做完運動後能夠立馬喝水嗎？小編並不建議大家做完運動後立刻飲入大量的水，這樣可能會造成水中或是中毒的現象。小編已經爲大家蒐集和整理好了做完運動後能夠立馬喝水嗎的相關信息，一起來了解一下吧。
做完運動後能夠立馬喝水嗎1
大量喝水小心水中毒
權威專家明確提出，運動過度假如因渴一次性大量喝水，會使血液中鹽的成分減少。運動後大量出汗，鹽份更易缺失，更加容易使體細胞血漿滲透壓減少，造成鈉新陳代謝均衡失衡，產生肌肉抽筋等狀況。過多的水滲透到到體細胞和細胞間質中，導致大腦神經發脹會造成腦血壓上升，易出現頭痛、總想睡覺、心律緩慢等水中毒症狀。
運動過度，有些人把葡萄酒當水大口大口地喝，這易使血液中血尿酸大幅度提升造成痛風。
恰當方式：出汗多需補鹽水
權威專家表述說健身運動中大量出汗，需食用的水流量當然大，但不可以一次喝足，要分批食用。一次每天喝水量一般不可超出200ml，2次飲用水最少間距15分鐘。此外飲用水速率要慢，不能過猛。
鍛練流汗量大，碳酸鹽外流，補水保溼要以溫鹽水主導；最好吃些1％的鹽水，假如不方便配製佔比，還可以選購寶礦力水特等偏鹼運動型飲料，能夠 立即補充身體因爲出汗多而遺失的鈉，維他命成份能夠 在一定水平上減輕身體疲乏。
在運動後或是運動服補水保溼全是十分有注重的，運動量和天氣狀況都是有影響，非常簡單的方式便是依據休重來分辨，因爲脫水是運動後體重下降的關鍵原因，因此能夠 依據自身的狀況適度的補充水份，並且最好是挑選補充鹽水。
做完運動後能夠立馬喝水嗎2
運動傷牙
不注意補水方法
很多人運動不注意補水方法，不是不喝水、喝水方式不正確，要不就是運動時只和可樂、雪碧等等飲料，殊不知，這些習慣會一步一步地傷害你的牙齒，讓你以後再也笑不出來。
之所以運動時不注意喝水方法會傷害牙齒，是因爲“劇烈運動可能會導致脫水，還會限制唾液的防禦功能，這種情況下蛀牙、細菌堆積的風險會增大，”Gerlach醫生說，“而且許多運動飲料含有一些意想不到的糖類和酸類可能會破壞你的牙釉質。”
所以，做運動的時候，還是堅持喝水吧。
以下是日常生活中保護牙齒的注意事項：
1、牙齦出血代表亮起紅燈
的確，如果偶爾刷牙太大力或者第一次使用牙線，可能會使牙齦短時間出血，但如果總是流血，那就代表有問題了。
“牙齦出血是炎症的表現之一，很可能你已經口腔感染卻不自知，這很可能會波及其他身體部位。”Zeines醫生說。
在他的職業經歷中，會對長期牙齦出血的`人做評估，並補充說明要開始增強免疫系統，以盡力避免感染。
2、你刷牙的時間可能不充足
“我大部分病人刷牙時間都不足一分鐘，這樣會留下差不多一整夜時間來產生噬斑，”牙外科醫生，公共衛生學碩士，保潔公司世界範圍內臨牀研究研究人員Robert
Gerlach說。
他的建議是：刷牙時間至少要滿兩分鐘，至少每天兩次，而且爲了得到最好的家庭護理，最好每三個月換一次牙刷。
3、口腔不健康，身體整體就不健康
許多人認爲嘴巴屬於身體外部的器官，但是口腔有沒有問題，在口腔還有身體的其他部位，都會有很強的反應出現。
“口腔影響着身體的其他各個部位，”
Zeines醫師說。“如果口腔不健康，身體的其他部位不可能完全健康。”
舉例來說，如果一個人的牙齦有問題，那麼心臟病發作的可能性就會比普通人高4倍。
還有，如果第一顆臼齒總的來說是健康的，但是相對較矮，而且有時候會疼的話，就表示可能會有消化方面的問題。
4、擦掉脣膏!
“口紅總是個災難，”《健康口腔，健康身體》的作者，公共衛生碩士Victor
Zeines說，“來看牙的人總是不會想到要擦掉脣膏，而且有些在我要求他們擦掉的時候還會感到生氣。但是脣膏會沾到我的手套、病人的牙齒之類，蹭的到處都是。”
