【導讀】：減肥操是一種很常見並且十分有效的減肥方式，不過做完減肥操之後有一些事情是需要注意的，那麼做完減肥操可以喝水嗎？做完減肥操後的注意事項有哪些？下面就來看看。
可以。做減肥操的時候會大量出汗，因此做完減肥操是可以喝水的，不過這時候喝水需要注意不能大口的喝而是應該小口小口慢慢的喝，並且不適合喝太燙或者冰鎮的水。
做完減肥操可以喝水，但是要注意喝水的方法，而且很多人都有一個習慣就是運動之後就大口大口的喝水，其實這是一個很不好的習慣。我們都知道做完減肥操會大量出水，需要及時補水。但是補水並不是大口大口的喝就能補的多，跳完減肥操後要小口飲用，多次飲用，而且不宜喝太燙的茶水與冰鎮的飲料，也不推薦喝運動型飲料。
劇烈運動後，千萬不要選擇冰鎮的飲品。因爲人運動後，血管處於興奮狀態，如果飲用冰鎮飲品，容易導致胃腸道發生紊亂，會造成腹瀉，如果長期飲用將會損傷體內的代謝功能，胃腸功能和動力也會下降，還可能出現胃腸功能紊亂和消化不良等症狀。運動後千萬不要盲目的喝水，它會讓你的免疫力下降，還會引起腸胃和嗓子不舒服,喝水的速度不要太快，喝完後最好做一些簡單運動。
1、把握跳操時間,跳瘦身操應該注意時間的控制,並不是跳得越久效果越好。特別是進食後兩小時進行鍛鍊,而空腹的時候最好不要鍛鍊。
2、選擇適合自己的跳操方式,挑選合身的減肥操每個人的身體狀況是不一樣的,挑選一些運動量適宜的,時間不超過25分鐘的,跳瘦身操的品種選擇也應該有所不同,所以,你必須根據自身的特點來選擇一套符合你自身要求的減肥操。
3、不要過於追求速度,跳操減肥並不是跳得越快越可以達到減肥,我們的減肥操主要是屬於“有氧運動”,當你過度的加快速度時,甚至可能把減肥操跳成“無氧運動”的範疇,這樣,就既達不到減肥的效果又會造成身體傷害。
4、跳操應該穿着適宜的衣服,只有當你穿着舒適的衣服時,你在進行運動的時候纔不會被衣着束縛了你的動作,才能讓你更好的用最佳的力度來做完一整套的運動,才能真正的達到減肥的目的。
5、跳操應該注意呼吸的調節,不管是做什麼類型的運動,我們都應該把握好呼吸的頻率也就是呼吸的節奏,正確的呼吸方法可以給人體是細胞提供充足的氧氣,也就加快了人體的細胞的運動頻率,讓人體內的脂肪得到更好的燃燒,從而達到減肥的目的。
6、適當補充水分,跳健美操減肥的運動量比較大,跳操的過程中也會大量的排汗,所以容易導致身體缺水,準備一瓶礦泉水,及時的爲身體補充水分也能避免代謝減慢。
7、選擇合適的音樂節奏,健美操的種類非常多,根據自己的喜好來進行選擇,初學者應該選擇那些節奏感比較適中的音樂。
8、充分的準備活動能使關節、韌帶、肌肉溫度升高,增加身體靈活性,提高神經系統興奮程度和心血管活動水平,從而防止運動傷害的發生。
上班族首選20：00~21：30
晚飯後進行減肥操運動，減肥健身之餘還可以幫助睡眠。建議晚上不要做，運動時間不用太長，30分鐘左右（一集減肥操）就好。運動時間長會因爲太興奮而睡眠。運動與睡覺時間最好間隔一小時以上。
次選16：00~19：00（週末可選）
下午4點到7點，屬運動減肥的最佳時間，但這時候你可能正在下班回家的路上，不方便練習減肥操。不過你可以利用在路上的時間來做除減肥操以外的運動減肥（慢跑減肥、快走等）。需要注意的是，如果是選擇慢跑或者、夜跑的話，運動完一小時後才能吃晚餐。
早起者可以8：00前運動
一些人有很好的早起運動的習慣。由於經過一晚上的睡眠，人的身體機能在早上未能恢復到最佳的狀態，並且早上練減肥操的話。需要安排在早餐前，如果運動時間過長，可能會出現低血糖情況。因此，早晨可以做減肥操，有助於身體形成好看的線條。有氧運動控制在30分鐘左右。除減肥操外，運動形式可以選擇健步走、慢跑、等溫和一點的運動。
