卻能拉長身體兩側肌肉，加速體側血液循環，把脂肪燃燒速度提高20%。
爬樓梯
上班族們，尤其是想減肥的上班族們，別乘電梯了，每天上下班爬爬樓梯吧，據說，每天爬14分鐘的樓梯能燃燒100卡路里哦。千萬別小看這100卡路里。每天100卡，集在一起就很多哦。久而久之就瘦下來了。和跑步一樣，爬完樓梯也要按摩腿部哦。
攀巖
不論在室內還是戶外攀巖，運動時全身上下每一塊肌肉都在協力工作（包括背部和腿部這兩塊身上最大的肌肉羣），一名70公斤的成年男性，在30分鐘的.攀巖運動後，可以消耗掉490大卡！
攀巖運動要的是手腳均衡的力與美，並且足以負荷自己的體重、對抗地心引力，這件事，女孩可是一點兒也不輸男孩的。因此在訓練的過程當中對能量消耗也是巨大的，也就加大對脂肪的燃燒，想不減脂都感覺很難的，所以先要減脂，這樣的有氧運動是非常適合的。
燃脂快的有氧運動2
1、慢跑
在開頭也說過了，慢跑是最多人選擇的減肥運動方法。雖然慢跑是最簡單的方法，但是其實慢跑也是非常燃脂的一種鍛鍊方法。有時候慢跑比較枯燥，導致很多人堅持不下來，沒有取得效果，但也別因此放棄了。慢跑30 分鐘就可以燃燒 327卡路里，相當於90顆花生的熱量。
2、游泳
水的密度比較高，在水中運動30分鐘相當於在陸地上運動1小時。游泳是一項需要全身參與的運動，當你在水中游泳時，心率和肺活量會增加，而且身體的新陳代謝率也會增加。游泳30分鐘大概消耗518卡路里，是燃脂最快的有氧運動之一。
3、跳繩
跳繩是一項非常方便的有氧運動，只要手中有繩，隨時隨地都能進行，美國運動醫學會表示，跳繩 30 分鐘可以燃燒 372卡路里，當然這是跳得相對較快的情況來說。一般最好還是採用間歇性鍛鍊方法。
