運動後可以馬上喝冷飲嗎，越來越多的人加入到運動健身的行列中來，有部分人喜歡在運動後立馬喝冷飲來解渴，那這種做法是對的嗎，下面就由小編帶大家來探索運動後可不可以馬上喝冷飲吧！
運動後可以馬上喝冷飲嗎1
運動後可以馬上喝冷飲嗎
人們最喜歡通過運動的方式健身、減肥。然而，運動出汗導致口乾口渴是不可避免的，特別是炎熱夏季。很多人運動後非常燥熱，就想馬上喝點冷飲讓自己涼快一些，運動後圖一時涼爽喝冷飲甚至是冰鎮飲料的做法是不可取的，運動後不能馬上喝冷飲。
運動後馬上喝冷飲不利於胃腸消化功能。劇烈運動過程會使體溫上升到39℃左右，這時大量喝冷飲對消化道是一種非常強烈的冷刺激，會引起消化道強烈蠕動，產生腹痛、腹瀉等不適症狀。同時，冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數多了容易引起消化吸收功能失調，造成消化不良或其它慢性胃腸疾病。
運動後馬上喝冷飲容易誘發一些心血管疾病，特別是本身有冠心病的老年人。如果在大汗淋漓，口渴難耐的情況下一口氣喝下大量冷飲料，可能會損害心臟功能。劇烈運動期間人會心跳加速，毛細血管擴張，進而造成血壓低、大腦供血不足，馬上喝冷飲會造成心臟、脾腎等器官的損傷，而且這種冷刺激會導致血管收縮，更加重了器官供血不足，嚴重的會引發猝死。
此外，運動後咽喉可能處於充血狀態，喝冷飲這種過強的冷刺激會引起喉嚨疼痛、嘶啞等現象。夏季運動後應該以“熱”制“熱”好，運動半小時後可以喝點熱飲，比如喝一些熱茶，飲熱茶促使汗腺舒張排汗，散發體內的熱量，能全面降低皮膚表面的溫度。但特別要注意不能冷熱交替喝，冷飲、熱飲交替飲用對胃腸道也不利，容易引起消化道功能紊亂。
運動後可以馬上喝冷飲嗎2
運動後注意事項
1、不要蹲坐休息
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液迴流心臟，以利於還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。
2、不要貪吃冷飲
運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨着大量水分的消耗，運動過後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人爲主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。
然而，時人體消化系統仍處在抑制狀態，消化功能低下。涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
3、不要立即吃飯
運動時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。
上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20-30分鐘後才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
4、不要驟降體溫
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水衝頭，都會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
5、不要吸菸
運動後吸菸，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
6、不要省略放鬆、拉伸活動
實踐表明，放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到運動前的安靜狀態，而且，還有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免運動健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。
所以，每一次健身後要充分做好放鬆、拉伸運動，以利於身體的`恢復和健身效果的提高。
7、不要立刻洗澡
在運動時，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡爲宜。
8、不宜大量吃糖
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以爲運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
9、不能飲酒解乏
劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。
