哪些運動能夠養生，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，散步是最簡單的運動了，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，現在分享哪些運動能夠養生技巧。
哪些運動能夠養生1
1、慢跑
慢跑是一項全身運動，也可發生損傷，慢跑是一種很好的鍛鍊方式，最適合中青年人，慢跑能增強呼吸功能，使肺活量增加，增強心肌功能，所以慢跑是一個很好的運動養生方法。
2、跳繩
不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。
3、散步
俗話說“飯後百步”，不僅僅是指一個習慣，而是一個能夠給自己的.身體健康帶來好處的一個好做法。每天在吃飯之後堅持進行一定時間的漫步行走，有助於消化和血液循環。長此以往，身體的健康狀況保持效果可見一斑。
4、走路
我國傳統醫學認爲“走爲百鍊之祖”。堅持走步鍛鍊，就是通過腳掌與地面之間的機械接觸來刺激腳上的穴位，激活經絡，藉以運行血氣，營養全身，是人體各部分的功能活動保持協調平衡，達到防病治並延年益壽的目的。
5、健身操和健美操
瑜伽是現代很受女性青睞的一向運動養生活動。不僅能夠保持曼妙的身材，而且強度不是很大，也不會擔心練成討厭的肌肉。其所屬的健身操和健美操在各種運動需求之下，也是發展出了層出不窮的種類。而早操、課間操這些中學時代就開始做的健身操對於運動養生來說也是不錯的選擇。
6、戶外有氧運動
登山已經不是挑戰高度和心跳的職業者的專屬了。現在的社會，登山成爲普遍的運動養生的選擇之一。美麗的景緻讓人心情愉悅，清新的空氣有利於心肺調節，爬山鍛鍊體力和毅力……這些好處無一不成爲吸引人們的亮點。
哪些運動能夠養生2
最方便的運動養生法
1、安步當車
這是種步行代車的鍛鍊，上街外出時，
用較快的速度行走，或者早晨起牀後，空氣清新，走路鍛鍊約一二十分鐘再吃早餐上班或外出。
2、飯後百步走
飯後暫休20分鐘之後開始散步，速度宜慢，一般多在晚飯後進行，這樣有益於消化吸收和安眠，還可趁時觀賞自然景色，使人心曠神怡，乏意盡消。
3、樓梯當跑道
眼下城市樓房多向高層發展，上下樓梯作爲鍛鍊健身，已然成爲一種時興的健身法。根據個人體力，儘量加速上樓步伐;下樓時較省力，可順勢使全身受到功能性的鍛鍊。雨天更可利用樓梯作爲鍛鍊場所。
4、假日郊外遊
節假日，不妨全家人去郊遊、逛公園，或探親訪友、促膝談心，這不僅增添許多生活樂趣、舒暢心情，還可使機體各器官得到鍛鍊。
5、登山外眺
爬山登高，也是一種步行形式，有上有下、有攀登有遠眺，練得更全面、如果你住處附近或公園內有山丘，無論是斜坡上下山，還是拾級而上，都是一種興味盎然的鍛鍊。
6、循序漸進步行
走路，選擇適當運動量，循序漸進，以不感到疲勞爲度，還可在步行基礎上增加競走、快慢步結合、慢跑等項目，量力而行，堅持不懈。
