運動後大口喝水的危害有哪些呢？在我們生活中，大家常常用運動來維持身體的健康，每當我們長時間運動後就會讓我們出大量的汗，出完汗之後很多人往往選擇大量喝水補充水分，那這樣真的好嗎？接下來我來給大家講講運動後大口喝水的危害吧。
運動後大口喝水的危害1
運動後大量喝水的後果
運動後腸胃道的血管處於收縮狀態，且血液供應暫時減少，這時人體大部分血液流向了需要活動的肌肉中，若是此時大量飲水的話，會使水分囤積在胃腸道中，從而增加腸胃負擔，使胃部感覺有腹痛、沉重等不適感，對自身健康有一定的危害，常見的幾種危害如下。
1、加重心臟負擔。
2、喝水導致體內鹽分缺少。
3、口渴感不退卻反而更口渴。
運動後多久喝水最正確
一般建議在15-30分鐘後。
運動完最好是等待身體汗液微幹，自身脈搏和心跳恢復正常水平之後，再適量的飲水，這樣纔能有效的補充人體水分和能量，對於大量運動後的缺水情況有所改善，但是注意遵循少量多次的原則，每次喝100ml左右，且最好在運動後15-30分鐘後，以免立馬飲水身體並不能及時吸收，還會帶來腹痛、腹脹等不適情況。
運動後喝水肚子疼怎麼辦
及時就醫。
若是運動後喝水出現了肚子疼的情況，多半是因爲飲水時間不對或過量飲水引起的，這時建議及時前往醫院就醫，以免拖延影響自身病情，另外，運動量比較大的話，容易在短時間內消耗自身大量的體能，爲了避免之後大量飲水帶來的不適，建議進食相關吸水食物。比如：蘋果、葡萄等等。
運動後大口喝水的危害2
跑步、徒步旅行和騎自行車的人，甚至經過長時間演習的士兵，在伸手拿水杯喝水前要慎重考慮：一項研究證實，長時間運動後大量喝水會非常危險，甚至有可能致命。
據４月出版的《新英格蘭醫學雜誌》報道，研究人員在２００２年對參加波士頓馬拉松比賽的`４８８名長跑者進行了研究，結果發現有６２人－－超過八分之一－－因爲喝了大量的水或運動飲料而導致體內嚴重的水電失衡。其中３人的失衡情況極其嚴重。
一名２８歲的女子在比賽後死於低鈉血癥，原因就是過量飲水稀釋了體內的電解質。
匹茲堡醫療中心運動營養部門的負責人萊斯利·邦奇說：“喝水太多肯定不是一件好事情。但這卻是一個很難讓人理解的信息。”
耐力運動員一直都被提醒要小心脫水，很多人在比賽時喝的水比平時訓練時要多很多。
研究小組的負責人克里斯托弗·阿爾蒙德是哈佛醫學院和波士頓兒童醫院的心臟病專家。研究人員在波士頓馬拉松比賽之後對比賽者進行了驗血，並收集了有關他們的身體狀況、比賽時間和飲料攝入量的信息。
他們發現，在比賽途中喝很多水（２到５千克）以致體重大幅度上升的運動員情況最嚴重。特別瘦的運動員患低鈉血癥的危險性也很高。運動員喝含鹽量低的運動飲料，患低鈉血癥的可能性也不會減少。
邦奇和阿爾蒙德說，對運動員來說，預防問題發生的一個好方法是在訓練前後都稱一下體重。如果在訓練後體重顯著上升，他們就應該開始減少水的攝入量，直到他們達到合適的水電平衡－－而這一切應該在比賽前就開始做。
