你知道運動完後可以喝水嗎？運動後當然可以喝水，但是千萬不能爆飲，這樣會對身體產生一定的傷害。小編已經爲大家蒐集和整理好了運動完後可以喝水嗎的相關信息，一起來了解一下運動後的注意事項吧。
運動完後可以喝水嗎1
健身運動完後能立刻飲水。
健身運動中出汗多，如果不立即補充遺失的水份便會造成脫水，脫水能夠使身體的生理學功能和健身運動工作能力降低。當脫水佔休重的2％時，機體的耐高溫工作能力減少，脫水4％時肌肉耐力減少；比較嚴重的脫水可使體溫過高和循環衰竭以至身亡。
因而如果不立即補水保溼對身體是危害的。
在長期的健身運動鍛練中，尤其是在夏季，或在寒溼的'自然環境中健身運動，更要留意飲用水。補水保溼的最好是方式 是少量多餐，健身運動中每15～20分鐘飲用水 150～200ml，每鐘頭的總每天喝水量不超過600ml，那樣既能夠維持身體水的均衡，又不至於由於很多飲用水提升心臟和腸胃的壓力。
還可以選用健身運動前飲用水的方式 ，在健身運動前1鐘頭補水保溼300ml。運動後補水保溼還要採用少量多餐的方式 。 因爲水份外流的另外，血液也在外流，血液包括的鉀、鈣、鈉、鎂等電解質溶液也隨着外流。因而還可以挑選補充一些運動型飲料（稍稍鹽的涼白開水或少糖飲品也可）。可是飲品的糖份不可以過高，由於糖的濃度值過高，會使飲品在胃中滯留的時間太長，反倒使水份不可以立即進入體內。一般而言，夏季飲品糖的濃度值不適合超出5％，最好是在2.5％上下，冬季則可在5～15％。水的溫度也不是越涼就越好，以8～14攝氏爲宜。
多掌握一些健身運動完後能夠飲水嗎及常見問題十分有必要，針對我們減輕我們出現的健身運動疲倦的狀況十分有協助，大夥兒針對這種事兒要造成特別關心，多方面的收集一些日常生活的小知識，防止由於這種問題給我們人體產生疼痛威協。
運動完後可以喝水嗎2
運動結束，需要使身體從運動狀態轉化爲靜止狀態，這叫“冷身運動”。跟運動前的“熱身運動”一樣，“冷身運動”也是身體的保護傘。
醫師提醒大家：“運動，要熱身也得冷身。”運動後若不做正確的放鬆，劇烈運動驟然停止，人會出現眩暈、噁心、筋疲力盡等症狀，嚴重者會頭暈目眩，甚至暈倒。
冷身運動的作用在於，首先，能使脈搏的高速跳動頻率減緩至安全水平;其次，能使大量血液返回心臟，從而避免其滯留在腿部，以保證大腦的血供;此外，冷身運動還有助於加速代謝產物的排除，及時放鬆肌肉，儘快消除疲勞，促進體力恢復，還可以減少運動後的肌肉痠痛。
醫師推薦大家以慢跑、行走、牽拉等作爲“冷身運動”。在做上述冷身運動過程中，需逐漸減慢動作，至身體恢復平靜(心率降至120次/分鐘以下)。這個過程需要5～10分鐘，使身體平緩地度過不良反應“危險期”。但身體完全恢復“靜息狀態”還需要更長時間，通常爲1小時。也就是說，在運動結束後的1小時內，儘量不要吃飯、睡覺、洗澡，避免全身血液集中在某個部位，而導致大腦供血、供氧不足，出現不良反應。
要安全做運動，除了熱身、冷身均要做足外。運動過程中消耗能量較多，爲避免出現低血糖等症狀，跑步時最好隨身攜帶補充能量的運動型飲料，或餅乾、巧克力等零食，以隨時補充體能。
