你們知道飯後劇烈運動的危害嗎？大部分人都喜歡飯後做運動，甚至出去戶外慢跑，這樣會給腸胃帶來刺激的，那麼你知不知道飯後劇烈運動有什麼危害嗎？下面我們一起來學習一下飯後爲什麼不能做運動吧。
飯後劇烈運動的危害1
一、飯後運動危害：
1、首先，我們來了解一下飯後急於運動的危害：我們都知道運動需要大量的血液來提高氧分，但是飯後是消化，腸胃運動的高峯時期，如果我們飯後立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導致腸胃的消化過程受阻，飯後運動肚子痛的感覺相信很多人都有體會吧，這就是直接體現。
2、久而久之，這種不良的生活習慣，就容易引起更多的腸胃疾病。比如說，常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之後，就會伴隨着你一輩子，餐餐都的謹慎你的飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。所以運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。
二、飯後如何運動：
1、 首先，飯後半個小時：在這半個校內，以休息爲主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯後走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和減肥。其實對於這種說法，筆者認爲並不科學，也不是完全不行。這的要看每個人而言。對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。
2、 其次，飯後1到1、5個小時：這個時候，食物的消化的最高峯基本過去了，一般的運動是沒有關係的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛鍊身體的話，儘量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
3、接下來，飯後兩個小時：這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關係了，如果你再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那你就沒有運動的時間了。這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。溫馨提醒一下，運動記得要多補充水分哦
4、最後，我們簡單總結一下：其實飯後休息多久纔可以運動，主要是看個人的體質，當時飲食的`量和質以及之後運動的項目的運動量與運動強度而定的，日常生活中，自行養成好習慣，量力而行。一般情況下，身體健康且經常運動的人，休息一個小時就可以了；至於那些體質差身體處於亞健康的人，就建議多休息會。運動本來是很好的事情，不要反而誤了身體，就得不償失了。
飯後劇烈運動的危害2
1、血流分配紊亂
我們在吃完飯以後，腸胃處於一個運動的高峯期，這個時候大量的血液也參與胃腸的活動，全身的肌肉運動也是需要血液的，如果吃完飯以後劇烈的運動，這樣就會奪取消化器官的血液量，但是血液紊亂，就會影響我們的身體健康。
2、 刺激腸胃
吃完飯以後馬上就劇烈運動，會刺激腸胃，因爲這個時候我們的腸胃裏面裝滿了大量的食物，如果運動的話，會讓腸胃的粘膜受到破壞，就會導致出現肚子疼的情況。
3、 導致腸胃疾病發作
吃完飯立刻就運動，會讓腸胃增加負擔，導致出現腸胃疾病，比如說闌尾炎等情況。闌尾炎發作的時候疼痛比較明顯，而且會逐漸的加重，發生這種疼痛時應該及時的去醫院。
4、腹痛
吃完飯立刻運動的最直接影響就是腹痛，主要是由於運動的時候血液分配出現不均勻，會使我們的消化系統出現缺氧的情況。而運動的時候會導致肝臟淤血，就會導致出現腹痛的情況。
通過上面的文章，我們都應該有所瞭解了，如果我們吃完飯就立刻運動，會導致我們的血液多數流向肌肉和骨骼，導致我們的腸胃的消化過程受到阻礙，而且最直接的表現就是吃完飯以後立刻運動會出現肚子疼的情況，所以說運動一定要找對時間和方法。
