哪些球類運動能輕鬆燃脂瘦身，很多朋友沒能成功堅持運動減肥的一部分原因是因爲對運動不感興趣，目前有四項球類運動都能達到減肥的作用，總有一項能勾起人們的運動興趣，下面小編帶大家簡單瞭解一下哪些球類運動能輕鬆燃脂瘦身
哪些球類運動能輕鬆燃脂瘦身1
一、高爾夫球
高爾夫很多人都知道吧！這是一項優雅的貴族運動，隨着我們對運動的重視，高爾夫球也逐漸發展起來，幾乎吸引了所有自認爲還有點高球魅力的人到球場上瀟灑揮杆。現在到室外去打球還有點冷，推薦就到半露天的練習場揮揮杆，找找感覺，或者練習一下挖起杆的準確度也是不錯的。
熱量消耗：在練習場打球消耗的熱量遠比在球場上消耗的多，約360卡/小時，相當於消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的熱量。
運動效果：賽場上的禮儀暫時在室內用不上，不過揮杆對於鍛鍊上半身的靈活性很有幫助，尤其是腰部和手臂。
二、壁球
一般在生活中我們並不常見壁球，估計會打壁球的人也很少嗎，但是我們在港劇裏常常看到情侶或朋友會去打壁球哦！由此你就能知道這真的是一個很受OL歡迎的運動。壁球可以兩個人打，也可以一個人打，它不像網球，少了拍檔幾乎就沒法進行。壁球的規則與網球類似，每個人擊球前，球可落地反彈一次，或在另一側牆壁上反彈一次。
比賽二人交替擊球，互相爲對方製造難題，直到一方無法救起回球。千萬不要以爲自己會打網球就能玩轉壁球，二者的差別在實踐中就能體會到了。
熱量消耗：600卡/小時，相當於消耗掉一大份意大利麪。
運動效果：由於壁球場地小、球速快、球路變化莫測，參與者必須全神貫注，將反應和動作大幅提速。它鍛鍊心肺功能、肌肉、關節和韌帶，對靈活性、協調性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。
而且，據國外運動醫學專家認爲，相同時間內，同等水平選手之間的壁球比賽，其運動量和鍛鍊效果，是相同條件下網球比賽的`3-4倍。
三、健身球
健身球是一種非常好的健身鍛鍊方式，我們可以使用健身球練習瑜伽，或者其他伸展身體的運動，並且健身球適合所有的人進行鍛鍊，甚至包括需要康復治療的人，也可以視爲一種康復工具，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛鍊。鍛鍊時相對安全，不容易出現損傷。
熱量消耗：340卡/小時，相當於消耗掉了一杯DQ的“暴風雪”。
運動效果：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛鍊全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。
四、檯球
女人俯身打檯球的模樣被認爲很性感，但你是否想到，其實這個看起來一點也不劇烈的運動還有很好的減肥效果。多打幾次你也能練出曼妙的性感身姿哦！
世界上第一張檯球桌出現在1400年，此前，檯球活動的雛形是在戶外地面上挖洞，把球用木棒打進洞內，也被稱爲滾球。後來這項運動從室外改在室內桌子上進行。從宮廷貴族遊戲發展到如今的競技、娛樂運動，足以說明臺球具有頑強的生命力。現在的檯球玩法以斯諾克爲主，兩個人的進球得分競賽，氣氛既從容又緊張。
熱量消耗：90卡/小時，相當於消耗掉一杯奶茶。
運動效果：最鍛鍊人的觀察力，使人更加沉穩。
注意：打球的時候最好戴專業運動眼鏡
很多人在運動中會忽視對眼睛的保護，這致使美國每年有4萬多人在運動中眼睛受傷！爲此，美國眼科協會建議，人們在運動時應佩戴專門用於保護眼睛的裝置。
美國眼科醫院教授在調查中發現，籃球、足球、棒球等都可能引起眼部受傷，如角膜磨損、眼皮擦傷、視網膜脫落和內出血等，“這些傷害會引起眼部感染、視力下降，以後患上青光眼的概率還會增加。”教授表示，“眼睛的損傷具有破壞性，運動時使用防護眼鏡是十分必要的，但大多數人卻沒有佩戴運動眼鏡的習慣。”
對此，眼科協會的負責人建議，在進行籃球、排球、羽毛球等球類運動時，儘量戴上專門的運動眼鏡，這種眼鏡大都由聚碳酸酯材料製成，能夠很好地抗擊高強度衝擊，有效保護眼睛。“如果運動時，眼睛遭到撞擊，出現眼圈發黑、疼痛、視力模糊等問題，應立即就醫。”在打棒球、橄欖球時，要戴上護面罩，保護面部不受傷害。
哪些球類運動能輕鬆燃脂瘦身2
哪種球類運動適合你減肥？
1、羽毛球
羽毛球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、手腳伸展能力、肩膀肌肉和彈性。由於羽毛球場的網較高，對於訓練彈跳能力也有少許幫助。
卡路里：消耗量(每小時)266。
運動量：低至中。危險度：低。
裝備：羽毛球拍、羽毛球、舒適的服裝及運動鞋。
營養補充：經常補充水分。
注意事項：容易因過度伸展而拉傷肌肉，事前應做好伸展的熱身運動。
適合人羣：適合喜歡對打人士，有興趣者皆可嘗試。
2、網球
網球是訓練肌肉耐力的運動，對於體格不甚強健的人來說，同時亦能鍛鍊心肺帶氧功能。但對於心肺功能已經相當良好的人來說，網球卻不能進一步提升帶氧能力。網球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度、臂力以及反應能力。
卡路里：消耗量(每小時)413。
運動量：中至高。
危險度：低。
裝備：網球拍、網球及穿着合適的服裝和運動鞋。
營養補充：補充流失水分，補充質以防止肌肉勞損，其他補充劑可考慮維生素B、B15及E。
注意事項：由於經常運動右臂(或左臂)，容易造成兩臂粗細不均勻。
適合人羣：適合有興趣嘗試具有競賽意識運動的人。
3、壁球
壁球對於心肺功能的要求較大，運動量比網球大。打一小時壁球會將心跳率提升至心跳極限的80-90%，帶氧功能則會到達帶氧極限的60-75%。壁球是帶氧運動，卻不是訓練帶氧功能的運動。壁球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度和臂力。
卡路里：消耗量(每小時)708。
運動量：高。
危險度：中。
裝備：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒適的運動裝。
營養補充：打一小時壁球會令你缺水兩升(只會多，不會少)，所以於打球過程中也要注意不時補充水分。另外可以補充維生素B、E及鋅。
