運動後喝水是會胖麼呢，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動可以提高身體的抵抗力，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，運動可以預防三高，和小編一起看看運動後喝水是會胖麼呢，知識。
運動後喝水是會胖麼呢1
運動後喝水不會長胖
首先您得確定的是，脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸。也就是說，沒有這兩樣，就不會形成脂肪，也就不會發胖。水不能提供這兩樣東西。
另外，脂肪是能源物質，可以爲您提供能量。您可能會說，有可能水在人體內轉化成脂肪。但請您想想，一個人如果永遠只喝水不吃飯，他（她）會有力氣去做其他事情嗎恐怕連保住呼吸都困難吧。
因此，水轉化成脂肪是不存在的。也就是說，運動後攝入水份的多少跟發胖無關。
喝水之多寡，因人而異，唯避免引起不適，最好在運動之前10至20分鐘就飲水，運動後5分鐘馬上補充才適當。但是運動之後，不能一下子大量飲水，大約在800cc以下，以免胃部吸收不良。運動中的喝水，應在口渴之前實時飲用，不要等口渴時，血液濃度增加，電解質不平衡或不舒服時，已來不及了，尤其是大量流汗的運動，更應該實時補充纔對。
運動飲料應該少喝，除非太累，由於其中有鉀、鈉含量之故，茶、咖啡等刺激性飲料更應避免在運動後飲用，蒸餾水雖乾淨，但沒有礦物質，如果流汗過多，可加少許的鹽，以利新陳代謝。碳酸飲料如汽水、可樂，其實並不適合飲用，冰水最好不要飲用，以免傷到肺部及氣管，對於溫熱的內部器官如食道、胃等消化器官亦不妥當。
從上面介紹的內容當中我們可以看出，在運動後喝水是不會出現肥胖現象的，但需要注意的是，如果在劇烈運動之後，不能馬上喝水，如果一下子飲用大量的水的話，很容易導致出現胃部吸收不良的`現象，所以最好小口喝，適當補充一些淡鹽水最好。
運動後喝水是會胖麼呢2
1、運動後吃東西會胖嗎
有些妹子經常爲會自己在運動後吃了東西而感到後悔,愧疚!妹子們就趕緊收起那點羞愧的心吧。運動後,你是應該要吃東西的。運動以後,人的身體會疲憊,肌肉也會疲憊。爲了恢復體能,避免肌肉流失,人們需要進食補充能量。在運動後,胰島素分泌更多,身體糖原合成的速度會加快,吃進的東西會合成糖原,爲下次訓練做儲備。所以,不用太過擔心你吃進的食物會變成肥肉。不過前提是你控制住了進食的量和進食的結構!
2、運動後多久能喝水
2.1、如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分,比如散步、伸展運動等,口渴了就可以喝水,也可以5分鐘後喝水,不過一次不要喝的量太多,以100ml左右爲宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鐘。
2.2、對於而劇烈運動之後則不宜立即補充水分,比如跑步、打球、游泳等,千萬不要立即喝水,尤其是冰水,危險很大,最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的水,重要的是要做休整運動,讓心跳緩慢下來,讓人體脫離運動狀態,當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘以下時,也可以自己摸脈搏,這個時候纔可進行水分補充,而且,依然要控制攝入的水量,仍然是100ml一次爲宜,而且每兩次之間至少間隔10分鐘。
3、運動後喝什麼水最好
3.1、白開水
白開水最簡單不過了。在運動過程中,水分散失,因此,補水是運動後的頭等大事,其他散失的成分可以在運動之後的飯食補上。
3.2、鹼性飲料
劇烈活動時,體內熱量增加,出汗是主要的散熱方式。大量出汗後,需要及時補充水分,否則不僅導致疲勞和體溫調節障礙,也會引起酸性代謝產物的蓄積,從而導致疲勞和運動能力的下降。因此,運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。
3.3、蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人體需要的營養成分,而且蔬菜汁的熱量低,在運動後喝蔬菜汁既能及時爲人體補充水分和其他營養,而且有助排毒消化,有利於減肥。
