你知道劇烈的運動後馬上喝水好不好啊？一眼來說，劇烈運動後身體的水分會有一定程度的流失，可以補充適當的水，但是不能大量飲水，對身體不好。小編已經爲大家蒐集和整理好了劇烈的運動後馬上喝水好不好的相關信息，一起來看看吧。
劇烈的運動後馬上喝水好不好1
儘管人的覺得是十分要想補水保溼的，可是由於在這時人體依然處在健身運動的情況，脈率和血壓都是比平常要高，一下子飲用水便會刺激性到心臟和胃腸，還會繼續促使人體更爲不適感。
並且運動後立刻飲用水，反倒會造成身體血液稀釋液，血流量忽然提升，使心臟的壓力加劇。此外，很多的'的水貯留到胃中，既影響隔肌升降機，防礙吸氣，會讓人覺得不適感，減少健身運動工作能力。若短期內內飲用水過多，提升機體的小便量和大量出汗量，前面一種使腎臟功能的壓力加劇，後面一種使身體的鹽份進一步遺失，造成低鈣血癥，也會影響機體的健身運動工作能力。因此 健身運動以後不是適合馬上飲用水的。
恰當的飲用水時間在健身運動之後的10分鐘上下，或是是在運動過量以後開展身體素質整修如步行等促使脈搏和心跳修復到一切正常水準以後，才能夠補水保溼，補水保溼的限定是，每一次不可超出100ml，間距補水保溼時間爲10分鐘，那樣人體漸漸地接納水份補充，就不容易出現一些列的不適感反映。除開補水保溼，還能夠順應一些維他命和礦物飲品來輔助身體素質的修復。
知道運動後馬上飲用水的傷害之處之後，期待大家不必再次發生那樣的不正確了，那樣總是讓健身運動傷害大家的身心健康，而不是提高大家的身體素質，也期待大家能夠遵循上邊的恰當飲用水時間，讓水變成大家身心健康的基本，而不是變成一種傷害。讓我們在健身運動瘦身減肥的全過程中，也爲我們的身心健康多多的考慮。
劇烈的運動後馬上喝水好不好2
劇烈運動後的禁忌
不要蹲坐休息
蹲坐休息是非常普遍的做法，這是運動後不宜立即做的行爲。運動結束後感覺累了，很多人就蹲下或坐下認爲能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液迴流心臟，以利於還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。實在體力不支時也可讓同伴攙着走走。
不要貪吃冷飲
運動後往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨着大量水分的消耗，運動過後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人爲主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。保健專家告訴我們，此時人體消化系統仍處在抑制狀態，消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以吃冷飲也是運動後不宜立即做的行爲。此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
不要立即吃飯
運動後不宜立即做的行爲還有吃飯，特別是激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20-30分鐘後才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
